嬰兒多做瑜伽好處
一、嬰兒瑜伽的步驟
膝蓋左右運(yùn)動(dòng)
1.把膝蓋壓向胸部
2.往左右輪流運(yùn)動(dòng)
小叮嚀：此動(dòng)作可以達(dá)到背部肌肉的按摩，并稍微扭轉(zhuǎn)寶寶脊椎基部。
半蓮花式
1.握住寶寶腳踝上方一點(diǎn)的位置
2.把左腳帶到右邊臀部位置，形成半蓮花座
3.右腳則帶到左臀部位
4.重復(fù)幾次之后，把腳伸直放松
小叮嚀：可加強(qiáng)寶寶髖關(guān)節(jié)的柔軟度，并有助于其雙側(cè)協(xié)調(diào)性。進(jìn)行時(shí)，媽咪也可以往前伸，親親寶寶的嘴巴，如果柔軟度不夠，親親他的小腳也可以，這些小動(dòng)作都能增加親子間的親密感喔！
推過(guò)來(lái)推過(guò)去
1.把雙手貼在寶寶的腳底上
2.輕輕往前推，讓寶寶膝蓋變的彎曲
3.感覺(jué)寶寶的腳回推時(shí)，再加點(diǎn)力道推回去
4.也可以一次推一只腳
小叮嚀：這個(gè)動(dòng)作可以鼓勵(lì)寶寶多踢腳，強(qiáng)化肌力和協(xié)調(diào)性
半蓮花式體操
1.經(jīng)過(guò)練習(xí)，當(dāng)寶寶的關(guān)節(jié)柔軟度足夠時(shí)，進(jìn)行這個(gè)延伸動(dòng)作
2.把腳往對(duì)邊的身體延伸，從腹部到肩膀到口到鼻子。
3.使用童謠增加趣味性
4.另一邊的身體也一樣
小叮嚀：不強(qiáng)迫寶寶，有所抗拒就暫停。
閉合髖關(guān)節(jié)
1.在進(jìn)行一連串開(kāi)啟髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)之后進(jìn)行
2.雙手握住寶寶的腿
3.讓兩腿靠在一起
4.稍微將腿往自己的方向帶攏
伸展與放下
1.握住腳踝上方一點(diǎn)的位置
2.輕緩地抬起寶寶的腳并且向外伸展
3.放開(kāi)雙腳，讓雙腳松松地掉落（可以用一只手接住）
小叮嚀：這個(gè)姿勢(shì)可以讓寶寶體驗(yàn)伸展和放松之間的差別。
對(duì)角伸展
1.握住對(duì)角的手和腳
2.在身體中間交叉
3.再向兩個(gè)對(duì)角伸展開(kāi)來(lái)
4.重復(fù)數(shù)次后進(jìn)行另外一個(gè)對(duì)角的手腳
5.進(jìn)行時(shí)讓寶寶躺在地板上，達(dá)到脊椎的最佳伸展效果
小叮嚀：寶寶坐著時(shí)也可以進(jìn)行；
二、嬰兒做瑜伽的好處是什么
1、增加肺活量：兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總�(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ�。�?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡（但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高），而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。
5、豐富想象力：練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開(kāi)始實(shí)踐，在聽(tīng)故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。
6、提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的'注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
7、塑造一個(gè)善良的小人兒：孩子從很小的時(shí)候開(kāi)始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來(lái)成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子最好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧�，才是塑造他心境的好時(shí)候。
三、嬰兒瑜伽與按摩的區(qū)別
嬰兒瑜伽從1999年出現(xiàn)，便成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。主要用來(lái)激發(fā)小寶寶的潛能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性等。
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長(zhǎng)得更壯。盡管現(xiàn)在還沒(méi)有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。
嬰兒瑜珈可說(shuō)是嬰幼兒按摩的進(jìn)階，兩者都是透過(guò)觸覺(jué)的刺激，有助于促進(jìn)寶寶各方面的發(fā)展，但是寶寶瑜珈刺激更加動(dòng)態(tài)，不只是撫觸式的，更重視動(dòng)覺(jué)，且瑜珈對(duì)于前庭平衡的刺激，是按摩無(wú)法達(dá)到的。在進(jìn)行寶寶瑜珈前，建議先幫寶寶做個(gè)按摩，并逐漸沿著身體移動(dòng)，到按摩整個(gè)腿部和腳部。進(jìn)行過(guò)程寶寶不需要脫衣服，亦不需使用按摩油。按摩可以喚醒寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，為瑜珈作準(zhǔn)備，在此過(guò)程能讓寶寶看看媽咪的雙手，產(chǎn)生連結(jié)感。
四、瑜珈的來(lái)源
俄羅斯一名體育教師用2周大的嬰兒表演“嬰兒瑜伽”的視頻，震驚了全世界數(shù)百萬(wàn)網(wǎng)友。在視頻中，她不顧嬰兒尖聲驚叫，握緊嬰兒手腕和腳踝翻筋斗的場(chǎng)面令人觸目驚心。
這名“嬰兒瑜伽”表演者名叫弗基納，現(xiàn)年51歲。許多網(wǎng)友認(rèn)為，弗基納可能使用玩具娃娃表演。但弗基納表示，那絕對(duì)是真正的嬰兒，她在過(guò)去30年中一直在練習(xí)嬰兒瑜伽技術(shù)。
弗基納在埃及開(kāi)設(shè)了一個(gè)研討會(huì)，來(lái)自歐洲的許多父母付錢(qián)給她，要求她在自己孩子身上完成這些動(dòng)作，盡管有的孩子只有幾個(gè)月大。大多數(shù)嬰兒都會(huì)驚恐尖叫，有的甚至涕淚橫流、嘔吐不止，但弗基納稱(chēng)此舉對(duì)嬰兒有益。
弗基納稱(chēng)：“大多數(shù)人認(rèn)為嬰兒只應(yīng)該躺在床上、吃奶和嚎哭。但嬰兒天生有種反應(yīng)能力，我們可以利用這個(gè)能力開(kāi)發(fā)他們的身心。”
弗基納稱(chēng)，這種“嬰兒瑜伽”起源于古代非洲部落，用于治療和糾正肌肉或骨骼有問(wèn)題的孩子，當(dāng)然健康兒童也會(huì)因此受益。她說(shuō)：“這種瑜伽能夠改善嬰兒肌肉能力，讓孩子更早學(xué)會(huì)閱讀、唱歌或游泳，也能讓他們的雙手變得更有力。”
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