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什么叫做火箭流瑜伽
有很多剛開始習練的伙伴們接觸火箭流，不知道自己適不適合火箭流或者對它不夠了解，下面是小編整理的什么叫做火箭流瑜伽，希望對你有幫助！
1、什么叫火箭流瑜伽
RocketVinyasa最初是在阿斯湯伽初級中級序列的基礎上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和阿斯湯伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休，既可以發(fā)揮原有傳統(tǒng)休式的益處，又可以靈活適應不同程度的學生，更是能有效幫助喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。補充并快速恢復精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”，是指有如火箭般，“它可以幫你更快的達成”，并該流派非常鼓勵在練習中發(fā)揚用于變革自由創(chuàng)新的精神。
2、火箭人式的鍛煉方法
2.1、單腿保持平衡，雙手放在微屈的膝蓋上，利用雙臂穩(wěn)定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離，另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。
2.2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩(wěn)固。腹部內(nèi)收。使下背部穩(wěn)定，同時加固支撐腿一側的髖部。后腿盡量伸直，就像推動火箭向前一樣。
2.3、你有一種飛翔的感覺，髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展，使身體變得修長。腹部始終內(nèi)收，讓你感到輕盈。整個身體也處在即將打開的狀態(tài)。此時，任何事情都變得可能。讓自己飛起來吧，哪怕還有一條腿著地。
3、為什么選擇火箭瑜伽
火箭瑜伽不僅包括了基本體式，也包括了更具挑戰(zhàn)性也更加多樣化的難度體式，比如在阿斯湯加高級序列中的一些手臂平衡和后彎體式�；鸺べた梢愿斓貛湍闾嵘w式水平。
也許第一堂課你會覺得，這個好像阿斯湯加，沒有什么特別呀!但是只要堅持練習下去，你一定會有意想不到的收獲。堅持練習數(shù)年，你會發(fā)現(xiàn)自己:
倒立不用再借助墻壁；倒立練習中停留的時間更長了；倒立的時候再也不用怕身體翻倒，因為肩膀和手臂可以更加堅實有力地控制身體了；身體柔軟度提高、核心力量加強。
女性在修練瑜伽時的禁忌
1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質疏松癥者，練習要小心。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
瑜伽的起源
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽“(英文:Yoga，印地語)這個詞，是從印語”yug“或”yuj“而來，其含意為”一致“、”結合“或”和諧“。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋”梵我合一“的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
什么是火箭流瑜伽
火箭瑜伽是一種以阿斯湯伽流瑜伽（Ashtanga）為藍圖所編排而成的練習系統(tǒng)，創(chuàng)始人LarrySchultz創(chuàng)立了火箭瑜伽套路。該套路由三套原始序列RocketI，RocketII，RocketIII構成�；鸺べ姸辛�，需要高度體能，同時可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)強壯的身體和心智，進而帶來生命的轉化，給予練習者宛若新生的感受。學習完后學生可以依照自己的體能和程度調(diào)整練習難度�；鸺べねㄟ^直接在人體關節(jié)上的作用以及激活整個身體系統(tǒng)讓你重新恢復能量并且使身體充滿活力。以珍貴的生命之氣來滋養(yǎng)它，并在練習的時候激發(fā)變通和自由的精神。
火箭流序列介紹
【序列1ROCKET1】
由經(jīng)過修改的傳統(tǒng)阿斯湯加瑜伽站立體式組成。這一序列指導學生加強腿部力量、打開髖部、增強平衡能力，所有的站立體式全部由右側開始。持續(xù)的練習會讓身體不斷產(chǎn)熱，在這些站立體式的之后是一系列的坐立體式，包括了腹部運動和倒立。這個系列以瑜伽契合法和挺尸式結束。
【序列2ROCKET2】
是由ROCKET1一樣的站立體式組成，但是除去站立平衡體式的部分。ROCKET2的坐立體式包括了手臂平衡、后彎、扭轉、腹部運動和倒立。當完成這些提示后你會感受到身體的平衡以及內(nèi)在的快樂！
【序列3ROCKET3】
被稱為“快樂時光”，因為它包含了ROCKET1和ROCKET2的坐立體式。這個系列包含了90個體式，并且鼓勵練習者挑戰(zhàn)任何可以完成的體式。
什么是火箭流瑜伽
火箭流的起源
創(chuàng)始人Larry Schultz根植于他多年的阿斯湯伽練習，于1980年代在舊金山發(fā)展創(chuàng)立了火箭瑜伽。“火箭”的名字，最初是由The Grateful Dead樂隊的Bob Weir:提出，他說“因為它讓你可以更快地抵達”。
之所以稱其為“Rocket Vinyasa”火箭流，是指有如火箭般，“它可以促使你更快的達成”，并且非常鼓勵在練習中發(fā)揚勇于變革、自由創(chuàng)新的精神。其序列中豐富多樣的變體。
火箭流「練習特點」
火箭瑜伽是動態(tài)、快節(jié)奏的流動習練。該流派包含了阿斯湯伽瑜伽基礎與中級序列的一些體式，以及第三、第四序列的一些關鍵體式。習練的整體框架保留了阿斯湯伽瑜伽的風格，也包含了拜日式A+B的熱身，繼而是站立、坐立體式等，最后以相對傳統(tǒng)的方式結束。
它不同于阿斯湯伽瑜伽主張嚴格遵循序列，它鼓勵學生對傳統(tǒng)體式做出變體，以及新的解讀，因此它也更容易被更多人所接受。它包含了火箭1、2、3三個序列，每一個序列都同時關注了力量與柔韌度的發(fā)展。
火箭流「適合人群」
適合有一定瑜伽基礎的習練者
喜歡動態(tài)和節(jié)奏感練習的習練者
火箭流瑜伽
什么是火箭流瑜伽？火箭流瑜伽是一種富有挑戰(zhàn)性、快節(jié)奏的瑜伽練習。它將阿斯湯加瑜伽的各個序列中的體式進行了重新組合，形成了三個不同級別的課程：火箭一、火箭二和火箭三。
快速流暢的動作連接、對身體的深度挑戰(zhàn)，讓我們在瑜伽練習中感受到無限的自由和力量。
火箭流瑜伽的好處提高身體柔韌性、力量和平衡鍛煉心肺功能和耐力減輕壓力，舒緩身心刺激身體新陳代謝，助力減肥塑形。
如何開始火箭流瑜伽
對于初學者，建議先從火箭一級別開始，逐步熟悉體式和呼吸。隨著練習的深入，可以逐漸嘗試更高級別的課程，挑戰(zhàn)自己的身體極限。
火箭流瑜伽小貼士保持呼吸穩(wěn)定，與動作同步跟隨自己的節(jié)奏，不要勉強在練習中保持專注，感受身心的變化練習前后保持充足的熱身和拉伸瑜伽的世界是無盡的，火箭流瑜伽讓我們感受到更多的可能性。
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