考前壓力大 考生應(yīng)自我減壓

　　1月15日，2011年全國(guó)研究生入學(xué)考試將拉開(kāi)大幕。面對(duì)擇業(yè)和考研雙重心理壓力，背負(fù)家人殷切期望的考研學(xué)子們?nèi)绾卧诳记胺潘尚膽B(tài)成了“新”的老問(wèn)題。業(yè)內(nèi)人士建言，“考研族”應(yīng)學(xué)會(huì)自己減輕精神壓力，合理安排考前時(shí)間，輕松上陣，方能考出真正的水平，不辜負(fù)自己的辛勤汗水。

　　黑龍江大學(xué)信息管理專業(yè)的考研學(xué)生楊輝旭說(shuō)：“家人的期望是我面臨的最大心理壓力，害怕自己出現(xiàn)考場(chǎng)失誤，讓父母失望。參加研究生考試的優(yōu)秀學(xué)生挺多，大家都做了刻苦的準(zhǔn)備工作，所以談不上有把握，經(jīng)常會(huì)忐忑不安�！�

　　黑龍江大學(xué)編輯出版專業(yè)的考研學(xué)生劉辰說(shuō)，看到不少同學(xué)紛紛就業(yè)，有的甚至找到不錯(cuò)的工作單位，有時(shí)也難免著急，甚至質(zhì)疑自己的選擇，患得患失。隨著考試的臨近，精神壓力越來(lái)越大。一些考研學(xué)生認(rèn)為，“考研族”暫時(shí)不得不面對(duì)“考研”和“就業(yè)”不可兼得的窘境，很多備考同學(xué)錯(cuò)過(guò)了年末的“就業(yè)黃金期”，心里難免有些苦澀。

　　黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家、主任醫(yī)師趙軍告訴記者，她近期接到不少考研學(xué)生的求助電話，有的學(xué)生緊張地不能自我控制。趙軍建議，在臨考前幾天考生不宜再搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，應(yīng)適度縮減學(xué)習(xí)時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率，有針對(duì)性地模擬考試答題氛圍，鍛煉精神承受力。感覺(jué)精神壓力大時(shí)可以做一做深呼吸或到空氣清新的地方散步，給自己一些健康積極的心理暗示，避免未考試先被自己的壓力打垮。

　　黑龍江大學(xué)經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院俄羅斯籍教師Ivan認(rèn)為，不少中國(guó)學(xué)生把考試，特別是研究生考試，看得過(guò)重，把考研當(dāng)作人生的終極目標(biāo)，其實(shí)成功的機(jī)會(huì)和道路有很多�？忌鷳�(yīng)更加平衡地處理考試和就業(yè)的關(guān)系，不可“考”迷心竅，導(dǎo)致心態(tài)失衡，浪費(fèi)其他機(jī)遇。

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