春天養(yǎng)生怎么做
通過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，認(rèn)為常食鮮花可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到美容護(hù)膚養(yǎng)生的作用。而食療又是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，有沒(méi)有關(guān)于花瓣的食療養(yǎng)生食譜呢？別想了，下面就給大家介紹花瓣食療養(yǎng)生食譜吧！
食療養(yǎng)生食譜---菜花粥
含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)肝臟解毒能力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤(rùn)腸通便。
食療養(yǎng)生食譜---梅花粥
含有多種揮發(fā)油和維生素。梅花粥不僅芳馨適口，使人開(kāi)胃，還可美容養(yǎng)顏。
食療養(yǎng)生食譜---菊花粥
菊花菊科多年生草本植物的頭狀花？、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容塑身美體還能有效的抗衰老。
食療養(yǎng)生食譜---荷花粥
具有清香化痰，清暑寧神作用，是鎮(zhèn)心益氣，駐顏輕身的美容藥食佳品。常服荷花粥，能使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，皮膚光滑細(xì)膩，延緩衰老。
用花瓣食療養(yǎng)生是很不錯(cuò)的美容方法，建議你不妨一試，如果效果不錯(cuò)的話，可以介紹給你的好友，跟大家一起分享哦。
中醫(yī)教你養(yǎng)生
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，在五行中屬木。木喜條達(dá)，陽(yáng)主舒展，春來(lái)之時(shí)，只有從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)季節(jié)變化，使機(jī)體達(dá)到健康狀態(tài)。
吃出“春天味”
養(yǎng)陽(yáng)為本，養(yǎng)肝為先。春季生機(jī)勃勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，氣候潮濕，氣溫很不穩(wěn)定，此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)顯得尤為重要。
建議飲食清淡些，多吃蔬菜水果；多甜少酸，平衡營(yíng)養(yǎng)。一要適當(dāng)增加甜味食物，如大棗、山藥、地瓜、南瓜、桂圓等，這樣不僅可以防肝氣過(guò)旺，還可以補(bǔ)益脾氣；二要及時(shí)補(bǔ)充水分，降低對(duì)肝的損害；三要調(diào)節(jié)情志，避免生氣動(dòng)火。春季宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等辛嫩之菜。飲食上宜溫不宜涼，要吃高于體溫的食物。
穿出“春天酷”
春捂秋凍，多曬太陽(yáng)。俗話說(shuō)“二八月亂穿衣”，意思是說(shuō)春秋兩季氣溫不穩(wěn)定，穿衣服沒(méi)有定數(shù)。隨著氣溫回暖，人們對(duì)寒邪的抵抗力有所減弱。很多年輕人氣溫略有升高就換上比較薄的.衣服，尤其不注重腿部保暖，非常容易受到風(fēng)寒的侵襲。有些愛(ài)美的女性甚至穿上了露臍裝，這樣容易導(dǎo)致腹痛、月經(jīng)不調(diào)等不適。因此，建議春天應(yīng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。不要過(guò)早換下冬衣，體質(zhì)較差者更不應(yīng)在這個(gè)時(shí)候減去過(guò)多衣服，如果溫度確實(shí)已經(jīng)穩(wěn)步升高，每天出門前可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)選擇衣服，但最好隨身準(zhǔn)備一個(gè)背心，以保護(hù)好心臟和腰背部。同時(shí)，注意腿部保暖，因?yàn)槿梭w下半身的血液循環(huán)沒(méi)有上半身好，容易受風(fēng)寒侵襲。此外，有空時(shí)應(yīng)多到室外曬曬太陽(yáng)，把衣物、被子定期拿出來(lái)曬一曬。
玩出“春天趣”
以“慢運(yùn)動(dòng)”為主。春季乍暖還寒，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)為主。避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽(yáng)氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及不太劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。“慢運(yùn)動(dòng)”也需適度，并要持之以恒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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