營養(yǎng)專家：高考備戰(zhàn)飲食注意“八個一”

　　2011年高考已經(jīng)進(jìn)入首輪復(fù)習(xí)考試階段，高校教育專家、心理學(xué)專家、醫(yī)學(xué)專家、中學(xué)教師等一起為高考學(xué)生備戰(zhàn)出謀獻(xiàn)策。其中營養(yǎng)專家提醒考生備考飲食要注意“八個一”，教育專家指出考生要樹立積極健康的信念，心理學(xué)專家建議學(xué)生、學(xué)校、家長共同營造和諧相處的氛圍。

　　營養(yǎng)專家：

　　飲食注意“八個一”

　　專家提醒考生及其家長，備考期間，家長們要特別留意孩子的食譜，要注重“八個一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一個雞蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次魚；每天100克豆質(zhì)品；每天一斤蔬菜和一個水果；每天一升清淡湯水；每天一斤主食。 她表示，家長也可以在此期間為孩子們燉一些補(bǔ)品，比如6月間可在湯中加一些冬麥、枸杞子等中藥。為抗疲勞也可考慮購買一些有保障的補(bǔ)品服用。

　　教育專家：

　　樹立積極健康的信念

　　專家表示，高中畢業(yè)生面臨著學(xué)校、家庭和社會的種種壓力，如何保持心理健康變得尤為重要。因此，高考期間，幫助學(xué)生從信念和觀念層面樹立一種積極向上的態(tài)度非常重要，這就要幫助他們適當(dāng)合理地看待心理問題和壓力；要讓他們學(xué)會轉(zhuǎn)換認(rèn)識，面對壓力時能夠換個角度考慮問題，這樣才能保持心情輕松、順暢。另外，在日常生活中還可以嘗試一些減壓的小技巧，如做戶外活動、深呼吸等。

　　心理學(xué)專家：

　　建立良好的人際關(guān)系

　　專家表示，高考對學(xué)生來說其實是知識戰(zhàn)和心理戰(zhàn)的綜合，在高考前將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平尤為重要。 他認(rèn)為，建立和諧的人際關(guān)系是首要措施。學(xué)生個人要保持良好心態(tài)，學(xué)校、老師和家長也要合力給學(xué)生創(chuàng)造輕松的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　學(xué)校要盡量做到智能教育和在自信基礎(chǔ)上的道德良知教育并重。教師要多與學(xué)生交朋友，營造一種輕松、平等的班級氣氛，。家長也要保持家庭氛圍平和、民主，調(diào)查資料也顯示，幾乎所有高考狀元的家長都是民主和明理型的。

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