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注意身體-考研熬夜的貼心提示

時(shí)間:2023-04-30 04:16:52 經(jīng)驗(yàn)故事 我要投稿
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注意身體-考研熬夜的貼心提示

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬(wàn)記。 

注意身體-考研熬夜的貼心提示

1:不要吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2:開(kāi)始熬夜前,來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸,維他命b能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4:熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

生理時(shí)鐘,一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的,補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間。尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題,此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床),白天想睡時(shí)不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

生理時(shí)鐘說(shuō)明

00:00~01:00 淺眠期 多夢(mèng)而敏感,身體不適者易在此時(shí)痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻,常有患病者在此時(shí)死亡,熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

09:00~11:00 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

12:00~13:00 午休期 最好***或閉目休息一下再進(jìn)餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此時(shí)血糖略增,嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感,不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段,建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議,進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

23:00~24:00 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌,此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷,那可得不償失哦!

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