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怎樣克服“高原”現(xiàn)象
編者按：
在日常的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中，有些同學(xué)的學(xué)習(xí)效率很高，而有些同學(xué)則披星戴月，點(diǎn)燈熬油卻顆粒無(wú)收或收效甚微，這是什么原因所致呢？那么，又怎樣來(lái)解決這一問(wèn)題以提高自己的學(xué)習(xí)效率呢？
在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過(guò)程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓的現(xiàn)象叫“高原”現(xiàn)象。也就是說(shuō)，在經(jīng)過(guò)一段高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和進(jìn)步之后，許多學(xué)生會(huì)感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也模糊不清。對(duì)于即將參加高考的學(xué)生而言，“高原”現(xiàn)象是極其有害的。
造成 “高原”現(xiàn)象的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1.生理、心理疲勞。從高三下學(xué)期開(kāi)始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，尤其是進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測(cè)試題、模擬題、打靶題滿(mǎn)天飛，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少學(xué)生以犧牲休息時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生“高原”現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁，成績(jī)也提高不上去，反而越學(xué)越糊涂，知識(shí)越來(lái)越混亂。
2.學(xué)習(xí)方法缺乏“升級(jí)換代”。在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同，若學(xué)生只抱一種機(jī)械的方法——苦學(xué)加死學(xué)，而沒(méi)有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，也容易產(chǎn)生“高原”現(xiàn)象。
3.學(xué)習(xí)效率下滑。學(xué)生不能及時(shí)整理思路，對(duì)做過(guò)的習(xí)題不能及時(shí)歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過(guò)多過(guò)亂，甚至越做心中越無(wú)數(shù)，導(dǎo)致了“高原”現(xiàn)象出現(xiàn)。
另外，考前過(guò)分的焦慮和患得患失也會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，這也會(huì)加劇“高原”現(xiàn)象的形成。
那么，怎么來(lái)解決“高原”現(xiàn)象呢？
心態(tài)是關(guān)鍵
保持平和的心態(tài)，樹(shù)立充分的自信。不因模擬成績(jī)不理想就感到緊張、焦慮，甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子笨，記憶力差，過(guò)早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。
考生要用合理的作息來(lái)保證自己身心的充分休息，一切按計(jì)劃（要合理）進(jìn)行，那種靠挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對(duì)學(xué)習(xí)實(shí)屬不利。同時(shí)不要再做過(guò)多的模擬題，而應(yīng)把時(shí)間花在對(duì)前段時(shí)間所做的分類(lèi)、歸納總結(jié)上。
方法是根本
在學(xué)習(xí)中，如果原有的學(xué)習(xí)方法不夠科學(xué)合理，而又沒(méi)有得到及時(shí)的更換，當(dāng)成績(jī)提高到一定程度時(shí)，這些學(xué)習(xí)方法的缺陷就會(huì)逐漸暴露。這時(shí)，就需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進(jìn)步。
效率是保證
安排好自己的時(shí)間，有效地把握老師的節(jié)奏，及 時(shí)向老師請(qǐng)教。注意力要更集中，拋開(kāi)一切不切實(shí)際的雜念，排除一切于己不利的干擾。記憶方法盡量多一些，調(diào)動(dòng)各種感覺(jué)通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。
找弱補(bǔ)差是途徑
第一，找出自己的“弱點(diǎn)”，對(duì)平時(shí)每次檢測(cè)的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄,然后對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整理,將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉,計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值,就可看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況,從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來(lái)。自己對(duì)每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計(jì)劃。
第二,針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”,準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對(duì)性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。
第三,拿出一定時(shí)間,針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。可先選擇二至三項(xiàng)提高余地較大，又較易于提高的項(xiàng)作為突破點(diǎn)來(lái)增強(qiáng)自己的自信心，然后再逐一攻破其他“弱點(diǎn)”。
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