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考研：如何在最痛苦的時(shí)候堅(jiān)持下來
“堅(jiān)持就是勝利”，是許多考研學(xué)生的座右銘。但每年在備考過程中半途而廢的人都為數(shù)不少，有的人甚至在考了一兩門之后又放棄了。據(jù)報(bào)道，2003年全國研究生入學(xué)統(tǒng)一考試中，北京市的14．9萬名報(bào)考者中，有15％左右的考生棄考。2004年考研中，上海市政治理論考試缺考者達(dá)到4296人，缺考率為14．6％，其后的英語考試和專業(yè)課考試中缺考人數(shù)又有所增加。
分析起來，考生缺考原因有很多，其中一個(gè)重要原因是準(zhǔn)備不充分，信心不足。堅(jiān)持為何如此困難？如果感到很痛苦，有什么辦法可以讓自己堅(jiān)持下來呢？
育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎表示，考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，每天都要保證一定的復(fù)習(xí)量和效率，學(xué)習(xí)和生活相對(duì)比較枯燥，所以一些不能適應(yīng)“苦行僧”生活的人會(huì)逐步退出戰(zhàn)場(chǎng)。能否堅(jiān)持下來，首先跟考研動(dòng)機(jī)和目標(biāo)密切相關(guān)�？佳袘�(yīng)該是一種理性選擇而非逃避行為。
“能否在痛苦中堅(jiān)持下來，首先取決于考研動(dòng)力有多大。動(dòng)力越大就越想改變現(xiàn)狀，就越能堅(jiān)持下來。如果一個(gè)人的目標(biāo)不明確，報(bào)考時(shí)，就會(huì)猶猶豫豫，一旦碰到外在的干擾和壓力，就很容易動(dòng)搖。”清華大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師分析說。
“考研是大事，所以在決策的時(shí)候首先要有一個(gè)預(yù)想”，劉曉禎建議，“可以找已經(jīng)考上的研究生來咨詢一下，看自己有沒有堅(jiān)持下去的毅力”。
東明成功人生心理咨詢中心心理咨詢師劉明分析了人不可能長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)狀態(tài)的原因，“從人的生理規(guī)律來看，興奮和抑制是交替出現(xiàn)的，不可能一直保持興奮狀態(tài)，就像一根皮筋拉長(zhǎng)久了，就會(huì)變得沒有彈性一樣”。
他建議說，制定勞逸結(jié)合、合理可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，能使考生保持良好的身心狀態(tài)，也是使考生堅(jiān)持下來的“法寶”之一�！叭绻硞�(gè)階段感覺自己堅(jiān)持不下去了，那是因?yàn)樘哿�，需要休息，需要放松，需要調(diào)整，這時(shí)就不要再強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了”。放松、調(diào)整的方法有很多，如鍛煉身體、聽音樂、聊天、散步等等，因人而異，適合自己的就是最好的。
一些考研的過來人，也提供了一些堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小竅門。清華大學(xué)力學(xué)系2002級(jí)研究生小閩說，為了考上清華，她每天學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)以上，但只要一感到煩躁，就“不顧一切”地放松自己�！翱斓绞フQ節(jié)時(shí)，我覺得自己實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就從天津跑到北京來，玩兒了一個(gè)星期。放松之后，身心狀態(tài)調(diào)整過來了，考試發(fā)揮得還不錯(cuò)。”
長(zhǎng)期高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，會(huì)使人的身心處于一種失衡狀態(tài)，產(chǎn)生郁悶煩躁的情緒。北京大學(xué)物理系2004級(jí)的研究生小錢，回顧他的考研歷程時(shí)說：“11月份時(shí)，我開始覺得煩躁，坐在教室里看不進(jìn)書，就自己跑出去打游戲、踢球，有時(shí)候就賴在屋里看電視�？床贿M(jìn)書時(shí)，千萬別逼自己，走出來換換腦子就是了�！�
“我當(dāng)時(shí)總想能快點(diǎn)考完就好了，覺得自己都復(fù)習(xí)了好幾遍了還不考試，挺折磨人的，不過心里想著一定要堅(jiān)持下來�！北本⿴煼洞髮W(xué)的小畢的體會(huì)是，“雖然堅(jiān)持下來不一定能考上，但堅(jiān)持不下來就一定考不上�！�
困了，休息一會(huì)兒；累了，放松一下；煩了，出去走走；學(xué)不進(jìn)去時(shí)不要打疲勞戰(zhàn)。學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)調(diào)整，成功就會(huì)向你招手。
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