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中學女子籃球運動教學之我見的論文
論文關鍵詞：女子籃球運動技能科學訓練
論文摘要：根據“健康第一”的指導思想，貫徹《新課程標準》的新理念，創(chuàng)設有利于學生主動參與，樂于探究，勇于實踐的良好訓練氛圍，對愛好籃球的中學女生進行科學訓練，全面發(fā)展學生的體能，提高籃球運動技能水平。
籃球運動是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進行的，運動員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術動作，且運動強度大，能量消耗大�？膳囵B(yǎng)團隊精神，培養(yǎng)積極的自我價值感，具有適應時代的發(fā)展競爭意識，為終身體育打下基礎。
強化基本技術的訓練。著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習男隊的訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術，提高技術水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權。運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中先對運球的手法進行教學，安排了大量的體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球練習。在原地運球或行進間運球時，教師打手勢，學生邊運球邊觀察，要求在最快的速度里抱出數字，要求學生在運球中要始終抬頭觀察，培養(yǎng)學生的觀察能力。提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。對傳、接球的訓練要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。訓練中不斷提醒隊員要時時注意自己的手型，提高傳、接球的運用能力。利用籃球場進行運傳搶游戲，游戲內與之平行1米處劃一線為禁區(qū)(只許接球隊員在內，其余任何人不許進)如右圖，每隊人數4——7人左右。游戲開始，在中圈跳球，獲球的隊通過運球和傳球組織進攻，設法將球給本隊的接球員，接球員接到球后，該隊就得1分。同時守隊則積極組織防守.努力斷搶，利用運球和傳球轉守為攻。在規(guī)定的時間內，以得分多者為勝。規(guī)則:(1)不得推、拉、打、摔對方隊員。不得持球跑。否則，算犯規(guī)。在就近罰界外球。(2)球出界外，由對方在出界地點發(fā)界外球(不能直接傳球給接球員)(3)雙方爭球或同時擊球出界，應在中因跳球。4)接球員出界接球或接球后出界則不得分，應發(fā)界外球。(5)一隊得分后，應由另一隊在端線發(fā)界外球(接球員此時不得干擾球)。此游戲是在學習了運球，并介紹了傳球或初步學習了傳接球后運用運傳球組織比賽。它對學生掌握運傳球起到事半功倍的效果，學生的積極性特別高。
培養(yǎng)提高中學生運動員的籃球戰(zhàn)術意識。培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術意識在中學訓練和教學中的重要性，戰(zhàn)術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術目的，正確合理地運用戰(zhàn)術和技術的自覺的心理活動�；@球戰(zhàn)術意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和合理的運用。戰(zhàn)術意識與運動員的技戰(zhàn)術水平、智力能力相適應，戰(zhàn)術意識的強弱，往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。在技術、戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，是一個行之有效的方法和途徑。在戰(zhàn)術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰(zhàn)術分析，加深對戰(zhàn)術內部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養(yǎng)他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區(qū)域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。
加強學生速度素質訓練。對籃球運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃，籃球運動員應以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質為主，其它身體素質為輔。速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件�；@球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。專項速度是結合專項特點，如反應快、起動快、急停快、變向加速快、動作銜接快、動作轉換快、起跳快、攻守轉換快等。專項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專項的基礎。
籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優(yōu)良品質�？茖W的訓練才能獲得有效的成果，提高學生的籃球水平。
參考文獻：
1.中學女子籃球課余運動訓練[j].2009，6.
2.蘇高玉.初中女子籃球訓練之我見[j].2009，3.
3.籃球運球趣味教學法[j].2008，9.
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