熬夜對(duì)身體造成的危害有哪些
隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都變成熬夜一族，白天沒(méi)有精神，一到晚上就很興奮的睡不著覺(jué)。但是你知道嗎？長(zhǎng)期這樣下去，不僅對(duì)我們的身體沒(méi)有好處，而且還會(huì)嚴(yán)重我們的身體健康，引發(fā)各種疾病。今天的小編就來(lái)告訴你大家熬夜對(duì)身體造成的五大危害，一起來(lái)看看吧。
熬夜對(duì)身體的危害
1、皮膚
10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)正是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果身體在這個(gè)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，那么皮膚處理廢物就游刃有余了。
如果我們經(jīng)常熬夜的話，那么我們的皮膚機(jī)會(huì)變得極差，會(huì)出現(xiàn)一些干燥、皺紋、長(zhǎng)痘痘等常見問(wèn)題，而且外界的有害物質(zhì)都非常容易的會(huì)被吸收到我們的皮膚上。
2、眼睛
視力下降、視力模糊是最先出現(xiàn)的現(xiàn)象，人在熬夜時(shí)最勞累的器官就是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間的`疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，則可能會(huì)出現(xiàn)視野有陰影或禮物顏色改變。
3、腸胃+肝臟
熬夜會(huì)使得胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍，如果還需要煙、濃茶、咖啡等刺激性的東西，那么則可能造成肝臟等疾病。
4、大腦
經(jīng)常熬夜會(huì)使得我們的記憶力出現(xiàn)下降，反應(yīng)變的遲鈍的現(xiàn)象，而且還會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀，這主要都是由于熬夜會(huì)對(duì)我們大腦神經(jīng)的加班，從而使得的后果就是神經(jīng)疲憊而消極怠工。
5、免疫力
身體免疫力低，經(jīng)常生病的人正需要在睡眠期抓住修復(fù)、排毒的機(jī)會(huì)，如果因?yàn)榘疽�，不斷的消耗，那么免疫力�?huì)受到外界環(huán)境的影響，使得免疫力更為低下。
熬夜會(huì)的壞處
1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2.頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋
晚上本來(lái)就是我們?nèi)梭w各個(gè)器官休息的生理時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候我們子啊該休息的時(shí)候沒(méi)有休息，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，從而造成各種生理疾病，比如說(shuō)眼睛周圍的血液出現(xiàn)循環(huán)不良的信息，然后引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5.影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。
一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。
熬夜族吃什么水果好
蘋果
面對(duì)多姿多彩的水果，很多人都會(huì)忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘、皮膚變差是最明顯的表現(xiàn)。
多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問(wèn)題哦。
檸檬
熬夜族要多用檸檬泡茶。長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂?jī)?nèi)用都有效果。長(zhǎng)期吃檸檬可以讓皮膚光潔細(xì)膩。
楊桃
吃楊桃最適合。楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。
橙子
現(xiàn)在很多人加班都要對(duì)著電腦。電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對(duì)抗這些問(wèn)題就最適合。
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