學(xué)會(huì)像貓一樣休息

   貓具有令人羨慕的完全放松的能力：它們躺在溫暖的窗臺(tái)上，躺在陽(yáng)光下，躺在毛茸茸的毯子上，愜意地微閉著眼睛，四肢伸展著，全身透著慵懶，每一塊肌肉都放松得如同失去彈性的松緊帶。沒(méi)有任何東西能把它們從安寧中喚醒——不論是在它們的鼻子邊嗡嗡盤旋的蒼蠅，還是男女主人大聲討論當(dāng)天發(fā)生的事，對(duì)它們沒(méi)有絲毫的影響。當(dāng)小貓決定“現(xiàn)在是放松的時(shí)候”，沒(méi)有任何東西，沒(méi)有任何人可以?shī)Z走它的休息時(shí)光。貓的這個(gè)本領(lǐng)讓人類羨慕不已：要是我們也能這樣放松，那該有多好啊！

    但是這似乎不應(yīng)是我們羨慕的事情，因?yàn)槲覀兺耆�可以做到，我們也可以像貓一樣，隨時(shí)隨地放松。像貓一樣，我們?nèi)祟愐蔡焐鷵碛蟹潘傻哪芰�，只是我們�(cè)诟叨染o張的生活中，這種能力已逐漸丟失，我們必須重新學(xué)會(huì)放松的本領(lǐng)。我們對(duì)緊張會(huì)本能地表現(xiàn)出應(yīng)激反應(yīng)，而放松則必須由我們有意識(shí)地去完成。

    放松身心、舒緩壓力的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：向貓學(xué)習(xí)，讓放松成為生活中最重要的功課。

    我們放松得越多，就能更好地限制緊張情緒。不需要參加什么訓(xùn)練班，也不需要每天實(shí)施打坐的儀式，實(shí)際上，用非常簡(jiǎn)單易行的方法就可以擺脫緊張的糾纏：雙肩放松，做深呼吸，舒適地坐下來(lái)或在房間里踱步，同時(shí)放松全身肌肉。

    大笑是保持從容心態(tài)的靈丹妙藥，它有助于我們克服生活中的一切艱難險(xiǎn)阻，防止對(duì)某些事物采取消極態(tài)度，此外，它還能讓我們身心健康。為了能使自己在每一種境況下，都能很快動(dòng)用特效鎮(zhèn)定藥——大笑，你應(yīng)該有目的地收集一些“笑料”，每當(dāng)你面臨失去歡笑功能的危險(xiǎn)時(shí)，就可以用這本“笑料集”了。

    每天晚上睡覺(jué)之前做一個(gè)漸進(jìn)性的放松練習(xí)，這在心理治療中也經(jīng)常能用到：躺在床上，手臂放松放在身體兩側(cè)，深呼吸，同時(shí)想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡覺(jué)前都能溫習(xí)一遍這個(gè)練習(xí)，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你入睡更快了，睡得更香了。

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