名人養(yǎng)生保健方式有哪些

　　我們每一個(gè)人對健康的追求都有不一樣的方式，因此各種養(yǎng)生保健方法的安排也不一樣。名人們也有自己的養(yǎng)生安排與計(jì)劃，下面我們一起看看名人養(yǎng)生保健的方式有哪些吧。

　　布什：對于美國人來說，布什堪稱他們運(yùn)動及鍛煉身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1臺跑步機(jī)上跑了起來�？梢哉f，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。

　　霍華德：散步是霍華德每天必備的節(jié)目。他習(xí)慣每天7點(diǎn)半左右從寓所出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘。霍華德說自己的健身“秘訣”是飲食有規(guī)律，不把公干行程安排得太緊張。

　　李玟：李玟說自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運(yùn)動也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因?yàn)槊刻鞌?shù)小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運(yùn)動是跑步和舉重。

　　索菲亞·羅蘭：意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱號。盡管她一再強(qiáng)調(diào)“擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個(gè)人標(biāo)志。歲月流逝，索菲亞·羅蘭動人的容貌卻沒有絲毫的改變，因?yàn)槎嗄暌詠�，她一直�?jiān)持著自己的健身秘訣：

　　1、每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。

　　2、每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。

　　3、每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。

　　4、每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的.果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。

　　5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進(jìn)胸部健美。

　　6、每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過18℃。這對于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。

　　7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。

　　8、保持對生活的樂趣，撫慰精神，充滿夢想并享受自己的夢想。對所有的新生事物保持熱情、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度。

　　麥當(dāng)娜：洗盡鉛華的麥當(dāng)娜過起了清凈舒適的生活。目前，她的生活健康而有規(guī)律：保持充足的睡眠，起床后總要做1小時(shí)體操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當(dāng)娜的瑜珈練得頗有成就。

　　當(dāng)看到別人的方法我們總是一味的去模仿，其實(shí)最簡單不過的道理一切皆從身邊去做起，保健也不過如此。

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