教你九款夏季開胃養(yǎng)生粥祛暑清熱養(yǎng)胃
第一,宜食荷葉粥
做法:粳米250克,鮮荷葉半張煮成粥。
功效:荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
第二,宜食雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。
功效:雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
第三,宜食苡仁粥
做法:粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。
功效:苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
護(hù)膚越來越注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng),防曬也可以。當(dāng)你還糾結(jié)于涂防曬霜的指數(shù)時,有沒有想到在我們平日吃的食物里也存在很多防曬高手?今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧,自己學(xué)會動手制作,體內(nèi)調(diào)理防曬在家就可以搞定!
食譜一:西紅柿苦瓜大拌菜
夏天要充分?jǐn)z取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜,用大量抗氧化力極強(qiáng)的黃綠色蔬菜,做成蔬菜蘸醬,土豆菜湯之類的,補(bǔ)充肌膚新鮮活力。
制作方法:把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈,用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。
食譜二:胡蘿卜絲拌菜
身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后,可以產(chǎn)生對抗紫外線的`免疫力,可最大限度發(fā)揮防曬效果。
制作方法:把胡蘿卜磨成細(xì)絲后,輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后,就大功告成了。
第四,宜食百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。
功效:百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
第五,宜食赤豆粥
做法:粳米250克,赤豆100克,加水適量,共煮成粥。
功效:赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
第六,宜食絲瓜粥
做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。
功效:絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
第七,宜食綠豆粥
做法:粳米250克,綠豆100克,加水適量,共煮成粥。
功效:綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
第八,宜食黃瓜粥
做法:黃瓜500克,糯米、蜂蜜各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。
第九,宜食扁豆粥
做法:粳米250克、白扁豆100克,加水適量,共煮成粥。
功效:扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
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