- 相關(guān)推薦
考研心理調(diào)節(jié)之繞開焦慮善待自己
在復(fù)習(xí)備考的過程中，有些考生會產(chǎn)生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負(fù)性情緒，應(yīng)該如何駕馭情緒，讓快樂的心情陪伴我們走過這段時光呢？——讓自我的認(rèn)知、情緒和行為和諧起來最為重要。
1. 繞開焦慮、煩躁的情緒低谷
對成功有個合理的認(rèn)識，堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個締造夢想的過程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累；要用心去構(gòu)思圖案，上面的每一個花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅持，在編織的時候，你只管投入，莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。
2. 把苛求和自責(zé)丟到腦后，讓自己每天都有收獲感
養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣，你會感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，加強(qiáng)了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。
3. 永遠(yuǎn)不要自滿
一個小酒盅只能裝一點酒，再向里面倒就會溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿渴望，才會激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力；而自滿只會讓人變得更加盲目和浮躁。
4. 學(xué)會善待自己
考研如同參禪打坐，是一個孤獨的自我修煉過程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂。但是，不要因此而舍棄太多，過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場電影，與朋友小酌，或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動會讓人厭倦，適當(dāng)?shù)男菹t會讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠(yuǎn)征壯行。 <<考研問題咨詢>>
中國大學(xué)網(wǎng)考研頻道。【考研心理調(diào)節(jié)之繞開焦慮善待自己】相關(guān)文章：
考研沖刺心理調(diào)節(jié)：繞開焦慮善待自己04-29
考研最后20天 調(diào)節(jié)作息緩解焦慮05-06
三類考研人易心理焦慮 專家支招如何調(diào)節(jié)04-30
情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式與焦慮調(diào)節(jié)04-28
考研心理調(diào)節(jié)：要學(xué)會克制考研負(fù)面情緒05-04
考研心理調(diào)節(jié)：考研路上，你覺得孤獨嗎?05-02
2015考研沖刺 臨場心理調(diào)節(jié)技巧04-29
如何調(diào)節(jié)心理 應(yīng)對漫長的考研復(fù)習(xí)05-06