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高考心理氧吧：平時成績好 考前成績卻下滑
AB兩位考生都有一個共同的特點，平時成績好，但臨近高考前的幾次考試中，成績都有所下滑。這是怎么回事？
在漫長而短暫的備考過程中，每年都會有不少同學或多或少地感到沮喪和失望。因為他們都在某一復習階段里，感覺自己的學習效率低下，明明是學過的知識卻感覺模糊，而考試成績更是停滯不前，甚至有些還出現(xiàn)了后退現(xiàn)象，如前文中AB兩位考生所遇到的情況。不少同學為此煩惱不已，懷疑自己的能力，懷疑自己的水平，甚至對未來感到渺茫。
這種學習效率降低，學習進步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學被稱為“高原現(xiàn)象”。
這種現(xiàn)象不是缺乏學習的氧氣，而是缺少克服和擺脫的勇氣與方法。
其實，隨著高考復習的全面展開和深入進行，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)和存在具有比較普遍的意義。只是各個考生經(jīng)歷“高原反應”的時間長短不一，輕重程度不同。但高原現(xiàn)象一般都會給考生帶來心理上的緊張情緒，感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受讓不少同學感到失望、憂傷，甚至是絕望。而且，在“渴望自我實現(xiàn)”與“現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想”這二者之間嚴重失衡時，又容易導致學生在學習上產(chǎn)生認知困難、記憶力下降、注意力分散、思維不敏捷、丟三落四等現(xiàn)象。很多同學對此是苦不堪言。
既然備戰(zhàn)高考是個艱苦的歷程，那么同學們一定要有足夠的信心和決心戰(zhàn)勝“高原現(xiàn)象”這只“攔路虎”。專家建議，碰到“高原現(xiàn)象”，一定要沉著冷靜，認真應對，努力盡快平復自己的情緒，避免情緒激動或郁郁寡歡。
一旦了解了“高原現(xiàn)象”的原因，就可以“對癥下藥”了。
每個考生由于各自的學習方法，學習成績與復習心態(tài)的不同，進而產(chǎn)生的原因也有所不同。
首先，心理問題和心理障礙往往是導致“高原現(xiàn)象”發(fā)生的主要原因之一。某些同學在復習過程中，信心百倍而且求勝心切，如果覺得自己付出的努力在短時間沒有奏效或感覺不到明顯的效果，就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨木橋。
毋庸置疑，高三的學習任務(wù)繁重，社會、學校和家庭給予的期望值又普遍較高。因此，學生的思想負擔重，心理壓力大。有心理壓力、心理困惑是很正常的，但關(guān)鍵是：如何把思想負擔和心理壓力轉(zhuǎn)化為學習的動力。適度的心理壓力和緊張感對高考復習是十分必要的，這有助于學習效率的提高和學習潛能的發(fā)揮。在復習中注意調(diào)節(jié)自己的情緒和節(jié)奏是順利迎考的重要保障。一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理困惑影響了自己的學習，就要積極進行自我心理調(diào)節(jié)，或?qū)で罄蠋熀图议L的幫助。要為自己不斷創(chuàng)造樂觀、愉快的情緒體驗，使自己的每一天都有收獲感和成就感。過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，“高原現(xiàn)象”在不知不覺間已經(jīng)離你遠去了。
再次，有些同學的“高原現(xiàn)象”是由于生理疲勞與心理疲勞造成。高三的學習是相當緊張的，不少同學日以繼夜，采取一成不變的“題海戰(zhàn)術(shù)”。單調(diào)的刺激，簡單的重復，枯燥的“應試”，無論生理上還是心理上都容易讓人感到很疲勞，“高原現(xiàn)象”也就乘虛而入了。
再加上這幾年高考命題的指導思想以能力立意，強調(diào)能力與知識相結(jié)合，力求把能力落到實處。所以對知識的考查服務(wù)于能力的考查，能力的考查來源于知識的考查。而知識又是通過技能、技巧轉(zhuǎn)化為能力的，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)也可能意味著所學的知識有些還沒有真正轉(zhuǎn)化為能力。
還有，部分同學沒有根據(jù)復習的內(nèi)容和進度及時調(diào)整自己的學習方法與策略，這樣也會造成“高原現(xiàn)象”。在高三不同的復習階段，復習內(nèi)容不一樣，學習的方法也不盡相同。有些同學用高一或高二的學習方法來進行高三的學習與復習，用過去習慣性的思維去對待現(xiàn)階段的復習內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學習方法，思維方式與學習內(nèi)容的不適應。這就需要考生自己及時掌握自身情況，積極調(diào)節(jié)心態(tài)和復習模式。
不管“高原現(xiàn)象”給你帶來的煩惱有多少，它都不是學習的極限。只要我們高度重視，認真應對，樹立正確的歸因理念，適當?shù)貙W習方法、思維方式和學習策略進行調(diào)整，就一定能走出“高原現(xiàn)象”的復習陰影，以燦爛的笑容迎接每天的拼搏！
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