肌肉型蘿卜腿怎么減

時間：2024-09-26 09:32:26 好文我要投稿

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肌肉型蘿卜腿怎么減

　　腿部的形狀分為很多種，有些人小腿的肌肉非常的多，看起來像蘿卜一樣，這就是我們常說的肌肉型蘿卜腿，不同的腿型在瘦小腿的方法上也會有差異，那么，肌肉型蘿卜腿該怎么減呢？

　　肌肉型結(jié)球蘿卜腿小腿肚很明顯的有“結(jié)球”現(xiàn)象，走起路來，蘿卜腿的模樣會相當(dāng)明顯，而且踮腳后用手捏捏看小腿肚，會硬得像塊石頭一樣。肌肉型蘿卜腿對象：運動員，只運用小腿外側(cè)走路的人。形成“肌肉型結(jié)球蘿卜腿”的主要原因有兩種：一、走路姿勢不正確，以“小腿外側(cè)走路”為重心。

　　金雞獨立法

　　人體的腳底有肝，腎，脾，胃，膀胱，膽等六條重要的經(jīng)絡(luò)通過，可利用單腳站立（金雞獨立）的伸展運動來調(diào)節(jié)，不僅可以迅速的增強人體的免疫力，還可拉伸腿部韌帶，伸展手臂，讓全身的肌肉都有鍛煉和伸展到，這樣才能塑造線條柔和的美腿�！敖痣u獨立”伸展運動步驟如下：

　�。�1）先將纖體霜+瘀青舒緩精油（含五月艾精油，歐芹精油，馬郁蘭精油）調(diào)和在一起，之后再涂抹于大小腿。

　�。�2）由內(nèi)側(cè)往外側(cè)輕輕按摩滑壓，用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉（氣結(jié)點），先讓小腿的肌肉變軟。

　�。�3）雙手張開站立，將兩眼微閉（不能將眼睛睜開），手臂提高至頭部或肩膀高度。

　　（4）將右腳提起，貼在左腳上，維持?jǐn)?shù)秒數(shù)十秒。

　�。�5）將右腳放下，雙腳站立。

　　（6）換另一邊，重復(fù)上面的動作�！梆銮嗑汀笔轻槍∪饨┯�，肌肉酸痛所調(diào)配的復(fù)方精油，能有效改善肌肉種種不適應(yīng)癥�！袄w體霜”是針對乳酸囤積及身體肥胖部位，搭配不同的精油按摩，幫助肌膚緊實有彈性。

　　飲食調(diào)節(jié)法

　　蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。

　　維生素乙的食物：含維他命乙的食物能幫助糖分的分解，可使乳酸等導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)不易產(chǎn)生，還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。

　　因為維生素乙與能量代謝有密切關(guān)系，同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素，如果維生素乙缺乏，葡萄糖的新陳代謝受阻后，就會產(chǎn)生大量的乳酸及丙酮酸，“乳酸”會造成肌肉疼痛，“丙酮酸”過量堆積則會影響心跳。

　　維他命乙含量豐富的食物：小麥胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黃豆，花生，麥片，魚卵，芝麻，蛋黃，豆腐，豆?jié){等，而肉類以豬肉含量最豐富乙。

　　有些人嘗試了很多辦法也不能把小腿上的肌肉減掉，甚至?xí)屝⊥壬系募∪庠絹碓蕉�，這就是因為沒有找到正確的瘦腿方法，為了讓自己的腿型更加漂亮，愛美的你一定要采取科學(xué)有效的方法去瘦肌肉型蘿卜腿。