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考生家長(zhǎng)齊努力 考前考后對(duì)抗“高考綜合癥”
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經(jīng)歷了高考大關(guān)，高考學(xué)子們的考驗(yàn)還沒(méi)有完全結(jié)束。在比較漫長(zhǎng)的等待結(jié)果的過(guò)程中，考生們?nèi)菀紫萑雰蓚�(gè)極端，一是太過(guò)焦慮，另一種是太過(guò)放松。這些問(wèn)題是困擾考生和家長(zhǎng)的“高考綜合癥”的表現(xiàn)。如何緩解這些壓力和難題？昨日，記者采訪了華中師范大學(xué)心理學(xué)教授尹鄧安，讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。
多種方式轉(zhuǎn)移焦慮情緒
尹鄧安教授支招，如果考生覺(jué)得沒(méi)考好，心理壓力很大的話，可以嘗試到外面走一走，在公園、書(shū)店里多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，人在活動(dòng)的時(shí)候容易放松。
第二個(gè)就是要轉(zhuǎn)移注意力，不要再想高考的事了。比如你在看小說(shuō)，在打球時(shí)，心態(tài)就不會(huì)全部集中在高考上了。
如果考生實(shí)在是特別焦慮的話，就要嘗試打心理咨詢電話了，或者是和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流一下，讓他們來(lái)緩解你的焦慮情緒。
第三，可以多做一些鍛煉，例如跑步、游泳等，一來(lái)可以鍛煉身體，二來(lái)是緩解壓力的良方，人在鍛煉后淋漓盡致地出一身大汗，就什么心理問(wèn)題都沒(méi)有了。
最后，也是最重要的，考生要對(duì)高考形成正確的認(rèn)識(shí)。尹鄧安說(shuō)：“你認(rèn)為自己沒(méi)考好，但也許考得挺好的。高考雖說(shuō)是人生一個(gè)重要的關(guān)口，但不是唯一的關(guān)口。就算自己萬(wàn)一失敗了，還是有多條路可以走的。你可以選擇復(fù)讀，或是出國(guó)留學(xué)，或者選擇電大、職業(yè)學(xué)校來(lái)繼續(xù)讀書(shū)，上大學(xué)并不是唯一的出路。如果對(duì)高考有一個(gè)比較客觀的態(tài)度，心理壓力就會(huì)減輕很多�！�
家長(zhǎng)要做好心理?yè)嵛?/strong>
在考生做好自我調(diào)節(jié)的同時(shí)，家長(zhǎng)也要配合學(xué)生做好心理?yè)嵛抗ぷ鳌?duì)于那些自我感覺(jué)不太理想的考生，“家長(zhǎng)要多給安慰，要告訴孩子，只要自己盡力了，家長(zhǎng)就會(huì)非常滿意。”尹教授再次強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)也必須對(duì)高考有正確的認(rèn)識(shí)，并且要鼓勵(lì)孩子，“家長(zhǎng)要告訴孩子，人生有多條路可以走，只要孩子選擇的是正確的、自己喜歡的道路，家長(zhǎng)都會(huì)堅(jiān)決支持。在家里不要再談高考的事，更不能用挖苦、批評(píng)的語(yǔ)氣責(zé)怪孩子。同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該陪孩子多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，必要的時(shí)候還要聯(lián)系老師來(lái)開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)孩子�！�
放松切忌成放縱
高考結(jié)束后，一部分考生憂慮重重，還有一部分考生則是太過(guò)放松。對(duì)于這樣一部分考生，尹教授則提醒：“放松可不能成放縱，如果你是通宵達(dá)旦地打牌、玩電腦，或是酗酒，這是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，是非常不可取的。任何時(shí)候都要有自己的人格表現(xiàn)，如果不能節(jié)制自己，是不能成才的。”
這類考生的家長(zhǎng)責(zé)任也比較大。尹教授說(shuō)：“家長(zhǎng)要適時(shí)地提醒，不能滿足孩子的所有欲望，比如說(shuō)孩子要多少錢(qián)家長(zhǎng)就給多少錢(qián)，這是不可取的。孩子過(guò)度放縱的行為，家長(zhǎng)要適當(dāng)?shù)馗缮�，要多與孩子談心，把不正確的行為指出來(lái)，同時(shí)進(jìn)行勸導(dǎo)和教育。家長(zhǎng)還可以與老師聯(lián)系，雖然老師的知識(shí)教育告一段落，但是對(duì)學(xué)生的品德教育還沒(méi)有完，所以老師也有一定的義務(wù)和責(zé)任對(duì)學(xué)生進(jìn)行規(guī)勸和教育。”
高考結(jié)束后，是接近三個(gè)月的漫長(zhǎng)暑假，有些考生在脫離了老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督后，反而不知道做些什么，而有些考生則成群結(jié)隊(duì)整日酗酒、K歌，這些都是虛度無(wú)聊的暑假活動(dòng)，有些甚至還會(huì)傷害到考生的身體健康。那么怎樣才能讓自己的暑假生活豐富起來(lái)呢？
七種減壓手段豐富暑假
發(fā)展興趣
很多學(xué)生在小學(xué)初中時(shí)發(fā)展了自己的興趣愛(ài)好，有一些藝術(shù)特長(zhǎng)，升高中后由于課業(yè)繁重而不得不放棄自己之所好。趁這個(gè)暑假，考生們可以重拾自己的愛(ài)好，相信可以找回當(dāng)初熱情洋溢的感覺(jué)。同時(shí)也是轉(zhuǎn)移高考注意力的好方法。
做兼職
經(jīng)歷過(guò)高考的考生都已經(jīng)是成年人了，但很少有學(xué)生嘗過(guò)花自己掙的錢(qián)的滋味。利用這個(gè)時(shí)間充足的暑假，考生們可以通過(guò)熟人找一份可靠的兼職，比如做家教、到KFC當(dāng)服務(wù)員。在忙碌和辛苦中體驗(yàn)成熟的滋味，填補(bǔ)無(wú)聊的日子，忘記考后綜合癥的困擾。
參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)
對(duì)于一直呆在象牙塔中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，社會(huì)是一個(gè)裹著糖衣的未知，高考考生可以通過(guò)在暑假中參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)稍微掀開(kāi)糖衣的一角，以增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)和提高社會(huì)適應(yīng)能力。比如可以去養(yǎng)老院、福利院做志愿者，參與社團(tuán)活動(dòng)，與同學(xué)們組隊(duì)參與社會(huì)調(diào)查等等。
培養(yǎng)獨(dú)立能力
上大學(xué)后，考生們就脫離家長(zhǎng)的保護(hù)了，上外地念書(shū)的考生更是不能遠(yuǎn)水解近渴。所以在暑假培養(yǎng)基本的獨(dú)立生活的能力是非常必要的。考生們可以向家長(zhǎng)學(xué)習(xí)如何洗衣做飯，如何照顧自己。還要學(xué)習(xí)基本的識(shí)路自救的技能，要提高自我保護(hù)和防范意識(shí)。
提前感受大學(xué)氣氛
高考考生對(duì)大學(xué)都是懷著憧憬向往的感情的，在暑假，考生們可以提前感受一下大學(xué)生活。在自己城市的某個(gè)大學(xué)去走走逛逛，看看大學(xué)里面的林蔭小道、氣派大樓，和學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐聊會(huì)天、請(qǐng)教一下經(jīng)驗(yàn)，這都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以為自己的大學(xué)生活打個(gè)基礎(chǔ)，以免日后手忙腳亂。
上圖書(shū)館
上大學(xué)后，面對(duì)的是來(lái)自五湖四海的朋友，為了增長(zhǎng)自己的見(jiàn)聞，在大學(xué)之前多看看書(shū)是比較明智的選擇。雖說(shuō)高考后考生們都想把書(shū)本扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，但是每天花一點(diǎn)時(shí)間看看自己感興趣的書(shū)本還是很有用處的。
旅游
最后，當(dāng)然不能忘了旅游這一項(xiàng)活動(dòng)。去各地飽覽大好河山，看看挺拔的山峰和有容乃大的河海，自己的心胸立刻就開(kāi)闊了，還有什么焦慮的情緒呢？如果是和同伴們相約出行，還可以鍛煉自己的獨(dú)立能力，但一定得注意安全。
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