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如果上火了應(yīng)該怎么辦
導(dǎo)語:冬季天干物燥,加上人們的飲食又喜辛辣之物所以上火現(xiàn)象有常見。那么上火了怎么辦?什么是上火上火是個中醫(yī)名詞,是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的
冬季天干物燥,加上人們的飲食又喜辛辣之物所以上火現(xiàn)象有常見。那么上火了怎么辦?
什么是“上火”
“上火”是個中醫(yī)名詞,是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀,中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。
究其原因,引發(fā)“上火”的具體因素很多,夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起,而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。
一是,在北方地區(qū),本身氣候就非常干燥,再加上室內(nèi)普遍使用暖氣,燥熱的室內(nèi)環(huán)境,都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,如果不注意飲食調(diào)劑和補(bǔ)充水分,就很容易陰陽失衡,導(dǎo)致“上火”。
二是,在飲食方面,冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內(nèi)容易積熱,不容易散發(fā),容易導(dǎo)致“上火”。
三是,作息時間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致“上火”的重要原因。
你想想,北方地區(qū)本身氣候就非常干燥,再加上室內(nèi)普遍使用暖氣,人們“上火”的機(jī)會更是隨時可能發(fā)生。千萬不要小看“上火”癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時更嚴(yán)重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。
人體上火,必須分辨清楚“虛實(shí)”
一是上火有癥狀。
當(dāng)你全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,是個人都知道自己是上火了。
二是癥狀分虛實(shí)。
“上火”有“虛”、“實(shí)”之分,提醒朋友,個人如果出現(xiàn)上火的癥狀,不能單憑自己的經(jīng)驗(yàn),想當(dāng)然下判斷,應(yīng)辨清虛實(shí)后,對癥“滅火”。
三是虛火辨癥瞧。
虛火,中醫(yī)一般是指陰虛體質(zhì),導(dǎo)致虛火上升的病理現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為,形體消瘦,腰膝酸軟,咽干舌燥,眩暈耳鳴,健忘失眠,或干咳氣短,或痰中帶血,口干咽燥,聲音嘶啞,潮熱易怒,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)等。
四是實(shí)火看三焦。
三焦,中醫(yī)把人體分為上中下三焦。實(shí)火在上焦,是指心肺等人體偏上部位的火熱征象,表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;實(shí)火在中焦,是指脾胃部位有火的有關(guān)征象,表現(xiàn)為胃火亢盛,食不知飽,不思飲食等;實(shí)火在下焦,則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火,表現(xiàn)為大便干結(jié)、便秘、尿赤等現(xiàn)象。
上火吃什么好?吃苦味有助于解熱下火
最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。
除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效。
除此之外,讓我們來看看專家推薦的“去火”食物:
大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
西紅柿一年四季都可見,是一款適宜冬天吃的蔬菜。它同樣可以下火寧神,平肝去火,補(bǔ)充維生素。
牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能解熱、除煩。
去火建議:銀耳雪
孕婦的特殊體質(zhì)本來就容易上火,嚴(yán)重的不僅會口干舌燥,還會心緒不寧,有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣。因此孕期飲食應(yīng)當(dāng)注意去火,少吃容易上火的食物,多吃些滋陰潤燥、生 津養(yǎng)肺的食物和水果,下面就為你介紹一款既能去火、潤肺,又能排毒養(yǎng)顏的美味佳肴。>>>小題也可大做 從“上火”到癌癥
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。
結(jié)語:上火了先得分清原因,再對癥下藥進(jìn)行調(diào)理恢復(fù)得就很快了。雖然冬季多吃辣能使身體更暖和,但是也要適量哦~
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