調(diào)心寶典：考前煉出一顆勇敢的心

　　“我模擬考拿到試卷大腦就一片空白，如果高考這樣怎么辦啊？”；“馬上就高考了，但最近我總是胃疼，前幾天還發(fā)燒了，醫(yī)生說(shuō)是我過(guò)于緊張，以至焦慮出現(xiàn)了軀體癥狀！”臨考只剩最后十余天，高三學(xué)生為緩解高考焦慮的咨詢熱線令各大心理咨詢中心應(yīng)接不暇。如何在離中高考僅剩十余天時(shí)間內(nèi)，煉出一顆像《勇敢的心》中梅爾·吉布森那樣沉著冷靜又勇往直前的心來(lái)應(yīng)對(duì)考試呢？記者采訪了華師大心理咨詢中心、知心心理咨詢機(jī)構(gòu)的心理專家為應(yīng)屆高考生支招。第一招：知識(shí)過(guò)硬是前提

　　“考前不適合做難度過(guò)大的習(xí)題，而應(yīng)該把精力集中在基礎(chǔ)知識(shí)的總結(jié)與梳理上�！比A師大心理咨詢中心王迎老師告訴記者，考前最好不要安排過(guò)大的學(xué)習(xí)量，而是回歸課本，不做新題，可以做做過(guò)去的錯(cuò)題，先從認(rèn)知上確�；�礎(chǔ)知識(shí)能夠牢固掌握。她說(shuō)：“考前狀態(tài)不佳歸根到底是因?yàn)橹�識(shí)準(zhǔn)備不充分，過(guò)硬的基礎(chǔ)知識(shí)是將學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整到最佳的前提條件。”第二招：生理調(diào)節(jié)作保障“離考試僅剩十幾天了，考生一定要注意調(diào)整作息時(shí)間，多吃蔬菜水果，切不可熬夜！”王迎老師建議，“為保證睡眠質(zhì)量，考生可在睡前喝些牛奶，還可利用夜間做些運(yùn)動(dòng)，一方面讓大腦放松，一方面體力的輕微疲勞有助于睡眠！”。最后幾天要注意大腦保健，學(xué)習(xí)注意勞逸結(jié)合，按照考試的時(shí)間段和順序復(fù)習(xí)對(duì)應(yīng)的科目。

　　因?yàn)槠綍r(shí)功課負(fù)擔(dān)重，很多學(xué)生都有熬夜的習(xí)慣，考前調(diào)節(jié)生物鐘顯得至關(guān)重要。華師大心理咨詢中心的柳菁老師建議說(shuō)：“調(diào)節(jié)生物鐘最好循序漸進(jìn)，較理想的做法是以三刻鐘至一小時(shí)為單位逐漸提前睡覺(jué)時(shí)間，直至正常水平。早上則按平時(shí)的習(xí)慣按時(shí)起床，不可打亂規(guī)律�！钡谌�招：心理調(diào)整是關(guān)鍵“仔細(xì)分析過(guò)模擬卷后，我相信這幾天自己只要稍微努力，就會(huì)取得更好的成績(jī)！”高三女孩李昕對(duì)華師大心理咨詢中心的老師說(shuō)起自己的情況。但這卻讓咨詢師王迎犯了“糊涂”：“到底怎樣才算是‘更好’呢？這似乎是‘無(wú)底洞’�！备呖荚诩�，考生一定要清醒認(rèn)識(shí)自己，不然始終覺(jué)得自己不在考試最佳狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)并加重焦慮。柳菁老師告訴記者，賦予考試結(jié)果過(guò)高期望反而會(huì)影響考試狀態(tài)，在高考僅剩十天時(shí)，考生要避免好高騖遠(yuǎn)的浮躁心態(tài)。她說(shuō)“考生應(yīng)客觀估計(jì)自己實(shí)力，并及時(shí)調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的期望，切莫希望超水平發(fā)揮，能發(fā)揮平時(shí)的正常水平就是勝利！”

【調(diào)心寶典：考前煉出一顆勇敢的心】相關(guān)文章：

勇敢的心04-29

勇敢的心作文08-11

勇敢的心作文03-26

勇敢的心作文04-29

勇敢的心作文04-28

一顆心04-28

考研虛火，能否煉出真金？04-30

春從心出作文10-15

勇敢的心作文（優(yōu)秀）01-17

勇敢的心作文（推薦）10-01