寶貝夜間睡眠的困惑

　　讓孩子自覺自愿上床睡覺并且愿意呆在床上，是每位父母都會(huì)感到頭痛的事情。在這里讓我們從孩子的角度，看一下睡覺這個(gè)問題，然后我會(huì)講解這些常見的問題，并向父母?jìng)兲岢隹尚械慕鉀Q方案。

　　就寢程序至關(guān)重要

　　如果孩子們知道某件事情是有規(guī)律可循的，那他們總是十分樂意遵守既定程序的。固定的就寢時(shí)間和睡前的常規(guī)活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應(yīng)該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來(lái)變?nèi)ィ�他們就�?huì)變得焦慮、困惑，會(huì)認(rèn)為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對(duì)于規(guī)律性的依賴更強(qiáng)一點(diǎn)，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個(gè)對(duì)兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費(fèi)的時(shí)間過長(zhǎng)或者內(nèi)容過于復(fù)雜，它不僅不能讓孩子平靜下來(lái)，反而會(huì)讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話，孩子們又會(huì)覺得自己是被大人硬逼著上床睡覺。

　　如果周末的就寢時(shí)間比平時(shí)的就寢時(shí)間晚一個(gè)小時(shí)以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個(gè)就寢時(shí)間。這個(gè)計(jì)劃對(duì)于那些喜歡在周末睡懶覺的家庭來(lái)說(shuō)比較難辦，但是我的經(jīng)驗(yàn)是在周六或者周日的早上至少要有一個(gè)大人同孩子一起按照正常時(shí)間起床，這樣整個(gè)一周就會(huì)比較容易過了。

　　如果可以的話，孩子應(yīng)該每天晚上都在同樣的地方睡覺。經(jīng)常變化睡覺場(chǎng)所，睡在不同的床上，有的時(shí)候睡在地板上，有的時(shí)候睡在沙發(fā)上，這樣會(huì)讓孩子難以形成一個(gè)固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監(jiān)護(hù)的狀態(tài)，（我不贊同對(duì)太小的孩子采取這種監(jiān)護(hù)方式），盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些共同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應(yīng)該就孩子的就寢程序進(jìn)行磋商和協(xié)調(diào)，盡量采取相同的模式。

　　睡覺就是分離

　　從孩子的角度出發(fā)，上床睡覺就意味著分離，意味著要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家里正在進(jìn)行的不論什么事情。為什么一定要讓他離開這些呢？為什么一定要讓他去那個(gè)黑呼呼的房間呢？那里的床底下有可能藏著妖怪，怪物在窗外飄來(lái)飄去，很多蛇在被子底下爬來(lái)爬去。天下沒有哪一個(gè)孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡覺。如果沒有父母大量的說(shuō)服、解釋和不可變更的規(guī)定，沒有哪一個(gè)孩子愿意自己一個(gè)人去睡覺。

　　對(duì)于做父母的來(lái)說(shuō)，這也是一種分離。雖然大部分的父母聲稱自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，讓自己的孩子在一天結(jié)束的時(shí)候離開自己，他們中的大多數(shù)還是很矛盾的。他們會(huì)把一種很混亂的信息傳遞給自己的孩子，雖然也強(qiáng)調(diào)規(guī)則是不能破壞的，但是他們的態(tài)度不夠堅(jiān)決，不足以讓他們的孩子自己去睡。作為父母，我們自己必須對(duì)分開和離別這些難題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，這樣我們才能夠解決孩子的問題和擔(dān)憂。

　　在世界上的很多國(guó)家，小孩子是一直睡在大人的旁邊的，這并沒有任何的壞處。實(shí)際上，有很多的家庭對(duì)這種共用的家庭大床是十分信賴的。但是，這種同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成員都認(rèn)可、而且每一個(gè)家庭成員的獨(dú)立性和隱私都能夠以其它方式得到保證情況下才是可行的。西方社會(huì)的大部分家庭認(rèn)為孩子就應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期起在自己的床上睡覺。不管怎樣，你都應(yīng)該同你的伴侶公開討論一下這個(gè)話題。大部分的父母會(huì)偶爾讓孩子跟自己一起睡，尤其是當(dāng)孩子病了、害怕或有精神壓力的時(shí)候。當(dāng)然，這是完全可以的，只不過要記住的是，如果父母不給他明確的指示和支持，你的孩子會(huì)不愿意再回去一個(gè)人睡了。

　　撞頭和扭動(dòng)身體

　　睡覺的時(shí)候許多孩子都會(huì)用這些有節(jié)奏的重復(fù)動(dòng)作讓自己入睡，或者是在半夜醒來(lái)以后這樣讓自己重新入睡。一歲以內(nèi)的孩子這種情況尤其常見，通常情況下孩子兩周歲之前就會(huì)停止這些行為了。他們會(huì)用力地撞頭，有的只有幾分鐘，有的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)達(dá)半個(gè)小時(shí)或者更久。不過，他們不大可能因此而傷害到自己。你無(wú)法阻止這種行為，但是有一些辦法可以讓孩子不那么激烈：

　　·將孩子的圍欄小床從墻邊移開。

　　·在圍欄小床的床腳下墊上橡膠保護(hù)墊，降低搖動(dòng)的幅度和聲音。把圍欄小床放置在一張厚地毯上面。

　　·在圍欄小床的底部墊上大小合適的墊子，用帶子將墊子固定牢靠，不要讓墊子滑動(dòng)，不要留有空隙以免將孩子蓋在下面，也不要讓孩子能夠站在墊子上面從圍欄小床里面爬出來(lái)。固定墊子的帶子不得長(zhǎng)于六英寸（大約15厘米）。

　　·如果你知道你的孩子正在這么做的時(shí)候，不要走進(jìn)他的房間查看。你的出現(xiàn)將會(huì)強(qiáng)化這種行為，因?yàn)樗麑⒉辉賳渭兊貙⑺�作為一種自我安慰的習(xí)慣，而會(huì)采用這種方式來(lái)吸引你的注意。

　　不停地要水喝

　　當(dāng)你把學(xué)步小童放到床上的時(shí)候，他通常會(huì)像個(gè)球一樣地馬上彈起來(lái)，你應(yīng)該做的是把他重新放回床上去，最多說(shuō)一句話向他解釋。不要討論，也不要討價(jià)還價(jià)，不可以放任他再去看電視。不要說(shuō)話，為他蓋好被子，然后離開。剛開始的時(shí)候，你或許要將上述過程重復(fù)一百次才能讓他就范，尤其是當(dāng)你在過去曾經(jīng)有過妥協(xié)的時(shí)候，想要讓他遵守就寢安排就會(huì)更加難。做好準(zhǔn)備，樹立這個(gè)新的模式不是一件容易的事情。孩子要喝水第一次可以聽他的；如果他要去洗手間，一次也就已經(jīng)足夠了。

　　爬上爸爸媽媽的大床

　　如果你真的不愿意你的孩子同你一起分享你的大床，不要說(shuō)話，靜靜地把他放回他自己的小床，即使要重復(fù)一百次也不要妥協(xié)；不要說(shuō)話，也不要同他討論這件事。如果你在早上的時(shí)候讓他爬上你的大床睡覺，那他就無(wú)法理解為什么在半夜的時(shí)候不可以這么做。如果一個(gè)孩子特別害怕分開或者在之前曾經(jīng)同父母一起睡過很長(zhǎng)時(shí)間，我建議在你的臥室地板上為孩子準(zhǔn)備一個(gè)睡袋，并且鼓勵(lì)他逐漸回到自己的房間里去。這種漸進(jìn)的方法可以幫助孩子克服分離恐懼，要知道，分離對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不是一件容易的事情。

　　噩夢(mèng)

　　做噩夢(mèng)或者不好的夢(mèng)表明孩子的思維十分活躍，他正嘗試著總結(jié)生活中的經(jīng)驗(yàn)。雖然孩子會(huì)在夜晚的任何一個(gè)時(shí)間段里做噩夢(mèng)，不過當(dāng)孩子稍微大一點(diǎn)以后，他多半是在接近凌晨的時(shí)候做噩夢(mèng)，就象成年人一樣。我們用夢(mèng)或者噩夢(mèng)這種形式發(fā)泄自己的壓力，進(jìn)行調(diào)節(jié)，舒緩緊張的情緒。當(dāng)孩子開始說(shuō)話的時(shí)候，他們就已經(jīng)具備做夢(mèng)的能力了。年紀(jì)小一點(diǎn)的孩子通常記不住自己都做了什么樣的夢(mèng)，就算是那些把他們從熟睡中驚醒的夢(mèng)也記不住。不要逼迫他們?nèi)��?huì)議。但是如果一個(gè)孩子在幾個(gè)星期的時(shí)間里反反復(fù)復(fù)地做同一個(gè)夢(mèng)的時(shí)候，你就要去咨詢健康專業(yè)人士了解這種緊張情緒背后都有些什么了。不要幫孩子去驅(qū)逐衣柜中的妖怪，簡(jiǎn)單地安慰孩子幾句就可以了。如果你太把妖怪和怪物當(dāng)回事的話，孩子就很難相信它們其實(shí)不在那里，不在床底下。

　　夜驚

　　夜驚指的是2～6歲的孩子在半夜的時(shí)候突然的驚醒。驚醒之后的孩子會(huì)滿臉通紅、出汗、對(duì)安慰和安撫無(wú)動(dòng)于衷。孩子夜驚會(huì)讓父母感到害怕，因?yàn)樗麄兊暮⒆与p目圓睜、到處挪動(dòng)身體。但是這些癥狀并不說(shuō)明任何問題，而且孩子到了早上的時(shí)候就會(huì)完全不記得這么一回事了。他不會(huì)對(duì)你的安慰有什么反應(yīng)。當(dāng)他晚上在床上或者房間里移動(dòng)的時(shí)候，注意保護(hù)他不要受傷。等他長(zhǎng)大以后自然而然就會(huì)好了。你或者你的配偶在小的時(shí)候或許也曾經(jīng)有過夜驚的經(jīng)歷，因?yàn)檫@種行為在一個(gè)家族中是有遺傳性的。

　　怎樣處理夜驚

　　·保持一個(gè)安全的環(huán)境。將危險(xiǎn)的或者易碎的物品從孩子的床邊拿開。如果地板上面沒有地毯，用柔軟的東西（小塊地毯或者毛毯）將地板蓋起來(lái)。

　　·制造一個(gè)安靜的環(huán)境。將燈光調(diào)到低，關(guān)上房間里面的收音機(jī)或者電視。

　　·不要用語(yǔ)言或者擁抱來(lái)安慰你的孩子讓他平靜下來(lái)。他是不會(huì)回應(yīng)的；對(duì)于有些孩子來(lái)說(shuō)，限制他往往會(huì)將事情變得更糟。不要搖晃或者拍打他。

　　·等到你的孩子重新入睡之后再離開他的房間。

　　·避免孩子過于疲勞。你的孩子有可能需要更早一點(diǎn)上床睡覺，或者安排他在下午小睡片刻。

　　夢(mèng)游和說(shuō)夢(mèng)話

　　這兩種情況下，孩子都處于半清醒狀態(tài)；而且這是受家族遺傳影響的，當(dāng)情緒緊張或者過于疲勞的情況下，夢(mèng)游和說(shuō)夢(mèng)話的發(fā)生頻率會(huì)增加、程度也會(huì)加深，多見于男孩子。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，即使沒有什么緊張的情緒，這種情況也有可能會(huì)發(fā)生。大部分的孩子在進(jìn)入青春期之前就會(huì)不再有這種狀況了。不要將孩子的夢(mèng)話看得過重，因?yàn)閴?mèng)話沒有什么太大的意義。不要逗弄或者過多談?wù)搲?mèng)游者和說(shuō)夢(mèng)話的孩子，因?yàn)樽晕乙庾R(shí)較強(qiáng)的孩子會(huì)擔(dān)心自己說(shuō)出了什么秘密或者不愿意同別的孩子一起過夜。要告訴孩子他完全正常，只不過他敏銳的大腦和活躍的思維即使在晚上他睡覺的時(shí)候也不愿意停下來(lái)。到了早上的時(shí)候，他不會(huì)記得晚上所發(fā)生過的事情。

　　怎樣處理夢(mèng)游

　　·把地面上所有的東西都清理干凈，包括小塊的地毯，將易碎的物品從孩子的臥室里清除出去。

　　·在孩子的臥室門口安裝感應(yīng)門鈴，這樣當(dāng)孩子離開自己房間的時(shí)候你就會(huì)知道。

　　·在樓梯口安裝擋門。

　　·不要讓你的孩子睡在雙層床的上鋪；考慮讓你的孩子睡在一樓的臥室里。

　　·鎖上或者擋住廚房的入口及其它有危險(xiǎn)物品的區(qū)域。

　　·確保窗戶、柜子以及淋浴門上所有的玻璃都是防碎的。

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