孕婦失眠多夢(mèng)該怎么辦
一、孕婦失眠多夢(mèng)該怎么辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。
但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。
3、心理放松
不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。
4、食療
食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
二、孕婦失眠的原因
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。
1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿(mǎn)了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥�，思維過(guò)于活躍，也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的`改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
三、失眠吃什么好呢
人的一生，有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，但對(duì)于飽受失眠困擾的人而言，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)來(lái)幫助入眠。
以下推薦兩個(gè)促進(jìn)睡眠的食療方，適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦：
1、百合糖水湯
食材：百合100g，清水500ml。
做法：百合和清水置入國(guó)內(nèi)，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。
功效：可治心煩不安，失眠多夢(mèng)。
2、甘麥大棗湯
食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。
做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
功效：養(yǎng)心安神。
3、遠(yuǎn)志棗仁粥
食材：遠(yuǎn)志15克，酸棗仁10克，粳米75克。
做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4、百麥安神飲
食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
5、柏子仁燉豬心
食材：柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。
做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
功效：此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。
四、孕婦失眠的癥狀
孕婦失眠的癥狀
孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會(huì)有多夢(mèng)、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。
失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面：
1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來(lái)覆去，久久不能入睡。
2、早醒、醒后無(wú)法再入眠：頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。
3、常感疲勞：失眠的人常常感覺(jué)疲勞、全身不適，白天無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩。
4、精神分裂與抑郁癥：嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦虛癥。
孕婦失眠的診斷
睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障礙每周至少3次，并維持1個(gè)月以上，即可診斷為失眠。
另外，若孕婦日夜專(zhuān)注于睡眠質(zhì)量，過(guò)分擔(dān)心失眠的后果，或因睡眠質(zhì)量的不滿(mǎn)而影響情緒甚至工作生活，也診斷為失眠。
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