對高考體育考生考前調整及指導的探討論文

　　在高考當中，很多體育考生都會發(fā)揮失常，以致同理想大學失之交臂甚至落榜，對以后的成長產生巨大的影響，所以對體育考生的考前調整及指導非常重要。本文將簡單總結筆者在多年教學中總結出的經驗。

　　一、 在考前一個月對考生進行相應的調整及指導

　�。ㄒ唬� 有效調整訓練方式，重視強度和恢復，保證訓練的質量 有的教師喜歡在考試之前加大訓練程度，覺得練得多才能保證成績。實際上，如果在考前隨意加大運動量，就會造成學生長時間內都是疲勞狀態(tài)，從而產生關節(jié)、肌肉勞損或者是過度疲勞，降低神經體統(tǒng)興奮性，還會降低動作的爆發(fā)性及肌肉的收縮速度。此外，如果考生在考前進行了大量的重復性低質量動作練習，只能是浪費時間，還不利于將學生的心理及生理都調整到較好的狀態(tài)。所以，教師進行考前訓練的時候，應注意提高選連強度，重視進行課后肌肉牽拉運動，從而有效促進肌肉進行舒張，加大肌肉彈性，快速回復肌肉疲勞，確保學生可以以最佳體制狀態(tài)、最佳技術狀態(tài)、最佳心理狀態(tài)進行考試。

　�。ǘ�） 有效進行心理疏導，提高學生信心

　　每年考試之前，一些體育考生就會出現心理茫然、情緒低落、患得患失的心理狀況，這是學生沒有足夠自信心的表現，尤其是在平時的專業(yè)及文化課考試中成績都很好、非常希望考上大學的考生身上更容易出現。針對這種情況，教師可以通過這樣幾種方式對其進行心理疏導：①同學生進行深入的談話，促使其正確看待自身成績及狀態(tài)，用往屆學生與其比較相似的狀況最終獲得成功的例子激勵學生，讓考生產生希望，提高自信；②選擇恰當的實際進行考試模擬測試，測試過程中可以智慧的降低難度，或者謊報測試結果，這樣就會穩(wěn)定學生的心理，更加充滿希望，從而提高訓練激情；③高考之前應強化模擬實戰(zhàn)訓練，在組織方面盡量接近高考，不因天氣的變化而變化，嚴格按照高考要求進行測驗，從而有效提升學生的應試能力。完成測驗以后，應針對個別學生進行有針對性的輔導，從而加強學生的應試技巧；④確保生活規(guī)律及休息時間的基礎上，考前教師應全面考慮考試期間學生的作息時間，然后進行調整，如果條件允許，可以提前10天進入相應考點進行相應的適應性訓練及測試，讓考生充分熟悉考試程序及場地，而使其生活規(guī)律慢慢適應高考安排，這種方式能夠很好的降低學生心理壓力，增強學生自信心。

　�。ㄈ�） 科學增加營養(yǎng)，盡量避免傷害事故

　　高考之前的訓練期間，應科學增加學生營養(yǎng)，促使學生疲勞感的消失�？记翱忌鷳�多吃一些魚、雞蛋、豆制品等高蛋白實物，科學減少食用脂肪，不能使用太多肉類，避免增加體內酸性。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的維生素及礦物質，適量的服用一些維生素B及維生素C。適量的增加一些水分，可以和一些淡鹽水或者白糖水，從而有效補充水分及礦物質，保持充沛的精神及體力。

　　高考之前，必須對考試場地進行認真細致的檢查，特別注意避免在訓練時發(fā)生一些傷害事故，科學預見在訓練當中可能出現的事故，并采取相應措施進行避免。如果在訓練中發(fā)生傷害事故，將會造成不可挽回的損失。

　　二、 考前一周對學生進行科學的調整與指導

　　在考試前一周的時間當中，教師應積極對學生在各項運動技術當中的問題進行拾遺補缺，力求各項技術都能夠達到完美。在訓練的強度及量度上盡量“小”，這樣才能充分保證考生們在考試的時候能夠具有充沛的體力�？忌�到達相應的考點之后，應選擇距離考點比較近，住宿環(huán)境比較安靜的場所，嚴格要求學生遵照考試時間進行作息，并按照考試時間安排相應的訓練項目。將住所安排好之后，教師可以帶著學生們熟悉場地，快速適應考試拍到的軟硬度、起終點、籃球、折回跑、專項場地等等。奔赴考點之前檢查學生相應的考試證件，生活用品、明確考試安排，從而使學生能夠不被其他因素影響考試水平。

　　結論：

　　組織學生參加高考活動是一項非常特殊和復雜的工作，體育考生的考前調整及指導直接關系到學生在考試中的心態(tài)及成績，因而相應的老師必須在身體及心理兩方面都對其進行科學的調整及指導，這樣才能讓考生以最佳狀態(tài)進入考場，最終取得良好成績。

　　參考文獻：

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