如何快速瘦小腿？

　　多做拉伸運動

　　多做拉伸運動，比如站在臺階上，只用前腳掌，后腳掌承載大部分身體重量懸空，這樣可以拉伸肌肉。然后每次做完運動一定要記得把小腿肌肉拍松，這樣慢慢的肌肉變脂肪，然后再節(jié)食會比較有效。切記盡量不要穿高跟鞋，那些稱穿高跟鞋墊腳尖瘦小腿的是因為人家本身的腿是脂肪型的。踮腳尖的運動可以促使脂肪變成肌肉，而肌肉的體積要比脂肪小，而且形狀好看。所以要選對適合自己的瘦腿方式。

　　貼墻倒立瘦小腿

　　跑步采取后退跑，這樣腿部不會長肌肉。然后每天晚上整個人平躺在床上，把腿倒立的帖在墻上，15分鐘。讓腿部血液循環(huán)可減腿部。接著可以買精油按摩小腿，把腿耷拉在桌子上，先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有網(wǎng)有以前因為練跆拳道小腿肌肉發(fā)達，然后天天按摩小腿現(xiàn)在很細很美。不過一定要要持之以恒哦。

　　運動后放松按摩

　　每次長時間運動完感覺小腿酸疼時就坐下來脫掉鞋子，讓小腿放松，雙手由腳踝握住然后開始慢慢一點點順著小腿向上搓，直到膝蓋。然后重復一定要由腳踝朝膝蓋方向，來回十次左右，然后用雙手手掌輕輕敲打腿部肌肉，順序一樣，直到腿部不再酸疼為止。

　　總而言之，要快速瘦小腿肌肉，站立的時候不交叉腿站，坐著不要蹺二郎腿，多壓壓腿，飲食能控制控制就更好了。一定要多做按摩，多拍打厚實的肌肉再配以適當?shù)倪\動，就一定可以把煩人的肌肉減下去啦。

　　懶人最愛 瘦腿茶大搜羅

　　以下是一些網(wǎng)絡流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶雖然有效，但它畢竟是中藥的東西，如果你計劃在6個月內懷孕，或者正在懷孕，或者正在哺乳，都要先咨詢醫(yī)生的意見，要亂吃哦。

　　馬鞭草+迷迭香+檸檬草

　　這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到，30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦方法：

　　1、將一小包的茶放入杯中，沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用，加入蜂蜜調味也可。反復沖泡直到味道變淡為止。

　　2、放入藥罐中熬煮開后飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。

　　瘦身理由：這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設計，馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，兩者結合能加強代謝功能，讓你擁有纖細玉腿。

　　玫瑰瘦身茶

　　平時樂于喝花茶，又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了，你不妨來試試——成分：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉做法：將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。

　　瘦身理由：嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料，消脂瘦身力升級！這帖茶所需的材料可以在中藥店購買，平日當茶飲用效果更佳！

　　消腫薏仁茶

　　整個人看起來并不胖，但身體的多余水分總讓你看起來腫腫的，腿上滯留的水分也特別多，就來試試這一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鮮荷葉

　　做法：用1500cc的水將其煮沸即可。

　　用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。

　　瘦身理由：這款薏仁茶針對單純水分滯留所速成的肥胖很管用，不但可以幫你去除體內多余水分，還有美白功效！

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