好的減壓方式有哪些

　　我友，獨唱演員。臺上一站，美艷無敵；嗓子一亮，傾倒四座。

　　仿佛，她與“壓力”二字是徹底絕緣的。但一次小坐，她向我吐露了心聲：

　　大幕關(guān)著時，舞臺上那么多人在眼前晃——調(diào)話筒的、理妝容的、無事忙的。但很快，我一個人被孤零零地剩在了舞臺中央。逃吧！這個聲音蠱惑著我，我的雙腳，登時就像懸了空。大幕拉開，千萬道目光盯著我；聚光燈、柔光燈、回光燈打著我。巨大的孤獨感吞噬了我，我被推到了懸崖邊上。跳還是不跳？這是個問題……

　　沒有人知道，雙腳懸空的感覺多少次劫掠睡夢中的我。在夢中，那種無助感被無限放大。坐起來，獨自在黑暗中流淚。不唱了，我跟自己說。但是，天剛剛放亮，我就慌忙爬起來去練聲。我不敢不練啊。干我們這行的，一天不練，自己知道；兩天不練，聽眾知道；三天不練，連歌曲都知道了！

　　壓力，那是一種要壓倒人的.力啊！

　　壓力這么大，怎么減壓呢？我嘗試過許多減壓方式——健身、美容、看恐怖片、到老家去干農(nóng)活。不瞞你說，我還曾背著家人，悄悄去精神康復中心看過心理醫(yī)生。可后來我發(fā)現(xiàn)，這些減壓方式都很難徹底解決問題。

　　慢慢地，我發(fā)現(xiàn)了一種最好的減壓方式。

　　說出來你可別笑，那最好的減壓方式，在我看來莫過于“最充分的準備”。

　　對我而言，最充分的準備就是——在正式演出開始之前，我已經(jīng)多次“虛擬演出”成功了！登臺前，我獨自把要演唱的歌曲唱了一遍又一遍。錄好像，放給自己看。我要求做自己最挑剔的觀眾，從情感、神態(tài)、手勢、眼神、咬字、語氣、韻味等多方面細致入微地觀察自己。有時候，一個細節(jié)要重放幾十遍。我否定起自己來從不怕疼，因為我明白，只有人后不怕疼，才能人前不丟臉。就這樣，每一個音符都被我的心妥帖地熨好了。我準備充分到了在夢中都可以完滿地演唱的地步。這時候，我才算真正減了壓。

　　現(xiàn)在，大幕拉開的瞬間，我還是會有懸空感；但是，我不孤獨了，我覺得有一萬個“小我”和我并肩站在舞臺上，她們是此前被我否定過的那個“我”，也是此前被我肯定過的那個“我”。有她們和我站在一起，我感覺到了自己的強大。

　　壓力，這種曾被我理解成“壓倒自己的力”，如今已被我偷笑著理解成了“壓倒別人的力”。呵呵，不信，你也試試？

　　“壓力大”、“負擔重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們，如果不會科學地給自己減壓，那學習、生活必定是一團糟。文章里這種用充分的準備來強大自己的減壓方式非常值得一試。如今，緊張的中考壓得人喘不過氣來，但如果你平時準備充分，定會在考場上從容不迫。另外，給自己以良好的心理暗示非常重要，就像文中的獨唱演員，把壓力演繹理解成“壓倒別人的力”。在這種輕松、幽默的心理暗示下，你還會害怕壓力嗎？

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