高考常見心理問題支招

　　離高考越來越近，考生們都在緊張備考。有心理學(xué)專家提醒：高考是人生中的大事，一方面考人的成績，一方面也考人的性格特征，處理問題的方式和能力。當(dāng)惡劣消極的情緒襲來時，應(yīng)如何主動掌握方寸才能讓它轉(zhuǎn)移?針對幾種考生考前的常見心理問題，廣西民族大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)專家梁洪坤一一支招。

　　模擬考在于查漏補缺

　　案例：小吳是某重點高中高三學(xué)生，成績在班級一直名列前茅。但自從二�？荚嚦煽兂鰜�，另一名同學(xué)忽然發(fā)力，考取了班級第一名。之后，小吳的情緒就一直陷入低谷。自己那么優(yōu)秀，怎么最緊要的關(guān)頭卻被別人超越了?小吳忽然對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，覺得沒辦法集中精力學(xué)習(xí)。

　　原因分析：該考生出現(xiàn)的心理問題主要是由于學(xué)習(xí)成績有起伏造成的。

　　專家支招：考生在模擬考試后要注意心理調(diào)節(jié)，充分認(rèn)識到考前的模擬考試或練習(xí)，其目的主要是查漏補缺，然后進行針對性地學(xué)習(xí)和提高。在模擬考試中暴露的問題越多，考生會更全面地了解自己，針對性學(xué)習(xí)的效果就越好，對知識的掌握程度扎實有效，考出好成績的機率就相對變大，使日后的高考更有把握。同時，梁洪坤建議，學(xué)校安排模擬考試的次數(shù)不宜太多，時間上不應(yīng)太靠近高考，模擬考試的成績應(yīng)不排名次。

　　結(jié)合實力定可行目標(biāo)

　　案例：來自農(nóng)村家庭的考生小陳盡管學(xué)習(xí)很勤奮，但成績卻不怎么理想。一次課堂提問，因為答不上來，被老師當(dāng)即一通訓(xùn)斥，沒想到從此小陳對學(xué)習(xí)再也難以提起興趣。小陳現(xiàn)在對高考的心態(tài)就是：無論怎么努力，反正成績都爛成這樣了，就聽天由命好了!

　　原因分析：這是由于該考生自卑或自信心不足引起的。自卑或自信心不足的學(xué)生總懷疑能否取得成功，學(xué)習(xí)很被動，注意力不集中，學(xué)習(xí)提不起興趣。

　　專家支招：面對高考，考生應(yīng)給自己一些積極的心理暗示，并擺正自己的心態(tài)和位置，結(jié)合自己的實力，給自己定一個可行的目標(biāo)，重溫以往學(xué)習(xí)中獲得成功的體驗。做什么事情，不要總考慮會不會成功，要考慮如何才能成功，盡自己最大的最有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不對結(jié)果過分地計較。同時告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大潛力可挖。

　　與同學(xué)多交流經(jīng)驗

　　案例：高三考生小敏一向脾氣溫和，但最近不知道怎么回事，越臨近高考，她的脾氣就越大，經(jīng)常無緣無故摔東西，和家長及同學(xué)生氣。有時她甚至產(chǎn)生極端的想法：比如離家出走和放棄高考。

　　原因分析：這是該考生面對壓力的情況下情緒上出現(xiàn)的不良反應(yīng)。

　　專家支招：考生要以一顆平常心對待高考，做一些心理調(diào)節(jié)，優(yōu)化情緒。情緒緊張的時候，可做做深呼吸，多聽聽音樂，戶外散步，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或與同學(xué)聊聊天。同學(xué)不僅是競爭的對手，更是并肩戰(zhàn)斗的朋友。談一些學(xué)習(xí)之中的心得與苦悶，不僅可以增進同學(xué)之間的感情有利于緩解內(nèi)心壓力，還可以借鑒他人戰(zhàn)勝困難和障礙的經(jīng)驗。

　　家長及時疏導(dǎo)考生壓力

　　案例：快要高考了，肖華一直在專心復(fù)習(xí)。但每次他在家時，父母做家務(wù)時都會不斷自言自語好累啊，真辛苦之類的話，他放下書本說要幫忙，父母又總會拒絕，并且和他說：你好好學(xué)習(xí)才是我們最大的希望，不枉費我們這么辛苦。這讓肖華心里有點不舒服，他覺得自己已經(jīng)很努力了，但父母還在給自己施壓。

　　原因分析：家長教育方法不當(dāng)造成該考生心理壓力過大。

　　專家支招：家長要幫助孩子減壓，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識自我，樹立起考試的信心。家長不要過分關(guān)心孩子以防給孩子過多的壓力，增加其心理負(fù)擔(dān)。同時應(yīng)經(jīng)常與孩子的班主任、任課教師聯(lián)系，詢問孩子的學(xué)習(xí)情況，把孩子各方面的情況比如情緒變化等告訴老師，共同促進孩子的學(xué)習(xí)。

　　家長除了從家庭氣氛、飲食方面幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心狀況，還要多注意孩子的心理變化，發(fā)現(xiàn)孩子不正常的行為和想法時一定要及時疏導(dǎo)或就醫(yī)。

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