寶寶午睡多久合適

　　寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？按照科學(xué)的說(shuō)法，一般，寶寶適合午睡1—3到個(gè)小時(shí)，寶寶年齡越大越短，越小就越長(zhǎng)，控制在3個(gè)小時(shí)內(nèi)，就比較合適，可以很好的讓寶寶恢復(fù)體力和精神。

　　1、寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好

　　寶寶午睡1-3小時(shí)為宜

　　其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

　　午睡溫度24-25度為佳

　　新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

　　2、寶寶午睡的好處

　　對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，大腦的發(fā)育尚未成熟，易于疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長(zhǎng)，午睡是必不可缺的。因?yàn)楹⒆拥木�力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會(huì)吃不好而且睡不好，長(zhǎng)期下去會(huì)影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)影響智能。

　　睡眠以后，呼吸變得深長(zhǎng)，心跳也緩慢下來(lái)，全身肌肉得到放松。這時(shí)候疲勞的細(xì)胞就會(huì)得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長(zhǎng)，這樣會(huì)使夜間睡眠相對(duì)減少，因此需要有一定的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠，天氣炎熱，會(huì)多喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，使消化不好，食欲減退。如果不午睡，會(huì)影響幼兒的智能發(fā)育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅(jiān)持午睡，因?yàn)槌酝曛形顼�，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易于疲勞，只有通過(guò)午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。有益于幼兒身體健康的成長(zhǎng)。

　　午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可安排活動(dòng)量較小的較安靜的活動(dòng)：如聽故事、聽音樂等，要讓幼兒情緒穩(wěn)定，保持愉快的心情。在幼兒睡覺時(shí)，老師應(yīng)該來(lái)回巡視觀察，了解幼兒睡眠情況。一方面可以幫幼兒蓋好被子，另一方面可以觀察幼兒的睡姿，及時(shí)幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對(duì)于一些無(wú)休息習(xí)慣，難以入睡的孩子，則要求其不說(shuō)話，安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數(shù)人入睡后，再哄其放睡，養(yǎng)成良好 的午睡習(xí)慣。另外起床后要及時(shí)表?yè)P(yáng)那些午睡進(jìn)步的幼兒，適時(shí)的鼓勵(lì)與認(rèn)可，會(huì)增強(qiáng)幼兒主動(dòng)入睡的欲望，又能增強(qiáng)幼兒要求進(jìn)步的動(dòng)力。

　　總之，午睡看似是一件小事，但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關(guān)，睡眠好了，幼兒的精力充沛，精神飽滿，素質(zhì)也提高了。

　　3、如何讓寶寶午睡

　　（1）堅(jiān)持午睡

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要讓孩子每天堅(jiān)持午睡。孩子剛開始午睡時(shí)，肯定不習(xí)慣，也許會(huì)睡不著。此時(shí)家長(zhǎng)不要因?yàn)楹⒆铀�不著就讓孩子放棄午睡，而�?yīng)該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進(jìn)入午睡的狀態(tài)。這樣堅(jiān)持下去，慢慢地孩子就會(huì)養(yǎng)成午睡的'習(xí)慣了。

　　（2）營(yíng)造午睡環(huán)境

　　要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要為孩子營(yíng)造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些；午睡時(shí)間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。

　　（3）合理安排孩子的睡眠時(shí)間

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)首先應(yīng)該安排好孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子盡量早睡早起。因?yàn)槿绻�孩子早上起得太晚，中午肯定�?huì)沒有睡意。一般來(lái)說(shuō)，孩子晚上睡10-11個(gè)小時(shí)，中午睡1-2個(gè)小時(shí)為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺，中午睡多了，又不利于晚上睡覺。

　　（4）按時(shí)午睡

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)每天要合理地安排孩子的生活，按時(shí)安排孩子午睡。到了午睡時(shí)間，家長(zhǎng)可以說(shuō)“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。

　　4、寶寶午睡的注意事項(xiàng)

　　*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時(shí)間，讓你的寶寶適應(yīng)新的模式。

　　*盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

　　*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會(huì)準(zhǔn)備好定時(shí)午睡，這是正常的。

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