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考生進考場提前做好心理調(diào)適

時間:2023-04-30 07:26:42 高考心理 我要投稿
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考生進考場提前做好心理調(diào)適

 

考生進考場提前做好心理調(diào)適

  高考還剩下最后的幾天了,考生該如何度過這短暫而又“漫長”的日子?專家給大家講“減壓”的方法:

  保持心情輕松

  考生要維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂,晚上看二三十分鐘的新聞都行。建議考生不要再做難題,只須看看知識點就行。要注意調(diào)節(jié)生物鐘,多到室外散散步、打打球,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態(tài)迎接高考。

  正確評估自己

  首先考生對自己要有一個正確的評價,既不要盲目樂觀,也不能低估自己?忌鷳(yīng)不斷暗示自己,說我能行,樹立必勝信心是防止“暈場”的有力保證。正確的心態(tài)是:“自信而不自滿,自尊而不自負(fù)”也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試,暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

  考試觀要端正

  考生不要過分看重高考對個人前途的影響,不能片面認(rèn)為考取大學(xué)是惟一的出路,而應(yīng)把考試看成是檢驗自己的一次重要“測驗”。考生既要認(rèn)識到高考是一種競爭,也不能過分強調(diào)這種競爭,更不能把考試視為“下賭注”。

  做好考前準(zhǔn)備工作

  要保證充足的睡眠,要重視科學(xué)用腦,不要開夜車。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡、富于營養(yǎng)易消化的食品外,還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品、考試用具、防暑降溫等一系列的準(zhǔn)備。

  進考場講求方法

  入場前,如仍處于緊張狀態(tài),考生可以做幾次深呼吸,同時,也可以積極參與同學(xué)間的談笑,以便沖淡緊張情緒。

 

 

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