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高三學(xué)生心情總被外物影響,怎么辦?

時間:2023-05-01 03:33:11 高考心理 我要投稿
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高三學(xué)生心情總被外物影響,怎么辦?

  印度哲人奧修說:“生命是一張空白的畫布,在這張畫布上是書寫快樂還是痛苦,這需要由我們自己來決定!”你如果決定書寫痛苦,那么就繼續(xù)“坐在電視機(jī)前”享受自己的自責(zé),今天的放縱肯定會讓你收獲高考落榜以及他人譏諷的痛苦;你如果決定書寫快樂,那么就從此時此刻開始給自己設(shè)定目標(biāo)并做出相應(yīng)的行動計劃,同時按部就班地去執(zhí)行計劃,當(dāng)你切實投入到了實現(xiàn)計劃的行動之中,你煩亂而自責(zé)的心情就會被充實的快樂所代替。

高三學(xué)生心情總被外物影響,怎么辦?

  首先,給自己制定一個追求的目標(biāo),這個目標(biāo)是自己“跳一跳就能夠得著的”。比如根據(jù)以往的經(jīng)驗?zāi)隳壳暗某煽兛梢赃_(dá)到三本以上,那么你就給自己制定一個二本的追求目標(biāo)。

  其次,用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達(dá)成這個目標(biāo),這就是每月、每周、每日的行動計劃。比如:每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí),并安排一個順序,什么時候干什么,等等。

  第三,把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,把看電視或做其他無關(guān)于學(xué)習(xí)的事與痛苦鏈接起來。當(dāng)你立即投入完成計劃的行動,那么就給予自己認(rèn)可、肯定、褒揚(yáng)和鼓勵;當(dāng)你去看電視或做其他無關(guān)于學(xué)習(xí)的事,就及時給予自己否定、批評、斥責(zé)乃至懲罰,久而久之你就會養(yǎng)成堅持行動的習(xí)慣。

  第四,把自己的學(xué)習(xí)計劃寫下來,并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進(jìn)而促使自己立即投入行動并按部就班地去完成計劃。

  第五,每天上床之前檢查自己的計劃完成情況。你如果完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃,那么一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)。比如,今天我完成了這么多作業(yè),想不到我的效率如此高,我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己愉悅的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰,并立即去完成沒有完成的計劃。

  第六,堅信自己,經(jīng)過努力,一定會取得成功。心理學(xué)上有一個“自證預(yù)言”的定理,它是說,當(dāng)一個人堅信某件事要發(fā)生的時候,他就會主動地去尋找符合自己所期望的正面信息,這些正面信息會給他強(qiáng)大的信心,而他的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極,那么他所想要的一切也就會在自己堅實的行動之中如期而來。

  第七,時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情,久而久之就會養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實踐證明,每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。你如果用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣,那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,為你攀登懸崖的艱苦征途提供一個堅實的“立足點”;蛟S面對的新任務(wù)更加艱難,但既然以前能成功,這一次以及今后也一定會成功。

  第八,你說“做作業(yè)時也總專心不起來,心情總是被外物影響著”,建議你把做作業(yè)看作是考試,考試的重要性會讓我們自覺地把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)前所做的事情上來。

  你說“高三一直持續(xù)這樣的狀態(tài)我好怕,我該怎么辦?”有一個成語叫“破釜沉舟”,既然你選擇了高三要獲得成功,那么你就要下定決心,竭盡全力投入到當(dāng)前的實際行動中去!如果你一直猶豫不決,那無疑是選擇逃避!現(xiàn)在你最關(guān)鍵的:第一是行動;第二是行動;第三還是行動。!

  “自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改變自己命運的主宰者!敝灰隳馨瓷鲜龇椒▏(yán)格要求自己,我相信你一定能取得成功!

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