孩子考前家長必讀

　　隨著一年一度的中考、高考的臨近，許多孩子都進入了百日沖刺的緊張階段�？蓳�不少讀者反映，隨著學習任務的加重，許多孩子身心出現(xiàn)了一系列不適，如吃不下飯、拉肚子、睡不著、脾氣變壞，甚至嘔吐等。

　　其實，孩子在考前出現(xiàn)這樣的情況，主要是焦慮情緒引起的。北京安貞醫(yī)院保健專家洪昭光教授指出了癥結所在，適度的焦慮對考試的正常發(fā)揮有好處，但太過頭了就會出現(xiàn)一系列的問題。北京大學精神衛(wèi)生研究所心理治療科主任唐登華教授說：大考是一種很大的壓力源，人長期神經高度敏感亢奮，消化、排泄、免疫系統(tǒng)功能相對降低，對身心都有損害。

　　那么，家長、孩子該如何順利過關呢？中國青少年研究中心副主任孫云曉認為，調整對考試的態(tài)度和期望是最根本的辦法。83.6%的父母要求自己的孩子考前15名，希望孩子考上好學校的父母肯定更多。孫云曉說，家長要盡量鼓勵孩子，要樹立一次考試并不能決定命運的觀念；其次，孩子要正確評價自己的實際能力，與父母溝通后填報一個適中難度的志愿；最后，平和接受身心不適這個現(xiàn)實，比如睡不著時，若老想著睡不好明天就完蛋了，千方百計對抗，只會加重失眠，相反，這說明身體不需要那么多覺的想法，反而能慢慢冷卻亢奮的大腦。

　　另外，有些家長會無意制造一些緊張氣氛，比如平時晚上父母都看電視，臨考前就關上電視，說話都不敢出大氣，只圍著孩子端茶送水等，也會給孩子帶來壓力。吃、睡、運動等飲食起居應規(guī)律、變化不宜太大。孫云曉表示，安排孩子去考場周圍的高級賓館居住尤其不科學，陌生的環(huán)境產生的不適應、增大的經濟開銷都會加重孩子的壓力，而且也容易分心。最后，針對考前的特殊狀態(tài)，唐登華提出三點注意：環(huán)境不能太嘈雜；不要用看電視、玩電腦等腦力活動來休息，最好散散步、聽聽音樂；要早睡早起。消化功能減弱的情況下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、蘋果、香蕉，油膩的食物相應少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝點牛奶安神。洪昭光提示說。

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