冬季的養(yǎng)生誤區(qū)
天氣漸漸冷了很多朋友開(kāi)始開(kāi)始去學(xué)習(xí)一些冬季養(yǎng)生的.現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人越來(lái)越多，不管是中老年人還是年輕人，在養(yǎng)生方面很多人都能說(shuō)出自己的一套心得。但是在這其中，有很多人還是會(huì)走進(jìn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)中。下面就一起來(lái)了解一下有哪些健康養(yǎng)生的誤區(qū)，在冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢？一起來(lái)看看吧。
冬季的養(yǎng)生誤區(qū) 篇1
飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)。認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有此種說(shuō)法。其實(shí)，這大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒當(dāng)時(shí)酒精在體內(nèi)分解，出現(xiàn)熱汗淋漓，酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。這是因?yàn)�，蒸騰的熱氣吹開(kāi)了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水凈面。但，早晨卻是不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は�，人的汗腺、毛�?xì)血管呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空
戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)�？谡质咕植靠諝鉁囟壬�，但是，有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái)。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴(lài)戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過(guò)，如果患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
誤區(qū)一：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
誤區(qū)二：關(guān)緊門(mén)窗感冒少
有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多�？諝庵杏写罅康募�(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
御寒飲食
蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑色的面粉，別看它其貌不揚(yáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。蕎麥面有各種各樣的食用方法，不過(guò)人們最為習(xí)慣的還是用它做面條。最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子，偶爾吃一吃蕎麥面條，對(duì)于老年人可以減血脂、降血壓。小孩子在成長(zhǎng)期間更是少不了蕎麥。蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應(yīng)食用過(guò)多，適量最好。
燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時(shí)，因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。
糙米稀飯
糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。糙米在一般的超市中就可以買(mǎi)到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會(huì)引起血糖的突然增高。
舔嘴唇防干燥嘴唇干燥不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭去舔，結(jié)果是越舔越干，形成惡性循環(huán)，甚至引起口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成醫(yī)學(xué)上的舌舔皮炎。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍�、唾液淀粉酶和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)物質(zhì)，在舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)完畢，這層糨糊發(fā)生干縮，于是感覺(jué)更干燥，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。
全副武裝防凍瘡有些人愛(ài)長(zhǎng)凍瘡，以為是天氣冷、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。所以還沒(méi)有到冬天，就棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻不知道這樣做，會(huì)削弱機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，而且由于限制了運(yùn)動(dòng)，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長(zhǎng)凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴。
戴口罩保護(hù)呼吸道寒冬時(shí)節(jié)，呼吸道感染的病人很多，有些人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩。其實(shí)，人的鼻腔及整個(gè)呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過(guò)一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會(huì)對(duì)呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對(duì)面頰部起一定的保護(hù)作用。
喝烈性酒防寒喝烈性酒后，由于外周血管，如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)，所以人們會(huì)感覺(jué)到皮膚很溫暖。但是酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替。
門(mén)窗緊閉睡得暖冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì)減少空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。因?yàn)椴粷嵉目諝庵泻写罅考?xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)注養(yǎng)生保健是好事，養(yǎng)生會(huì)讓我們的身體更健康，這樣能避免一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養(yǎng)生的誤區(qū)，這樣才能避免走進(jìn)誤區(qū)，養(yǎng)成了對(duì)健康不利的習(xí)慣。
冬季的養(yǎng)生誤區(qū) 篇2
1、舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。
因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘�，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
2、穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
3、受凍后先暖手腳
許多人都有這樣的體驗(yàn)，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服，但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。
正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
4、皮膚瘙癢用手抓
天冷時(shí)，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
冬季的養(yǎng)生誤區(qū) 篇3
誤區(qū)一：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
誤區(qū)二：穿衣過(guò)多
如穿衣過(guò)多過(guò)厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
誤區(qū)三：蒙頭睡覺(jué)
把頭蒙在被窩里，感覺(jué)上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。
誤區(qū)四：門(mén)窗緊閉
門(mén)窗緊閉睡得暖冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì)減少空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。因?yàn)椴粷嵉目諝庵泻写罅考?xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
誤區(qū)五：飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
誤區(qū)六：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透好增強(qiáng)，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
誤區(qū)七：少喝水少跑廁所
冬季出汗較少，體內(nèi)能量大多數(shù)消耗在保存體溫上，于是跟夏季相比，冬季一般不會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數(shù)人在冬季的時(shí)候會(huì)相對(duì)較少體內(nèi)的進(jìn)水量。
誤區(qū)八：涂純甘油
人們平時(shí)使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強(qiáng)，會(huì)吸收皮膚里的水分，反而會(huì)使皮膚更干燥。
冬季的養(yǎng)生誤區(qū) 篇4
誤區(qū)1：人們?cè)诙煨枰嗟乃摺?/strong>
是吧，冬季，太陽(yáng)似乎消失了，冬眠的想法的確很誘人，嗯?但是，你在冬天那種昏昏欲睡的感覺(jué)，不意味著你應(yīng)該總是讓自己要多打盹。 “雖然很自然地，人們想懶洋洋地賴(lài)在床上，但實(shí)際上我們并不需要更多的睡眠，夏普醫(yī)生解釋說(shuō)。
可能是由于冬季缺乏陽(yáng)光，使我們認(rèn)為自己犯困。要早點(diǎn)休息沒(méi)有錯(cuò)，但不要睡眠過(guò)多。 “有些人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們睡得越多，白天就越困倦，甚至?xí)l(fā)呆。
誤區(qū)2：您在寒冷的地方呆太久，可能會(huì)感冒。
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)老人們的警告：在寒冷的天氣外出，在外停留過(guò)久，可以使你感冒。事實(shí)并非如此，在達(dá)拉斯的耳鼻喉科的D.J. Verret醫(yī)師說(shuō)。
“到室外時(shí)，頭發(fā)是濕的還是干的，這才是患感冒的因素。保持頭部干燥，可以防止受涼感冒。其實(shí)寒冷并有沒(méi)有引發(fā)感冒的風(fēng)險(xiǎn)。在冬天，因?yàn)榇蠹叶荚谑覂?nèi)，病毒或細(xì)菌更容易傳播，這才引起的感冒。
誤區(qū)3：冬季有抑郁情緒的人的比其它季節(jié)多。
灰色，沉悶的天空，假日壓力，苦寒的天氣。人們自然地認(rèn)為，抑郁癥是在冬季是發(fā)病高峰。然而，健康專(zhuān)家說(shuō)，這只是一個(gè)流言。 “與普遍看法相反，在冬季，抑郁癥并沒(méi)有比其它時(shí)間更猖獗， 哈佛大學(xué)教授約翰·夏普醫(yī)生說(shuō)。
但是，人們?cè)诙靖械奖瘋质窃趺椿厥履?“‘假日憂(yōu)傷’是一個(gè)嚴(yán)重的、暫時(shí)的、與壓力有關(guān)的情緒，但它不是正式的醫(yī)學(xué)診斷，甚至不能稱(chēng)之為‘小恙’。
有些人也可能會(huì)發(fā)生季節(jié)性情感障礙(SAD)，其中有的癥狀與抑郁癥類(lèi)似，如失眠多夢(mèng)，煩躁不安，注意力不集中，但這只發(fā)生在冬季。
Sharp醫(yī)生建議道，在你的辦公桌上裝個(gè)燈箱，有的'燈箱挺便宜的，10,000勒克斯的亮度，每天照個(gè)20分鐘左右，就可令你精神振奮——即使你還沒(méi)有被醫(yī)生們?cè)\斷患有季節(jié)性情感障礙(SAD)。
誤區(qū)4：有人認(rèn)為，喝雞湯可以擊退感冒，這僅僅是個(gè)老奶奶輩的人口中的傳說(shuō)。
在你成長(zhǎng)過(guò)程中，你的母親或祖母可能令你認(rèn)為有什么神奇的雞湯，可以治療感冒或流感。但是，這是真的嗎?是的，夏普醫(yī)生說(shuō)。
“原來(lái)，那背后真是些科學(xué)道理的，他解釋說(shuō)，雞肉湯對(duì)免疫系統(tǒng)里的中性粒細(xì)胞聚集，可能有一個(gè)積極的影響，這意味著“把白細(xì)胞聚焦在一起。白血細(xì)胞有助于抵抗你身體里的感染，并幫助你更快地減輕病痛。
雖然，目前尚不明確其它肉湯或熱的飲料是否也能有與其類(lèi)似的提升免疫系統(tǒng)之功效，夏普醫(yī)生說(shuō)，喝熱茶和肉湯等，至少可以幫助減少感冒或病毒性流感的癥狀，如減輕鼻塞，緩解咽喉疼痛。
誤區(qū)5：你身體的大部分的熱量是從頭部散失的，所以你需要戴上頂帽子。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)——并且，當(dāng)你與你的孩子在冬季出門(mén)在外時(shí)，戴帽子這事也許是你所擔(dān)心的。如果他們?cè)诤渲胁淮髅弊�，是否�?huì)令他們散失大量的熱量，甚至于出現(xiàn)什么危險(xiǎn)的情況?不，夏普醫(yī)生說(shuō)。
“這在很大程度上是一個(gè)流言，他說(shuō)。事實(shí)上，假如沒(méi)有穿衣服的話(huà)，暴露在空氣中的身體的任何部分，都會(huì)令你散失熱量，但是，不戴帽子“對(duì)健康并非產(chǎn)生什么重大風(fēng)險(xiǎn)，他保證。
“假如你穿短衣褲戴上帽子，其保溫效果還不如你穿上保暖的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲不戴帽子。底線是：在寒冷的天氣里，戴上帽子絕對(duì)非常棒。但如果離開(kāi)家門(mén)遛狗時(shí)忘記戴上帽子，這沒(méi)什么大不了。更重要的是溫暖的外套，使你隔絕寒氣。
誤區(qū)6：你不應(yīng)該在寒冷冬日里鍛煉。
你可能已經(jīng)沒(méi)有動(dòng)力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門(mén)外去了。但如果你擔(dān)心，在寒冷的天氣里運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的健康不利的，就不對(duì)了。夏普醫(yī)生說(shuō)：“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒(méi)有問(wèn)題，只是要確保運(yùn)動(dòng)前先熱身。
那就是說(shuō)，在你奮力猛跑之前，要先走一段，在你適應(yīng)環(huán)境溫度之前，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。在寒冷的天氣中，突然的體力消耗，對(duì)心血管功能有潛在的危險(xiǎn)。例如，你剛才還坐在溫暖的室內(nèi)，突然就跑到室外大力鏟雪。
(重要提示：有任何心臟史的人，在開(kāi)始進(jìn)行新的鍛煉方案前，無(wú)論是在冬天還是其它什么季節(jié)，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生)。冬季鍛煉中，你最好是慢慢開(kāi)始，慢慢結(jié)束。
誤區(qū)7：在冬季，你不需要防曬。
天氣寒冷、多云，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢，你就讓它們退休了?錯(cuò)了!醫(yī)學(xué)博士，紐約市的皮膚科醫(yī)生Debra Jaliman說(shuō)。 “陽(yáng)光和紫外線一年四季都一樣。
誤區(qū)8：不易患凍瘡。
凍傷可能聽(tīng)起來(lái)像是屬于古代人的東西，或是那些鐵桿的滑雪愛(ài)好者可能遭受的情況。但其實(shí)，凍傷不僅是容易發(fā)生，甚至還比你想象的更常見(jiàn)，Jaliman醫(yī)生說(shuō)。她有個(gè)病人，在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。
怎么會(huì)呢?當(dāng)皮膚，特別是在四肢末梢的皮膚，如手和腳，變得過(guò)于寒冷或潮濕(或兩者都有時(shí))，它可以變得稍微麻木，然后出水泡。這個(gè)過(guò)程可以在短短的30分鐘內(nèi)就發(fā)生，在極端寒冷和潮濕的條件下，甚至更快。
“如果出現(xiàn)水泡，則有可能已經(jīng)發(fā)生凍傷，皮膚會(huì)變黑， Jaliman醫(yī)生說(shuō)， “然后，那你就可能對(duì)熱和冷變得不敏感。如果發(fā)生了再進(jìn)一步的損害，就會(huì)遭受神經(jīng)損傷，失去的手指和腳趾。
不以為它在-10°F，你才會(huì)遇到麻煩。 “在相對(duì)溫暖的32°F，也可能發(fā)生凍傷，重要的是裸露的皮膚暴露多久。此外，濕潤(rùn)的皮膚是很脆弱的。
誤區(qū)9：皮膚干燥只是冬季的一種無(wú)害的煩惱。
癢啊!寒冷、干燥的空氣產(chǎn)生的后果就是脫皮的刺激瘙癢和難看皮膚。但這只是冬天的一個(gè)煩惱嗎?不， Jaliman醫(yī)生說(shuō)。干性皮膚，如果不能保持濕潤(rùn)，會(huì)發(fā)生感染。 “對(duì)干性皮膚來(lái)說(shuō)，保持其中的水分是非常重要的，她說(shuō)
。當(dāng)皮膚變得干燥，就會(huì)發(fā)生細(xì)小皸裂，成為機(jī)體感染的門(mén)戶(hù)。為了防止這種情況，每天滋潤(rùn)二次，如晨起淋浴和晚上就寢前。白天，則對(duì)那些容易發(fā)生皮膚干燥皸裂的部位，如雙手，經(jīng)常擦保濕護(hù)膚品。
誤區(qū)10：在冬季的幾個(gè)月里，你不會(huì)過(guò)敏。
冬季，對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)，有好消息，也有壞消息， Verret醫(yī)生說(shuō)：“如果你有花粉過(guò)敏，那么在冬季會(huì)更好。
但如果你是敏感的室內(nèi)過(guò)敏原，如寵物皮屑，塵螨，你可能會(huì)更糟糕。所以，雖然你可能不是因?yàn)榧竟?jié)性的原因打噴嚏、抽鼻子，在冬天，因?yàn)榇粼谑覂?nèi)，因而室內(nèi)過(guò)敏原可能比平常惹更多的麻煩。
冬季老人養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
一忌外出過(guò)早。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
二忌日曬過(guò)長(zhǎng)。日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過(guò)長(zhǎng)。冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動(dòng)過(guò)劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。
若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
五忌取暖失度。冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。
六忌蒙頭睡覺(jué)。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來(lái)被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。
因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
七忌嗜煙好酒。冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門(mén)閉戶(hù)，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。
有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。
八忌“小疾不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。
冬季的養(yǎng)生誤區(qū) 篇5
誤區(qū)一：
感冒喝雞湯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
雞湯是冬季進(jìn)補(bǔ)的常見(jiàn)湯水，天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)專(zhuān)家指出，雞湯中有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收，所以在身體健康時(shí)喝些雞湯，對(duì)于呼吸道炎癥能起到預(yù)防作用。但是要特別指出的是，如果感覺(jué)到快要感冒或者感冒已經(jīng)發(fā)作時(shí)，喝雞湯反而會(huì)加劇病情發(fā)作，并不建議在這個(gè)時(shí)候喝雞湯。所以是否喝雞湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要視情況而定。
誤區(qū)二：
胡蘿卜榨汁喝補(bǔ)維生素A
為了能方便快捷地補(bǔ)充維生素A，一些人喜歡把胡蘿卜榨汁飲用，專(zhuān)家指出這種做法并不利于維生素A的吸收。因?yàn)榫S生素A是脂溶性維生素，只有在有脂肪的情況下才能被人體吸收，與其榨胡蘿卜汁，還不如加些油或者肉片和胡蘿卜一起炒，這樣才能幫助人體吸收。
誤區(qū)三：
大魚(yú)大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會(huì)喝上一杯茶，認(rèn)為這樣有助消化。專(zhuān)家提醒，火鍋料中常見(jiàn)的羊肉和牛肉都是富含蛋白質(zhì)的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動(dòng)減慢。所以，在大魚(yú)大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
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