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徒步活動方案
為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量，常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，方案的內(nèi)容多是上級對下級或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？以下是小編幫大家整理的徒步活動方案，歡迎閱讀與收藏。
徒步活動方案1
為創(chuàng)新教職工文體活動形式，不斷把全民健身活動引向深入，讓廣大教職工既享受體育運動的樂趣，感受體育運動的魅力，又營造一種文明健康的生活方式，為低碳生活、綠色環(huán)保做出貢獻(xiàn)，正值“五一”，勞動節(jié)來臨之際，實際中學(xué)工會擬在全校范圍內(nèi)，開展“我運動，我幸福”徒步活動。為使這項活動開展的既轟轟烈烈，又扎實有效，特制定本方案。
一、指導(dǎo)思想：
緊緊圍繞“幸福實驗，健康教師”的理念，突出親近自然，放松身心的主題。帶領(lǐng)教師開展徒步旅行活動，見證美麗庫爾勒城市的發(fā)展，保持健康體魄，珍惜美好生活，做一個健康快樂的體驗者。
二、活動安排：
組織全校教職工，一個年級組為一個徒步活動組，在年級組長的帶領(lǐng)下，沿孔雀河、孔雀公園、勞動公園、龍山開展健步活動，在目的地休整后原路返回學(xué)校。
三、活動時間：4月30日下午15：00——18：30
四、徒步路線：
1.聚集在學(xué)�？兹腹珗@的原路返回學(xué)校。
2、校內(nèi)集合——乘坐公交車到龍山步行立交橋起點處——步行至龍山公園并爬至山頂觀景亭——下山至立交橋起點
五、在學(xué)校集合——走到杜鵑河的盡頭——沿著杜鵑河走——勞動公園（）——回到原來的路——在學(xué)校集合
參加人員：小學(xué)、梨香小學(xué)、初中、高一、高二的全體教師。
六、活動準(zhǔn)備：
1以年級小組為單位，確定小組活動的路線，將小組活動的簡單計劃發(fā)給工會李璐璐老師�；顒赢�(dāng)天，所有參賽者應(yīng)自備運動服和運動鞋。班組長負(fù)責(zé)本班后勤保障工作（每個班設(shè)一名中層領(lǐng)導(dǎo)帶隊）。
2、各年級組準(zhǔn)備好徒步活動的宣傳旗幟、各自活動的勵志口號，在活動啟動時大聲喊出，收集好活動過程中的**信息，事后發(fā)送至工會干事張惠老師郵箱內(nèi)。
3、各年級組長要提前召開年級組教師會議，做好活動前的`安全教育工作，確保本組教師全員參與，安全返回（原則上不允許請假，確有需要請假的，須由校長批準(zhǔn)）。
4、體育老師要做好安全保障工作，各年級組要提前一天安排一名教師做好本組徒步路線實地調(diào)查，避開車流密集路段或做好安全疏導(dǎo)工作。
5、按照20元/人的經(jīng)費標(biāo)準(zhǔn)，用于購買水、食品等物品，于活動前統(tǒng)一發(fā)放至年級組長處（年級組長必須按實有人數(shù)上報名單至張惠老師，不允許將經(jīng)費發(fā)放至個人手中，活動后將發(fā)票交給高中部王策老師,發(fā)票內(nèi)容填寫請咨詢李璐璐老師）。
七、注意事項：
1、高度重視。開展徒步活動是深化“做幸福健康教師”理念的重要渠道。各年級組要提高認(rèn)識，廣泛動員，精心策劃，對本組的步行活動進(jìn)行具體安排，統(tǒng)一思想，相互配合。
2、精心組織。各年級組統(tǒng)一安排，全體學(xué)生參加。提前通知教師活動安排，以便教師根據(jù)活動安排提前調(diào)整任務(wù)。
3、務(wù)求實效。我們要以這次活動為契機(jī)，呼吁教師關(guān)注自身身心健康，加深不同年級群體之間的聯(lián)系。
徒步活動方案2
隨著生活水平和醫(yī)療條件的提高，現(xiàn)代人越來越少去徒步旅行、遠(yuǎn)足或者登山。徒步活動是一種很好的運動方式，可以鍛煉身體，也可以欣賞到自然風(fēng)光，放松心情。為了豐富員工的業(yè)余生活，增強(qiáng)員工的體質(zhì)素質(zhì)和團(tuán)隊協(xié)作能力，工會將組織一次徒步活動，本文就此提出了工會徒步活動方案。
一、活動場地和時間
活動場地建議選擇自然風(fēng)景優(yōu)美、交通便利的山區(qū)或者公園等，活動時間建議在周末或者節(jié)假日進(jìn)行，方便員工參加，也免去了因為工作原因無法參加的困擾。
二、活動吸引力
1、自然景觀：對于城市生活的員工們來說，能夠走出室內(nèi)，到美麗的自然環(huán)境中去徒步，欣賞山林、溪水、野花野果，身心得到休養(yǎng)，是一件非常有吸引力的事情。
2、團(tuán)隊協(xié)作：徒步活動需要大家相互協(xié)助，互相幫助才能夠成功完成。在這個過程中，能夠加強(qiáng)團(tuán)隊合作，塑造團(tuán)隊精神，有利于公司的發(fā)展。
3、身體鍛煉：徒步活動是一種有氧運動，能夠鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。在徒步活動中，員工可以進(jìn)行全身鍛煉，緩解壓力，提高免疫力，得到很好的保健效果。
三、活動準(zhǔn)備與注意事項
1、前期準(zhǔn)備： ①安排活動時間地點。②制定活動計劃，安排路線、休息點等。③組織報名，確定團(tuán)隊規(guī)模，盡量讓每一個人都參與到活動中來。④購買必要的裝備：水壺、瓶裝水、運動鞋、雨具、食品等，確�；顒悠陂g的安全與便利。
2、活動注意事項： ①安全第一，徒步途中請勿離開隊伍、突然脫離等。②遵守低碳環(huán)保的原則，不亂丟垃圾等。③遵守活動紀(jì)律，服從領(lǐng)隊的.指定。④準(zhǔn)備好防曬、抗寒等物品，避免因天氣變化而引起的意外事故。⑤ 注意飲食衛(wèi)生、防止運動創(chuàng)傷等。
四、活動后期總結(jié)
活動結(jié)束之后，要對整個活動進(jìn)行總結(jié)，反思活動中存在的問題，并采取相應(yīng)的措施予以改進(jìn)，使下一次活動更加成功。在此基礎(chǔ)上，可以歸納出一些活動經(jīng)驗，向工會提出此類活動的建議，以期不斷完善，創(chuàng)造更大的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益。
總之，工會的徒步活動是一項既能豐富大家的業(yè)余生活，又能促進(jìn)大家的身體健康和心理健康，提高員工團(tuán)隊合作能力等諸多優(yōu)點。因此，希望通過本文的介紹，可以在以后的活動中，做到更好的準(zhǔn)備、更加周到的關(guān)懷和更好的組織。加強(qiáng)溝通，凝聚團(tuán)隊力量，不斷提升員工的積極性和創(chuàng)新能力。
徒步活動方案3
【活動準(zhǔn)備】
幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動目標(biāo)】
上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準(zhǔn)備活動。
教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準(zhǔn)備。
二、交代要求。
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走�？纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路。
教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
邊走邊觀察路邊的.汽車、樹等景物的變化。
告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
教師小結(jié)：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、回幼兒園。
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
徒步活動方案4
一、活動主題青春 勵志 團(tuán)結(jié) 友愛
二、活動時間20xx年5月4日 下午14點。
三、參加人員公司全部人員和新招員工(20人)。
四、活動路線
公司門口(德興路)出發(fā)→→東風(fēng)路→→皇明太陽谷→→大學(xué)路→→德興路→→公司門口結(jié)束。
五、所需物品礦泉水(每人一瓶)。
六、活動規(guī)則
1、所有參加人員自公司門口集體出發(fā)，沒有時間限制，根據(jù)到達(dá)目的地的.次序依次評選出一等獎、二等獎、三等獎和鼓勵獎;
2、所有參加人員不允許有抄近路、搭乘車現(xiàn)象出現(xiàn);
3、不允許有中途棄權(quán)的行為出現(xiàn);
4、如有特殊情況向領(lǐng)導(dǎo)說明。
七、注意事項
1、當(dāng)天穿比較輕松的衣服和運動鞋，鞋底要稍微厚一些，否則有可能造成腳部受傷;
2、最好是輕松上路，不要帶太多東西，以免影響行程;
3、活動前一天保持好充足的睡眠和營養(yǎng)的補(bǔ)充，為徒步旅行活動做好充分的準(zhǔn)備。
八、結(jié)束語
希望大家能夠以飽滿的熱情完成這次旅途!
徒步活動方案5
時間：
11月15日（周六）
路線：
徒步走時間為30分鐘
準(zhǔn)備事項：
�。ㄒ唬┪镔|(zhì)準(zhǔn)備
1、通知家長準(zhǔn)備餐巾紙、水、環(huán)保袋。
2、創(chuàng)口貼和藥棉。
�。ǘ┧枷霚�(zhǔn)備
1、活動前進(jìn)行必要的安全教育。
2、活動前進(jìn)行必要的徒步走練習(xí)。
3、告訴幼兒徒步會走有點累，請家長鼓勵幼兒自己堅持走完全程。
�。ㄈ┤藛T配備
兩位教師和各位家長。
�。ㄋ模┌踩胧�
1、活動前進(jìn)行必要的安全教育。
2、出發(fā)前請家長檢查每位幼兒的鞋子、衣服。
3、徒步走過程中兩位位教師分別走在隊伍前、后，以便能夠及時發(fā)現(xiàn)幼兒異常情況。
活動過程：
�。ㄒ唬┏霭l(fā)前談話
（二）組織家長和幼兒進(jìn)行徒步走活動
1、從路段組織幼兒進(jìn)行快速走，時間為10分鐘左右。
2、及時觀察幼兒的情況，教師每過5分鐘了解和觀察幼兒的體力及出汗情況。
3、徒步走過程中，提醒幼兒眼睛看前面，走在平整的.路上。
4、沿途引導(dǎo)幼兒觀察大自然的景色，并將沿途的垃圾撿起來放到環(huán)保袋里。
�。ㄈ┑竭_(dá)終點組織幼兒休息
1、在廣場上休息幾分鐘后做個游戲。
2、請家長帶幼兒回家。
徒步活動方案6
為豐富教師業(yè)余生活，彰顯”夢想與健康同行”活動主題，積極開展健身運動，以增強(qiáng)體質(zhì)，建設(shè)一支活潑、文明、向上、充滿生機(jī)與活力的教師隊伍，經(jīng)學(xué)校研究決定特舉行冬季徒步遠(yuǎn)足活動。
活動主題：夢想與健康同行
參加人員：全體教職工
活動策劃：組長：黃xx成員：徐xx柳xx
安全防護(hù)組：組長：夏xx陳xx
活動時間：20xx年1月9日上午8點30分至11點30分
活動路線：學(xué)校大門中間大道(起點)—百家福超市一南門崗左轉(zhuǎn)—環(huán)城路—東方酒店—琵琶湖休閑渡假村停車場(終點)全程千米
活動要求：
1，上午8點20分清點人數(shù)，8點30分準(zhǔn)時出發(fā)。
2，全體教職工報名自愿參加，如有教職工因身體原因不能徒步遠(yuǎn)足的向?qū)W校說明情況可不參加。
3，注意安全，在主要交通線上靠右行走，不并排集群行走，穿過馬路時時刻注意來往車輛，隨時注意安全，在徒步途中嚴(yán)禁搭乘任何車輛。
4，遠(yuǎn)足過程中以組為單位，可相互照應(yīng)，防止意外情況發(fā)生。具體分組為：一年級組組長：張xx；二年級組組長：杜xx；三年級組組長：張xx；四年級組組長：陳xx；五年級組組長：劉xx；六年級組組長：李xx；學(xué)科綜合組組長：解本武；后勤綜合組(門衛(wèi),生活教師、總務(wù)處、打印室及門衛(wèi)等)組長：付xx；幼兒園組組：任xx；支教組，組長：喻xx。
5，實行起點清點人數(shù)(組長負(fù)責(zé))，終點簽到制(xxxx負(fù)責(zé))，終點簽到結(jié)束時間為上午十點半。
6，在遠(yuǎn)足途中如有身體不適要迅速報告安全救護(hù)小組組織救護(hù)，及時妥善處理，確保教職工生命安全，學(xué)校安排救護(hù)車輛一部隨時跟隨。
7，到達(dá)終點后可稍作休息。原則上按原路返回，安全返回后向各小組組長報平安，在上午十一點五十分以前各小組組長向校長報平安。
8，可自備飲用水，學(xué)校不提供飲水，在遠(yuǎn)足途中要講文明，注意自己的`言談舉止，維護(hù)好教師的良好形象。
9，教職工佩戴好學(xué)校胸卡，作為免費進(jìn)入琵琶湖門崗的證件。
xx鎮(zhèn)小學(xué)工會
20xx年1月8日
徒步活動方案7
活動目的：
1、與親子們一起體驗迎新年徒步的樂趣，增進(jìn)親子間的'感情、讓孩子體驗團(tuán)結(jié)合作精神；
2、加強(qiáng)孩子們的環(huán)保意識，讓孩子在實踐中進(jìn)行環(huán)保；
3、磨練孩子的意志，體驗紅軍當(dāng)年長征的艱辛。
活動時間：
xx年1月2日上午9：00時——11：30
集中時間：
上午8：30
活動地點：
xx綠道——xx寺綠道
集中地點：
xx小學(xué)
活動領(lǐng)隊：
招募親子：對
親子報名方式：30號課后現(xiàn)場報名。
招募志愿者：12人（1名為醫(yī)療人員，2位攝影師）
志愿者報名：請編輯短信“姓名+身份證號碼+電話”至xx手機(jī)，號碼：138xxxxxxxx
費用：AA制。統(tǒng)一購買保險，3元/人。
活動內(nèi)容：
徒步比賽、環(huán)保、團(tuán)隊游戲、食物分享。建議每對親子準(zhǔn)備一個垃圾袋（火鉗、手套等），清理沿途不能降解的垃圾；建議親子們自帶食物、水。
著裝：建議內(nèi)穿保暖的衣服，外穿禮運大同的親子服，再加一件外套。
徒步活動方案8
一、活動目標(biāo)：
1、通過徒步活動，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，培養(yǎng)其堅韌不拔的意志，促進(jìn)其身心和諧發(fā)展。
2、開拓幼兒視野，親近自然，感受生活，熱愛生活。
3、懂得在活動中要合作、謙讓、分享，增進(jìn)親子情感。
二、活動時間：
大班：20xx年xx月xx日(周三)下午2:00—4:00
中班：20xx年xx月xx日(周四)下午2:00—4:00
小班：20xx年xx月xx日(周五)下午2:00—4:00
三、活動路線：
以xx為起點，沿得園新路繞行行走。小班從起點到xx起點(終點);中班從起點到得園大門處返回到起點;大班從起點到得園與今創(chuàng)路的交叉路口返回到起點。
四、活動準(zhǔn)備：
1、人手一瓶礦泉水、一份小點心。
2、衛(wèi)生紙、相機(jī)、垃圾袋。
3、幼兒登記卡、印章若干個指示牌若干個(第一站、第二站……)。
4、獎品。
5、橫幅。
五、人員分配：
主持人：大中小各一位老師。
照相：xxx。
路線蓋章人員：保育員和各班一位教師。
起點和終點：各班一位教師。
安全負(fù)責(zé)：xx(帶好醫(yī)藥箱)。
六、活動過程：
1、家長1:30來園到各班集中，教師強(qiáng)調(diào)活動要求和注意事項。
2、家長帶幼兒到指定地點xxx集合，各班級清點好人數(shù)。
3、下午2:00整活動正式開始。
(1)主持人講述活動意義。
(2)熱身操。
(3)喊口號，徒步正式開始。(每班相隔5分鐘出發(fā))(在徒步過程中，每到一個站點家長出示幼兒登記卡蓋章后繼續(xù)前行，依次蓋滿章到終點結(jié)束。結(jié)束家長將幼兒登記卡交給本班老師，便于老師登記名次)
4、結(jié)束后各家庭在班主任處領(lǐng)取一份小禮品，陸續(xù)離開。
注明：幼兒獎狀周一國旗下講話頒發(fā)。
七、注意事項：
1、本次活動特邀請家長一起參加，在活動中請家長帶好自己的`孩子，確保活動安全有序。途中盡量不要抱、背孩子，鼓勵孩子堅持自己走到底。
2、在徒步活動中，請大家聽從老師的指揮和安排，不擅自離隊，不攀枝折花，不隨意丟棄垃圾等，做到文明步行。
3、為了徒步順利進(jìn)行，請大家身著輕便的服裝，腳穿運動鞋。
4、家長必須蓋滿相應(yīng)數(shù)量的章才能結(jié)束。
八、安全保障措施
1、老師對家長與幼兒進(jìn)行活動安全教育，增強(qiáng)安全防范意識和自我保護(hù)能力。
2、活動期間一切行動聽指揮，準(zhǔn)時出發(fā)。
3、在活動中，家長手機(jī)保持暢通，有特殊情況及時與本班教室聯(lián)系。
4、安全負(fù)責(zé)人要來回巡視，如發(fā)現(xiàn)特殊情況及時處理。
徒步活動方案9
為慶祝“五一”國際勞動節(jié)的到來，增強(qiáng)員工體能鍛煉，提升員工隊伍凝聚力，傳播企業(yè)正能量，分公司工會特在20xx年4月25日舉辦“激發(fā)翼動新活力 創(chuàng)造發(fā)展新目標(biāo)”歡慶“五一”徒步活動。
一、活動時間：
4月25日上午11時-13時
二、活動路線：
公司院內(nèi)（起點）——西大街鳳凰廣場——姑墨亭——“不忘初心 牢記使命”景觀彩燈——人民英雄紀(jì)念碑——樂舞廣場——水簾洞——千秋廊亭——游樂場出口（終點）
三、活動規(guī)則：
徒步活動采取積分制，按積分獲得獎品。
四、積分獲取方式：
1.“打卡蓋章”贏積分。
2.“尋地標(biāo)”合影贏積分。
3.“尋寶物”答題贏積分。
4.在規(guī)定時間內(nèi)最先到達(dá)終點的`員工贏積分。
5.活動結(jié)束后，還將徒步期間員工拍攝的照片進(jìn)行“最美瞬間”活動剪影評選活動。
徒步活動方案10
為了創(chuàng)新企業(yè)員工文體活動形式，不斷把全民健身活動引向深入，讓廣大員工既享受體育運動的樂趣，感受體育運動的魅力，又營造一種文明健康的生活方式，為低碳生活、綠色環(huán)保做出貢獻(xiàn)，值此春暖花開，萬物復(fù)蘇，景色怡人的陽春三月，公司工會擬在全公司范圍內(nèi)，開展“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動。
一、活動時間
20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（谷雨）
二、活動形式
1、本次活動采取開放式參與，分散式活動的形式進(jìn)行。所有參加活動的人員只需在自己的智能手機(jī)上下載并安裝計步器即可參與，公司推薦“動動計步器Vd2.1.0 for Android安卓版”軟件，由員工自行下載，若下載其它計步器，則要求必須能夠查到一個月的徒步行走記錄。公司倡導(dǎo)廣大員工上下班減少乘坐班車、開行私家車和騎行摩托車等的頻次，可改為徒步上下班；同時還可利用雙休日親近自然，飯后休息等業(yè)余時間開展鍛煉，參與者可通過計步器記錄其個人徒步行走的動態(tài)成績。
2、員工個人的徒步活動成績可利用微信分享的方式，向本單位工會指定的登錄成績的人員發(fā)送或報告，要求參與人員的成績必須真實，登錄成績?nèi)藛T必須切實負(fù)起責(zé)任。
3、登錄成績以分工會為單位進(jìn)行，活動開始前，大的基層工會可設(shè)置若干個成績登錄人，并于每周一上午前匯總成績。
4、活動月期間的每一周，公司將以公告的形式發(fā)布全公司一周（時間為周一到周日七天）優(yōu)勝者兩項榜單：
第一是累計7天徒步行走距離最長者。
第二是連續(xù)2日徒步行走距離最長者。
5、20xx年3月20日（星期五）下午17:**，公司將在南門廣場舉辦活動啟動儀式（未參加啟動儀式人員若獲獎其名次將被推后一名）。
三、活動注意事項
1、凡參與活動的人員必須模范遵守道路交通規(guī)則，自覺做到紅燈停、綠燈行。
2、長途或晚上徒步必須結(jié)伴同行，以確保個人人身和財產(chǎn)安全。
3、凡參加活動者必須嚴(yán)格遵守公司關(guān)于勞動紀(jì)律的相關(guān)規(guī)定，不得遲到、早退，特別強(qiáng)調(diào)每日午飯后，標(biāo)準(zhǔn)工時制員工務(wù)必在13：00前到崗。
4、每周一下午16：00前，各基層工會派人到公司研發(fā)大樓二層，登錄上一周本單位累計7天徒步行走距離最長者和連續(xù)2日徒步行走距離最長者的成績（累計的步數(shù)）。
四、獎勵
1、本次活動按照不同工時制設(shè)獎，不分男女，不分年齡段。
2、在標(biāo)準(zhǔn)公司制和綜合工時制員工中分別設(shè)：
（1）總成績前10名（累計全月步行距離），冠軍獎勵自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎勵。（可重復(fù)計獎）
（2）單日前10名（日累計步行距離）冠軍獎勵自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎勵。（可重復(fù)計獎）
3、每周累計7天徒步行走距離最長者和每周連續(xù)2日徒步行走距離最長者均有獎品。
4、凡累積成績達(dá)到總成績冠軍選手30%的參與者均有紀(jì)念品。
參加“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動不但能夠強(qiáng)身健體，而且還能享受到戶外運動的快樂，故此，公司要求各基層工會要廣泛發(fā)動員工，積極投身到本次活動中來，廣大員工要用自己的日常行動向霧霾告別、向污染宣戰(zhàn)，向身邊人傳達(dá)“低碳生活、人人有責(zé)，綠色出行，從我做起”的健康生活理念。
注意事項
一個適合你自己的背包。
一雙合腳的、防滑的鞋子。
一個1.5L的水瓶。
一個辨別方向的指南針。
一張徒步路線的`地圖。
一瓶高指數(shù)的防曬霜。
一個簡易必備藥品包。
一頂可以遮陽又可保溫的帽子。
一把登山杖或一副健行專用手杖。
一件必要時可以御寒的衣物。
一個體積小、重量輕、營養(yǎng)高的食品包。
徒步益處
頭腦：促使腦部釋放腦內(nèi)啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
肺部：增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽煙的渴望。
背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。
骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當(dāng)于對骨骼施予重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對抗骨質(zhì)酥松。
緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)的同時，心情暢快。
塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結(jié)實的臀部。
減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。
排出人體自由基：人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進(jìn)自由基的排出，延年益壽。
此外，徒步對促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。
徒步活動方案11
一．活動主題：徒步遠(yuǎn)足，其意濃濃；鋼鐵品質(zhì)，志存高遠(yuǎn)。
二．活動形式：社會實踐
三．活動目的：寒風(fēng)飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養(yǎng)我們當(dāng)代大學(xué)生的堅韌不拔的鋼品質(zhì)，志存高遠(yuǎn)；為了增強(qiáng)我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠(yuǎn)足，立鋼鐵品質(zhì)”的'活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們?nèi)紵活w赤誠的心，堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質(zhì)。
四．活動時間：早八點到下午三點。
五．活動路線：學(xué)校——>中醫(yī)學(xué)院——中南民大工商學(xué)院——白沙洲大橋——青菱鄉(xiāng)——張家灣
六．活動班級：信息科學(xué)與工程學(xué)院電氣自動化1402班
七．參加人員：電氣自動化1402班全體同學(xué)
八．活動前期準(zhǔn)備：
1.服裝：向?qū)W院借統(tǒng)一服裝，服裝上印有“武漢科技大學(xué)”或“信息學(xué)院”等字樣
2.旗幟：向?qū)W院借四面大旗，印有“武漢科技大學(xué)”字樣
3.餐飲：少量自帶，到達(dá)地點后自行解決
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細(xì)分組見附表一
九．活動流程策劃
1.11月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學(xué)并作出安全強(qiáng)調(diào)
2.11月28日印出活動過程中所需要的社會調(diào)查表（見附表三）和甲流宣傳單（見附表三）
3.11月29日 早七點半在主樓前集合完畢，檢查必備物品（包括一些常用藥等）再次強(qiáng)調(diào)安全問題；早八點準(zhǔn)時從學(xué)校出發(fā)
十．活動具體安排
1.出校門口，在紅綠燈處進(jìn)行交通安全宣傳，并維持行人依照交通規(guī)則過馬路（約15分鐘）
2.沿去往交通學(xué)院的那條路（人行道）行進(jìn)，途中發(fā)甲流宣傳單（可能量有限）
3.到達(dá)青菱鄉(xiāng)，短暫休息，再次強(qiáng)調(diào)安全問題。將六小組分成兩大組。一組做社會調(diào)查。一組做甲流宣傳（按情況而定持續(xù)時間）
4.集合大隊，對上午活動進(jìn)行簡單總結(jié)，然后以小組為單位休息吃飯。
5.短暫調(diào)整之后，繼續(xù)行進(jìn)，朝張家灣進(jìn)發(fā)，強(qiáng)調(diào)安全
6.在途中某個社區(qū)，先做甲流宣傳，再做社會調(diào)查
7.返回
8.晚自習(xí)開展活動總結(jié)班會，讓同學(xué)們暢談活動感想，并對社會現(xiàn)象發(fā)表自己的見解。班會完后要求沒人寫一份心得體會（不少于800字）
十一.后續(xù)活動
1.12.2帶領(lǐng)同學(xué)去觀看升國旗，并進(jìn)行宣誓。
2.12.8在‘‘在歡樂堡’’做一個自力更生的野炊，加強(qiáng)鋼鐵精神的教育。
附表一：分組名單
附表二：調(diào)查表
附表三：甲流宣傳單
附表一 活動人員分配名單
負(fù)責(zé)人：李盼 付艷麗 李泉
組長： 萬偉 謝開平 朱敏 陶啟 胡艷飛 栗宏波
詳細(xì)情況
萬偉： 彭雪蓮 彭嬌嬌 程正才 徐飛揚
謝開平：杜維康 潘丁丁 廖飛 李健 王英麗 鄒世芳
朱敏： 魏婷婷 王善志 李洪建
陶啟： 陳楚雄 何志弦 席兵兵 王振 雷華坤
胡艷飛：李昊 李書杰 譚慧華 孟志強(qiáng) 徐驥
栗宏波：覃珺 龔歡歡 羅鑫 李旭
攝影人員：閔甜甜
記者團(tuán)代表：姚則波
附表二 社會實踐調(diào)查表 1.你以為孩子在情商、德商、智商，哪方面更重要？
A 情商 B德商 C智商
2.您支持您的孩子向長江大學(xué)的三名大學(xué)生那種舍己為人的精神嗎？
A 支持 B 不太支持 C 不支持
3.今年國慶60周年，您看國慶閱兵啦嗎？
A 看了 B 沒看 C 看了一部分
4. 您覺得今年的國慶閱兵怎么樣？
徒步活動方案12
一.活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。
二.活動時間
xx年11月1日(星期六)04:30
三.活動人員
理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)
四.前期準(zhǔn)備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動獎品。
五.活動過程策劃書
星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準(zhǔn)時出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進(jìn)行休息。
到達(dá)香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。
清點人數(shù)后，開始爬香山比賽，根據(jù)報名的人數(shù)，分小組，個人到達(dá)先后所得分?jǐn)?shù)不同，最后合計團(tuán)隊總分，根據(jù)排名分發(fā)獎品。
到達(dá)山頂后休息，由策劃實踐部成員帶領(lǐng)，開始玩團(tuán)體游戲。
下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)
六.資金準(zhǔn)備
活動獎品：約400元
門票：5元/人次
七.注意事項
參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;
盡量避免帶一些較重的'物品，以免負(fù)重影響行程;
報名的同學(xué)請自行進(jìn)行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進(jìn)行安排
早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證
八.安全預(yù)案
參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍
盡量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。
量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。
爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說，并在原地休息。
領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負(fù)責(zé)每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。
九.報名方式
編輯姓名+班級+電話
十.活動承辦方
理學(xué)院策劃實踐部
十一.活動承辦人員
領(lǐng)隊：龍曉凡老師，郭宇
安全聯(lián)絡(luò)員：李文杰
徒步活動方案13
為豐富教師業(yè)余生活，彰顯”夢想與健康同行”活動主題，積極開展健身運動，以增強(qiáng)體質(zhì)，建設(shè)一支活潑、文明、向上、充滿生機(jī)與活力的.教師隊伍，經(jīng)學(xué)校研究決定特舉行冬季徒步遠(yuǎn)足活動。
活動主題：夢想與健康同行
參加人員：全體教職工
活動策劃：組長：黃xx
成員：徐xx柳xx
安全防護(hù)組：組長：夏xx
陳某時間：1月9日上午8:30至11:30
活動路線：學(xué)校大門中間大道—百家福超市一南門崗左轉(zhuǎn)—環(huán)城路—東方酒店—琵琶湖休閑渡假村停車場全程8.3千米
活動要求：
1，上午8點20分清點人數(shù)，8點30分準(zhǔn)時出發(fā)。
2，全體教職工報名自愿參加，如有教職工因身體原因不能徒步遠(yuǎn)足的向?qū)W校說明情況可不參加。
3，注意安全，在主要交通線上靠右行走，不并排集群行走，穿過馬路時時刻注意來往車輛，隨時注意安全，在徒步途中嚴(yán)禁搭乘任何車輛。
4，遠(yuǎn)足過程中以組為單位，可相互照應(yīng)，防止意外情況發(fā)生。具體分組為：
一年級組組長：張xx；
二年級組組長：杜xx；
三年級組組長：張xx；
四年級組組長：陳xx；
五年級組組長：劉xx；
六年級組組長：李xx；
學(xué)科綜合組組長：解xx；
后勤綜合組組長：付xx；
幼兒園組組：任xx；
支教組，組長：喻xx。
5起點清點人數(shù)、終點簽到制度為上午10:30。
6，在遠(yuǎn)足途中如有身體不適要迅速報告安全救護(hù)小組組織救護(hù)，及時妥善處理，確保教職工生命安全，學(xué)校安排救護(hù)車輛一部隨時跟隨。
7，到達(dá)終點后可稍作休息。原則上按原路線返回，安全返回后向班組長匯報安全情況，上午11:50前向負(fù)責(zé)人匯報。
8你可意自己提供飲用水。學(xué)校不提供飲用水。徒步旅行要文明，注意言行，維護(hù)好教師形象。
9教師和教職員工應(yīng)佩戴�；兆鳛槊赓M進(jìn)入琵琶湖大門的崗?fù)ぁ?/p>
徒步活動方案14
為慶祝“五一”國際勞動節(jié)，進(jìn)一步豐富機(jī)關(guān)干部職工文化體育生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升建設(shè)xx新區(qū)的自豪感，使廣大干部職工以更加飽滿的精神狀態(tài)為xx新區(qū)發(fā)展建設(shè)作出新貢獻(xiàn)，xx管委會工會決定在勞動節(jié)即將到來之際，開展職工徒步游xx活動，方案如下：
一、活動主題及目的'
緊緊圍繞“勞動光榮運動快樂”活動主題，突出親近自然，放松身心，帶領(lǐng)廣大職工開展徒步游xx活動，見證參與建設(shè)美麗xx的勞動成果，保持健康體質(zhì)，珍惜美好生活，作健康幸福的xx人。
二、活動時間：
20xx年4月 29 日（星期五）下午2:30（暫定，具體時間另行通知）
三、活動路線
全長實測為6.3km，一路可以欣賞xx新區(qū)濱江路堤景觀帶的優(yōu)美風(fēng)光，聆聽久違的鳥鳴，職工可在大自然中找尋自我，挖掘身體潛能，體驗在團(tuán)隊合作的樂趣，收獲一份健康和美好心情。
四、要求和注意事項
�。ㄒ唬┱埜骺剖矣�20xx年4月27日下班前將報名表交xx辦公室，過時不報。
（二）由于本次活動體能消耗較大，請有高血壓、心臟病、冠心病和骨質(zhì)疏松等疾病的患者慎重報名。
�。ㄈ┐舜位顒訛閼敉膺\動，請活動人員著舒適的服裝、鞋襪，自備輕便背包和必要的相關(guān)用品參加活動。
�。ㄋ模┱埢顒尤藛T自備飲用水，保管好隨身攜帶的物品，保持手機(jī)暢通，活動期間，不得亂扔雜物，毀壞公共設(shè)施，聽從組織安排，確保安全。
xx市xx區(qū)xxxx工會委員會
xxxx年xx月xx日
徒步活動方案15
一、活動目的：提高機(jī)關(guān)人員身體素質(zhì)，宣傳五四精神，增強(qiáng)人員吃苦耐勞精神
二、活動時間：20xx年月日9點至11點(最好放在周末)
三、活動路線：環(huán)巴城鎮(zhèn)鰻鯉湖(東陽澄湖)一圈，約5.5公里，約
1.5小時(見下圖)
四、活動對象：全體干部職工(建議55周歲以下，性別不限，自愿報名)
五、活動概要：
1、分組進(jìn)行，10人組成一個團(tuán)隊，每個團(tuán)隊要求3名異性。預(yù)計共7-8隊。(自由組合、選出隊長)
2、沿途在補(bǔ)水節(jié)點設(shè)置團(tuán)隊任務(wù)，預(yù)計共設(shè)置4個游戲任務(wù)節(jié)點【起點、終點、中途2個】。
3、在團(tuán)隊游戲活動中，各團(tuán)隊自行爭取徒步所需物資，先到者先得，完成團(tuán)隊任務(wù)最快最好的.隊伍獲得獎品、獎勵。
六、前期準(zhǔn)備：
1、路線：路線考察在員分工;月日，聯(lián)系安排車輛。
2月月日前準(zhǔn)備活動旗幟、旗桿、LOGO即時貼、服裝等。
3、食品：提前一天準(zhǔn)備，礦泉水2瓶/人,共合計瓶;紅茶綠茶飲料1瓶/人共合計斤(根據(jù)市場情況而定)。
5、獎品：月參與獎：
尋寶獎品：
6、其他：相機(jī)、清涼油、創(chuàng)可貼、筆、雙面膠、透明膠、剪刀、白紙、任務(wù)卡、獎品卡、食品卡、游戲道具。
七、活動具體流程：
1、乘車前往目的地途中，自行進(jìn)行團(tuán)隊分組并選出隊長。
2、徒步人員注意事項:(1)本次活動必須徒步走完全程，不得坐車打車搭車。(2)活動中遵守組織紀(jì)律，聽從指揮，不單獨行動。(3)活動過程中不得亂扔垃圾，采摘花草，踐踏草坪，使用文明用語，切勿出現(xiàn)有損工商形象的行為。
3、月日，在昆山賓館集合，統(tǒng)一乘車前往。分發(fā)礦泉水1瓶/人。
4、8點準(zhǔn)時出發(fā)。
5、
6、起點出發(fā)：
(1)起點各隊進(jìn)行小游戲活動【活動內(nèi)容：待定】選出1-8名隊伍。第一名隊伍第一個出發(fā)，第二、三名隊伍1分鐘后出發(fā)，第四、五名隊伍再1分鐘后出發(fā)，其余隊伍1分鐘后出發(fā)。(裁判出發(fā))
7、隊伍到第一個節(jié)點：
(1)隊伍全員抵達(dá)第一節(jié)點后按各隊抵達(dá)順序進(jìn)行
(2)任務(wù)：待定
(3)全隊通關(guān)任務(wù)完成后，領(lǐng)取第一節(jié)點的獎勵，獲得LOGO標(biāo)貼。獎品有：橙子、香蕉、垃圾袋。
8、隊伍到達(dá)第二個節(jié)點：
(1)隊伍全員抵達(dá)第二節(jié)點后按各隊抵達(dá)順序進(jìn)行
(2)任務(wù)：待定
(3)全隊通關(guān)任務(wù)完成后，領(lǐng)取第二節(jié)點的獎勵，獲得LOGO標(biāo)貼、獎品有：水、黃瓜…….
9、隊伍到達(dá)終點(和起點一致)：
(1)全隊抵達(dá)清點人數(shù)，排出抵達(dá)順序。(前三名抵達(dá)的隊伍獲得提示，如：藏寶位置)
(2)任務(wù)：全體人員到達(dá)后方可開始尋寶活動。
(3)發(fā)放獎品有：
11、活動后期工作：
(1)活動后由客車統(tǒng)一帶回至昆山賓館，中途有下車的提前通知司機(jī)。路線為：待定。
(2)進(jìn)行活動總結(jié)。
12、經(jīng)費預(yù)算：
13、如因天氣等不可抗力造成的原因(大風(fēng)、下雨)，室外徒步活動改期舉行。
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