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體育理論教案模板優(yōu)秀
作為一名老師,很有必要精心設(shè)計一份教案,通過教案準(zhǔn)備可以更好地根據(jù)具體情況對教學(xué)進程做適當(dāng)?shù)谋匾恼{(diào)整。教案要怎么寫呢?下面是小編幫大家整理的體育理論教案模板優(yōu)秀,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
體育理論教案模板優(yōu)秀1
教學(xué)內(nèi)容:如何找到適合自己的運動,怎樣合理地安排鍛煉
教學(xué)重點:運動量的測定 難點:如何合理安排運動負(fù)荷
教學(xué)目標(biāo):
1、認(rèn)知目標(biāo):初步掌握運動量的測定,理解合理安排運動負(fù)荷的意義。
2、能力目標(biāo):了解運動與休息的關(guān)系。
3、情感目標(biāo):通過本課的學(xué)習(xí),使學(xué)生能自覺合理安排運動負(fù)荷、在運動后積極休息的良好習(xí)慣。學(xué)生也能樂意和老師配合。
教學(xué)過程:
你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性?
要取得良好的鍛煉效果,必須科學(xué)地安排運動負(fù)荷,并在運動后注意合理休息。
一、合理安排運動負(fù)荷
提問:只要參加體育活動就能增進健康,因此無須刻苦努力,跟自己過不去;有的同學(xué)則認(rèn)為,體育鍛煉一定要非?炭啵毜梅浅?炭,練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎?
學(xué)生回答。
運動負(fù)荷過大,會才產(chǎn)生不良的反應(yīng),出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象,影響身體健康。
運動負(fù)荷過小,則難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。
因此,運動負(fù)荷過大過小都不利于增強體能和增進健康,只有適宜的運動負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。
。ㄒ唬┦裁词沁\動負(fù)荷
運動負(fù)荷通常又叫運動量,包括負(fù)荷量和負(fù)荷強度。
(二)怎樣合理安排運動負(fù)荷
首先,要根據(jù)自己的體能和健康狀況,本著量力而行的原則,實事求是地安排運動量的大小。
其次,要根據(jù)負(fù)荷強度和負(fù)荷量相互制約的特性來確定負(fù)荷的強度和量。
另外,還要注意大、小運動負(fù)荷的結(jié)合,使大小運動負(fù)荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負(fù)荷時一定要格外注意,不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。
二、合理安排休息
體育鍛煉是一個承受運動負(fù)荷的過程,而人體機能的提高需要通過負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的'過程實現(xiàn)。
你知道怎樣休息嗎?
休息的方法分為兩種:消極性休息和積極性休息
兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理?
對一般同學(xué)來說,休息一天即可。
身體鍛煉期 足夠休息期 身體鍛煉期
三、學(xué)會運動負(fù)荷的自我監(jiān)測
。ㄒ唬┒}搏是檢測運動負(fù)荷常用的簡便方法。一般情況下,女性比男性快,兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學(xué)齡兒童為80—90。
。ǘ┮诉\動脈搏率的判斷及其測定
1、人都有一個最高脈搏,達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘次。
適宜的運動脈搏率=(最高脈率-安靜時脈率)65%+安靜時的脈率
2、測定方法
帶秒針的表一塊,找到能摸到脈搏的部位,運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù),測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù),再乘以10,就是此時的心率。
3、注意的問題
事先就要做好準(zhǔn)備
(三)動后心臟恢復(fù)率的測定
持續(xù)長時間運動以后,心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段,心率急劇下降,接著維持一定的狀態(tài),然后再恢復(fù)到安靜時的心率。
。ㄋ模┰鯓优袛噙\動負(fù)荷達到大小
1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負(fù)荷大小
2、自我感覺判斷法
體育理論教案模板優(yōu)秀2
課題:
鍛煉意志、激勵進取
教學(xué)目標(biāo):
1、認(rèn)知目標(biāo):明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。
2、能力目標(biāo):知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋堅強的人。
3、情感目標(biāo):樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。
教學(xué)重點:
體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用
教學(xué)手段:
課堂講解
教學(xué)步驟:
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志:是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的,并主動調(diào)節(jié)自己的行動,努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。
2、意志具有以下三個特征:
(1)目的性——自覺地確立行動目的;
(2)調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為,以實現(xiàn)目的;
。3)排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。
優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等;
不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、,懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志堅強的人;
具有不良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志薄弱的人。
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的.,是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。
優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征:
(1)自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義.并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。
。2)堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中,堅持不懈,百折不撓,不達目的誓不罷休。
(3)果斷性
果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定,并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求,控制自己妁心理活動和行為。
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程,它不僅需要良好的意志品質(zhì),同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程,它的狀況如何,影響著體育運動的效果,體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。
體育運動本身,就是人為地設(shè)置一些困難和障礙,使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中,培養(yǎng)頑強的意志,鍛煉自我,戰(zhàn)勝自我,完善自我。
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動,更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外,體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點,既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利,又要能正確接受失敗的磨煉,樹立鍥而不舍的頑強進取精神。
在體育運動過程中,必然會遇到各種各樣的困難,能否勇敢地同困難作斗爭,能否有效地排除內(nèi)外障礙,是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。
【自我閱讀】
某學(xué)校初二(1)班.有位學(xué)生叫李大山,平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時,經(jīng)不起同學(xué)的激將,為維護自己“勇敢”的形象,真的學(xué)著運動員的樣子跳下了水,結(jié)果被凍得差沒爬上岸,從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢,有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢?
【自我測評】
下列各題中.每題都有5個層次的答案,根據(jù)你的實際情況.填一個最適合你的答案。
a、很符合自己的情況;
b、比較符的符合自己的情況;
c、難以回答;
d、不太符合自己的情況;
e、很不符合自己的情況;。
1、當(dāng)我決定做一件事情時,就立即動手,決不拖延。()
2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。()
3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。()
4、在練長跑時,我常常不能堅持跑到終點。()
5、我沒有睡懶覺的習(xí)慣,即使冬天也按時起床。()
6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。()
7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。()
8、在遇到困難時,只要有可能我就立即請求別人幫助。()
9、學(xué)習(xí)期間,沒做完功課.我就不會去玩。()
10、面對復(fù)雜的情況,我常常舉棋不定。()
11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù),我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。()
12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天,我的勁頭就沒有了。()
13、我答應(yīng)了別人的事,就絕不會食言。()
14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。()
15、即使在冬天,我也能用冷水洗臉。()
16、當(dāng)我猶猶豫不決時,很希望別人幫我作決定。()
17、我覺得訂計劃應(yīng)有一定的余地,免得完不成時太被動。()
18、在與人爭吵時,明知自己不對,也會說一些使對方聽了難受的話。()
19、我決不拖延應(yīng)交的作業(yè).即使開夜豐也得完成。()
20、我比一般人更怕痛。()
單數(shù)題號:a記5分,b記4分,c記3分,d記2分。e記1分;
過數(shù)題號:a記1分,b記2分,c記3分,d記4分.e記5分。
各題得分相加,得出總分。
你的總分:____________
20~35分:意志力很薄弱,36~51分:意志力較薄弱,52~68分:意志力一般,69~84分:意志力較堅強,85~100分:意志力很堅強。
復(fù)習(xí)與思考
1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。
2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征,公文寫作分析自己的意志品質(zhì)。
體育理論教案模板優(yōu)秀3
教學(xué)內(nèi)容:
運動損傷的預(yù)防及原因
教學(xué)目標(biāo):
1、解運動損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見的運動損傷的預(yù)防。
教學(xué)步驟:
一、運動損傷的概念和分類:
1、定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的'破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。
2、分類:運動損傷按時間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發(fā)生的原因:
1、認(rèn)識不足,措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運動不足:
A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準(zhǔn)備活動敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。
C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。
D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動作要領(lǐng)掌握不正確,一時不能適應(yīng)體育活動的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識,克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要的完全措施,如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運動量。
5、掌握運動要領(lǐng),加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,提高自我保健意識。
思考題:
1、體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用?
2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些?
3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些
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