不好的男性生活習(xí)慣經(jīng)典論文

　　誘人的香煙、豐盛的飲食、高級(jí)的轎車蘊(yùn)藏著危險(xiǎn)。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵?jǐn)_年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導(dǎo)致這種病的最主要原因。

　　那么，究竟哪些生活方式是不良之列？吸煙、少動(dòng)、膳食不平衡、酗酒、生活不規(guī)律等是導(dǎo)致生活方式病的罪魁。

　　不規(guī)律的生活，繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得白領(lǐng)男士們很難有固定的回家時(shí)間。并且，對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過夜晚的時(shí)間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

　　缺少體育和體力活動(dòng)。長時(shí)間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個(gè)小時(shí)，忙碌得甚至連抬一下頭的時(shí)間都沒有。肌肉饑餓是現(xiàn)代人面臨的一大危害。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。

　　吸煙。煙是許多男士忠實(shí)的伙伴，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞。雖然無數(shù)媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關(guān)，與人與己無半點(diǎn)好處。

　　酗酒。無酒不成宴，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時(shí)甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

　　不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營養(yǎng)，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如牛奶等）進(jìn)食少都會(huì)破壞健康。

　　針對不健康生活方式帶來的種種弊端，有關(guān)專家建議：

　　爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠�！霸缢�早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時(shí)。

　　持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)。

　　遠(yuǎn)離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險(xiǎn)因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人產(chǎn)生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫(yī)生求救了，此時(shí)的心理治療和戒酒藥會(huì)對你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

　　注意飲食的營養(yǎng)均衡。各種天然食物和均衡的膳食結(jié)構(gòu)會(huì)對身體有益。

　　其實(shí)，保持健康的生活方式并不難，關(guān)鍵看你愿不愿意。

【不好的男性生活習(xí)慣經(jīng)典論文】相關(guān)文章：

男性04-29

生活習(xí)慣作文01-17

生活習(xí)慣作文01-19

男性經(jīng)典說說11-18

生活習(xí)慣作文12篇01-21

讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣04-29

生活習(xí)慣與身心健康04-28

男性自我介紹03-18

男性必備的護(hù)膚攻略02-28

男性冬季養(yǎng)生常識(shí)05-01