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七年級下冊政治《走出情緒的低谷》教案
一、就是高興不起來
我們有時會有這樣的感覺:整個人懶洋洋的,做什么事都無精打采,情緒總是很低落,看什么都不順心,很容易生氣或哭鼻子。這個時候,我們可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔,可是一件糟糕的事情,對自己的學習、生活和健康都是不利的。
朱亭做闌尾炎手術,1個月沒有上學。再次回到學校以后,她發(fā)現(xiàn)自己的學習落下了一大截。朱婷很努力,想找回以前學習上那種游刃有余的感覺,可成績仍不理想。父母和老師沒有批評她,只是讓她好好用功。可朱婷心里很難過,情緒十分低落。她想:是不是我生病之后變苯了呢?為什么學習變的這么吃力?老師和爸爸媽媽是不是對我很失望?否則他們?yōu)槭裁礇]有提出更高的要求呢?朱婷越想越傷心,好些天都心事重重,做什么都打不起精神來。
總結以下大家的體驗,在我們的生活中,哪些事使我們悶悶不樂?
換個角度看問題
為什么有時我們會落入情緒低谷呢?有的同學說:那是因為我遇上了倒霉的事情。這話聽起來對,可仔細想又不對了:誰不會遇上倒霉事呢?為什么有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折,有的人卻一撅 不拯了呢?看來問題不在于外在的事物,而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀點看問題,我們往往會有不同的感悟,當然也就會導致不同的行為和后果了。
一位老太太有兩個女兒,大女兒賣草鞋,二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她:“老人家,你每天都在為什么而發(fā)愁呢?”老太太說:“唉,一到下雨天,我就擔心大女兒的草帽賣不出去;等天晴了,我有擔心二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不發(fā)愁嗎?”
如果你是老太太的鄰居,你會怎么開導她呢?
調節(jié)情緒的技巧
低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的,甚至會形成惡性循環(huán)——情緒越不好,越不想改變現(xiàn)狀;越不改變現(xiàn)狀,情緒就更不好。所以,學會一些調節(jié)情緒的方法是非常必要的。
看一看下面幾位同學調節(jié)情緒的方法,其中有沒有適合你的?
立即行動李淘和好朋友吵了一架,一個星期沒說話了。李濤心里既難過,又憋的慌。他對自己說,不能在這樣了,于是跑到朋友面前。把心里話一股腦兒都說了出來,并真誠地道歉。兩人終于和好。
合理定位人教版七年級下冊政治教案這次測驗只考了七十幾分,她十分傷心。后來人教版七年級下冊政治教案想了想,自己這次的成績和有的同學比是比理想,但比自己上一次考試還是有進步的。她安慰自己:一口吃不成個大胖子,好成績不是一朝一習得來的。只要自己不放棄,就一定能達到目標。這樣以來,她的心理好受多了。
自我暗示AA對付壞心情的絕招是:每天出門前,對著鏡子,用手將自己的嘴角和眼角向上“微調”,變成微笑的樣子,然后花幾分鐘聚精會神地看著鏡子里的鏡子,心理默念:我很快樂,我很快樂。像這樣常常練習,她的心理竟真的好了起來。
當你情緒低落時,還有什么調節(jié)情緒的好辦法?你的朋友又是怎么處理這些情況的?
小結:學生小結
作業(yè):見練習冊
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