怎么樣給自己制定目標(biāo)
18年已過近半，有個甜蜜且焦慮的問題又會在大多數(shù)人心中升起，年初制定的目標(biāo)完成了嗎？
于是我眼前飄過了很多熟悉的畫面：被諾言打臉掩面神傷，債多了不愁自嘲飄過，以及累到極致依然任務(wù)如山......目標(biāo)沒完成，心像被放入冰箱，僵硬又冰冷。大多數(shù)人可能就此舉起白旗說，今后再也不定目標(biāo)了……定了也完不成，太折磨人……。而我的目標(biāo)，雖然也沒有完成，但卻如小泥爐里的火苗，雀躍地躥跳著，不僅沒有未完的悔恨，還對未來充滿了憧憬。
我的這個目標(biāo)就是OKR。
1、什么是OKR:
OKR就是“目標(biāo)與關(guān)鍵結(jié)果”。通常我們在制定目標(biāo)的時候，關(guān)注更多的是最終結(jié)果。而OKR關(guān)注的是過程性結(jié)果，并且一定是基于具體數(shù)值的。所以某種程度來說，OKR=目標(biāo)+指標(biāo)！
2、怎么制訂和評估OKR
有效的KR是可以量化的指標(biāo)，是對少數(shù)關(guān)鍵結(jié)果的較高挑戰(zhàn)而不是常規(guī)預(yù)測。制定出來的OKR一定要通過打分進(jìn)行評估，分?jǐn)?shù)介于0-1之間，一般完成區(qū)間在0.3-0.8之間。如果是0，就代表太難失去動力和興趣，而如果是1則表示太容易完成沒有挑戰(zhàn)快感。
下面就是按照SMART原則和OKR方法分別制定的“早睡”目標(biāo)�？梢钥吹�，針對我多年的劣習(xí)“晚睡”，還是后者有療效。
用常規(guī)SMART原則制定的早睡目標(biāo)，我實際上沒少嘗試，包括APP、社群打卡，但是都失敗了，不是堅持不下來，就是堅持幾天又反彈了。自從知道了OKR目標(biāo)，并且不斷踐行以后，我的晚睡的情況有了不少改善。經(jīng)過幾輪嘗試和迭代，我早睡的興趣被喚起，內(nèi)心越來越接受OKR的方法，自信逐漸被提升，進(jìn)而驚喜的發(fā)現(xiàn)，原來自己是能夠做到早睡的。就是這樣，雖然沒有完全完成當(dāng)月的早睡目標(biāo)，但是我內(nèi)心卻充滿確幸，甚至對下月的目標(biāo)躍躍欲試起來。
為了進(jìn)一步讓大家理解OKR的`優(yōu)勢和使用方法，下面就對我的“晚睡”惡習(xí)開刀放血，詳細(xì)講解一下具體過程。
最開始我像一只迷路的綿羊，在抵抗晚睡的大軍中，我加入了不少早起的陣營。參加各種早起打卡、社群活動，可是基本沒有堅持下來，甚至還會有打完卡再睡一個回籠覺的違規(guī)行為。后來，我知道了，叫醒我的不是鬧鐘，而是早睡。我便不再設(shè)置早起目標(biāo)，而是把目標(biāo)改成早睡�？墒且粯�，每天使出各種手段告訴自己要早睡，例如第二天一早要開會、早睡對健康有多么好、如果早起獎勵一個小禮物等，可是依然沒有效果。甚至第二天真有事需要早起，反而會越有事越睡不著，晚睡已然引發(fā)了我的焦慮。
一直到我知道了OKR，才知道對于常年晚睡的我，要求每天以及在某個固定時間早睡，是多么難實現(xiàn)的一件事。于是我給自己重新制定了早睡的目標(biāo)。
其中A、B、C、D代表入睡時間，A:22:30，B:23:00，C:23:30，D:24:00
圖片中就是我2017年7-9月的早睡OKR目標(biāo)，目標(biāo)以周為單位統(tǒng)計，連續(xù)記錄3個月。按照A、B、C、D，每天可以在不同時間段睡覺，可以有早睡，也完全可以晚睡熬夜，只是晚睡的次數(shù)有一點限制，一個月不能超過4天。這樣，就像過去買東西需要配額，我也慷慨地給自己發(fā)放了晚睡配額，一個月可以有幾天放肆一下。因為允許自己犯錯，并且是在寬容錯誤的基礎(chǔ)上增量前進(jìn)，我感覺自己不再那么焦慮了，入睡時間改善了不少。
每天記錄入睡時間，每個月按照4個時間段進(jìn)行統(tǒng)計，按照這個節(jié)奏行進(jìn)了3個月，我又發(fā)現(xiàn)了新的問題。一方面記錄有點繁瑣，容易產(chǎn)生畏難情緒。另一方面，長期習(xí)慣晚睡的我，有時早睡卻睡不著，睡著后睡眠質(zhì)量不高，第二天起來反而精神不濟(jì)。于是我給自己重新制定了OKR目標(biāo)，我意識到，不能將入睡時間早晚和睡眠質(zhì)量直接劃等號，就是說不再用入睡時間早晚作為最終輸出的KR結(jié)果。我將A、B、C分別改為：
A:早上自然醒，頭腦清醒、精神煥發(fā)；
B:早上被鬧鐘叫醒，但是起來之后感覺不難受，可以應(yīng)對一天的工作；
C: 被鬧鐘鬧醒，起床后頭腦昏沉，白天無法正常工作學(xué)習(xí)，很想補(bǔ)覺。
在這種情況下，我將關(guān)注點，即KR改為第二天起床后的真實狀態(tài)，而不是所謂的打卡、幾點入睡、睡眠周期、時長等。因為起床后狀態(tài)的好壞必然是和入睡時間早晚、睡眠時長及睡眠質(zhì)量密切相關(guān)的。就這樣，我給自己定制了一個極好用的早睡監(jiān)督機(jī)制，并且這種機(jī)制從去年10月一直沿用到現(xiàn)在。
那么OKR可以應(yīng)用到什么方面？
這也要從常規(guī)目標(biāo)和OKR目標(biāo)的區(qū)別談起。
常規(guī)方法制定的目標(biāo)一般是做過、或者身邊人做過，基本可以預(yù)測的目標(biāo)。例如，去年的銷售量是500萬，今年我們的目標(biāo)是800萬；通過1年復(fù)習(xí)沒考過PMP，我打算今年再復(fù)習(xí)1年備考PMP；去年完賽了半馬，計劃通過1年的訓(xùn)練完賽全馬等。
可是如果是一項全新的任務(wù)，沒有做過，或缺乏相應(yīng)的能力，用常規(guī)方法制定目標(biāo)就不一定能實現(xiàn)。例如，從來不鍛煉的人要跑馬拉松、習(xí)慣熬夜的人要早睡早起，或者老板要求進(jìn)行一款全新產(chǎn)品的研發(fā)等。
大多數(shù)人并不完全了解自己，包括自己的能力短板、療愈程度（玻璃心）、耐力、意志力等。在不了解的情況，如果按照慣常的目標(biāo)，人云亦云，照抄照搬，則很有可能讓能力不匹配的自己失了興趣、丟了任務(wù)、傷了元氣。
所以對于對需要挑戰(zhàn)極限、打造一項能力或者產(chǎn)品開發(fā)、方案創(chuàng)新的目標(biāo)，就可以通過OKR制定。這樣的目標(biāo)，抓住聚焦后的KR關(guān)鍵結(jié)果完成情況，通過KR的不斷突破和提升，最終帶動任務(wù)的完成。
我之所以推薦OKR，并不是讓大家一定按照我的方法監(jiān)督自己早睡（畢竟晚睡的原因因人而異），而是讓大家真實體會到OKR的妙處。
第一，使用OKR可以給我們一個反饋的機(jī)會。想必看過中醫(yī)的朋友都有印象，中醫(yī)醫(yī)生首診一般會診脈、開藥，一個療程后醫(yī)生會問你吃藥后的病況，再診脈、開藥，根據(jù)我們身體（診脈）的反饋，調(diào)整藥方和劑量。那么OKR也是這樣，它通過一個KR、又一個KR的制定和反饋，讓我們獲得最適合的方案。不斷嘗試只是最初的興趣使然，而最終結(jié)果的比較、分析和調(diào)整，才是我們不斷進(jìn)步的真實原因。
第二，通過OKR的實施，我們還可以獲得附加的利益，那就是習(xí)慣的養(yǎng)成。大家一定都知道，最不耗費精力的事情就是形成習(xí)慣的事情。例如，剛上路開車精神高度集中，遇到路況緊急剎車，但熟練后踩剎車只是下意識行為。我們通過OKR的練習(xí)，既是攻克不良習(xí)慣的過程，也是促成良好習(xí)慣養(yǎng)成的過程。例如晚睡、拖延、吃蛋糕，或者讀書、寫作、跑步健身等。當(dāng)把上述這些都變成習(xí)慣，我們就可以騰出精力去做其他的事情。當(dāng)我在養(yǎng)成早睡的習(xí)慣后，不用再為晚睡焦慮費神，就可以利用這部分腦細(xì)胞想想我下一篇文章寫什么。
第三，使用OKR會讓我們獲得一份愉快的心情。想一想，早起的艱難、蛋糕的誘惑還真是不好對付。任務(wù)痛苦難過，如果方法再乏味無聊，那么再遇到自身狀態(tài)不好，肯定就無法執(zhí)行下去了。而OKR有點兒像陪我們玩耍的游戲，使用它既有升級打怪的成就感，還有（和自己）討價還價的戲謔感，有趣又有料。心情好，難題可能就不難了。我想這正是我對OKR越來越上癮、欲罷不能的原因吧。
講了這么多，你是否也有了制定OKR的沖動了呢？是啊，再好的方法，只說不練也是無法擁有的。在這里我給大家拋磚引玉地設(shè)計了1個用于減肥的OKR，借用了我之前戒蛋糕的素材，下半年要來了，大家不妨試試看。
以上就是讓我著迷的OKR，在不斷迭代中推進(jìn)，用它摸到自己的命脈。這里不想機(jī)械地說OKR好與壞，而是旨在運用OKR的思路和方法，慢慢找到更打動我們的、最適合自己的目標(biāo)。
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