如何哄周歲內(nèi)的寶寶睡覺

　　聽說過身邊的媽媽，最讓她們煩惱的不是寶寶哭的時候，而是想哄他睡覺卻怎么也哄不著的時候，小家伙的眼珠子直鉤鉤地看著你，或者轉(zhuǎn)向這轉(zhuǎn)向那的，好不容易才睡著了，一會兒又要醒來了。有些寶寶還特別難纏，明明白天玩得很累，到了睡覺時候卻怎么也不肯安靜地睡覺，反而更加活躍，好像要跟媽媽對著干。這可能是與媽媽不知道寶寶的睡眠秘密有關(guān)了。

　　一、不哭不鬧才可怕

　　如果是年齡比較小的寶寶(2-12周大)，當(dāng)他們過于疲憊時，多半在傍晚6點和半夜時分開始哭鬧。如果寶寶出生后超過4周，那么就可能開始拒絕喝奶，或者在喝奶的時候便睡著。有些寶寶剛開始喝奶時很正常，大概10分鐘后就大喊大叫，其實這都是寶寶開始放松、想睡覺的前兆。

　　此外，如果是半歲以上又感覺很疲勞的寶寶，每次將他們放在床上或者嬰兒車上時，他們就會反抗，這主要是因為寶寶缺乏銜接睡眠周期的技巧。

　　如果你的寶寶玩過之后還不哭不鬧的話，證明寶寶還不算很累，這時候哄他睡覺難度就更加大了。

　　二、你所不知道的“假寐”現(xiàn)象

　　“假寐”是指白天睡覺的時間不超過40分鐘。當(dāng)寶寶第一次發(fā)生假寐時，也就是他白天睡眠周期開始的時候。對成人來說，每過90分鐘就會改變睡眠周期，但寶寶卻只需要20分鐘，而白天睡覺周期通常在寶寶8周大時開始出現(xiàn)。

　　許多父母都發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寶寶終于睡著后，會在20-40分鐘后醒過來，然后開始哭泣。這不是因為寶寶睡飽后準(zhǔn)備要起床，而是因為他還沒有學(xué)會銜接睡眠周期的技巧。

　　掌握了寶寶的睡眠周期，到了寶寶8周大的時候，白天也要按時哄寶寶睡覺，越早養(yǎng)成準(zhǔn)時睡眠的`習(xí)慣，對寶寶的未來作息與身體健康都有益處。

　　三、哭夠就會睡了

　　根據(jù)寶寶成長階段的不同，教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來，不可避免的會讓寶寶產(chǎn)生反抗的哭聲。你越是讓他安靜，寶寶似乎越要跟你作對，不哭夠了勢不罷休。

　　而往往有些狠心的媽媽，在寶寶哭過一段時間不管寶寶之后，寶寶的哭聲還會更尖更讓人難受，但是不久之后就會睡著。但最關(guān)鍵的問題還是在于，父母不忍心聽到寶寶的哭聲，會選擇一再哄寶寶睡眠。

　　越想成功的事越難成功，越要寶寶睡覺偏不乖乖地睡，那就給他消耗體力吧，哭夠了他就睡了。

　　四、睡眠日記的強(qiáng)大作用

　　在嘗試改變寶寶的睡眠習(xí)慣之前，寫睡眠日記是個很好的方法。當(dāng)你開始嘗試著修正寶寶的睡眠習(xí)慣，可以將你所注意到的情形寫在日記里，這本小日記等寶寶長大后還可以給寶寶自己分享。

　　你的寶寶早上幾點起床：具體到時分的鐘點數(shù)可以讓媽媽慢慢參考寶寶何時睡眠比較健康，何時醒來比較有精神;

　　[page_break] 晚上幾點讓寶寶睡覺：這一點可以順帶寫一下晚睡的原因，譬如外出玩耍很晚才回家，不要翻回去才疑惑寶寶那天是為什么晚睡了，是不是出過什么事了;

　　寶寶要花多久的時間才會睡著：這個有點像工作流程了，就像你完成一個項目要多長時間，從你接觸一個行業(yè)開始到上手，哄寶寶睡覺也一樣，從新手媽媽開始到有經(jīng)驗的媽媽，是如何走過來的，時間又是怎么樣減少的;

　　寶寶晚上都幾點醒來過：這個點的填寫比較難堅持，因為被寶寶哭聲吵醒后的媽媽，睡意朦朧很難有清醒的頭腦去看鐘表，并記下寶寶幾點睡著了，通常都是第二天醒來才記錄，但這時候也往往會忘掉前一天晚上的事情;

　　寶寶一天睡多少個小時：通過小時數(shù)的增減，也很像看到一個快快長大的寶寶一樣哦;

　　在24小時內(nèi)，寶寶躺在床上要花多少時間才能讓自己安靜下來：這個是記錄寶寶獨立睡覺能力的好方法。

　　五、不同寶寶年齡段不一樣的哄睡法

　　1、還不會站立的寶寶：

　　當(dāng)你的寶寶睡著后，過一個睡眠周期后醒過來是很正常的。這時候應(yīng)該抱起寶寶，并鼓勵寶寶繼續(xù)睡覺;

　　當(dāng)寶寶在晚上醒過來時，如果還需要喂奶，那么就先滿足寶寶的胃口，把寶寶喂飽;

　　如果寶寶不需要在晚上吃奶，就先不要進(jìn)房間安撫他，直到他反抗的哭聲超過所需要等待的時間。

　　2、會站立后的寶寶：

　　有些寶寶直到大約6個月大時，才開始經(jīng)常在晚上醒過來。這時寶寶需要輔助工具才能才睡;

　　當(dāng)寶寶開始在晚上睡眠的周期內(nèi)醒來時，變得能察覺周圍的環(huán)境、關(guān)系和需求，并會開始在晚上醒來時找喜愛的輔助物，以幫助自己再安靜下來睡覺。在這種情況下，建議使用讓寶寶躺下的方法，并且讓寶寶明白你希望他怎么做。

　　六、辣媽哄寶寶睡覺的小法寶

　　1、盡可能遵守24小時的完整作息，作息安排必須符合寶寶的年齡;

　　2、在剛開始調(diào)整睡眠的前幾天，先告訴寶寶你的計劃，用堅定且溫柔的聲音讓他知道，你會在他清醒時把他話在床上，但沒有輔助的東西幫助他睡覺;

　　3、一開始寶寶會大叫著要你把他抱起來，這時你要向他強(qiáng)調(diào)“現(xiàn)在是睡覺時間”，讓寶寶明白，當(dāng)他睡覺時，你會在他身邊。

　　4、當(dāng)寶寶努力要站起來的時候，以要他再躺下來的方法來回應(yīng)。這樣連續(xù)做15次，然后走出房間。這時寶寶可能會有很激烈的抗議聲，但是不用擔(dān)心，你將會贏得這個挑戰(zhàn)，因為寶寶一定會睡著的。

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