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培養(yǎng)愉快心情的十種方法

時(shí)間:2021-10-06 08:26:28 就業(yè)參考 我要投稿

培養(yǎng)愉快心情的十種方法

      當(dāng)你不順心或遇到挫折時(shí),悲傷、憤怒、抑郁、憂(yōu)愁等損害健康的惡性情緒便會(huì)紛至沓來(lái)。如何盡快盡早地積極化解?心理學(xué)家向您推薦如下措施,您不妨一試。

  一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

  二、曬太陽(yáng)。著名精神病專(zhuān)家繆勒指出,陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

  三、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn),香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì),它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

  四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時(shí),由不良情緒產(chǎn)生的毒素,也可“哭喊”出來(lái)。

  五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái),心情就會(huì)好多了。

  六、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì),但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。

  七、賞花草;ú莸念伾蜌馕,有調(diào)解人情緒的作用。

  八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會(huì)將你置于美好的情境中,心情便會(huì)被“快活化”。

  九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱(chēng),然后拼命擊打。過(guò)后,人不再憋悶,心情自然就會(huì)好起來(lái)。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產(chǎn)生一種安神的活性分子,不快時(shí),不妨洗洗淋浴,過(guò)后定會(huì)一身輕松。