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高考營養(yǎng)午餐食譜:蠔油芥蘭牛肉

時間:2023-04-29 22:38:50 家長必讀 我要投稿
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高考營養(yǎng)午餐食譜:蠔油芥蘭牛肉

  本文摘自羅生堂的小築的博客,點擊查看原博文。

高考營養(yǎng)午餐食譜:蠔油芥蘭牛肉

蠔油芥蘭牛肉

  主料:牛里脊半斤

  輔料:芥蘭四兩

  調(diào)料:生抽 6克  老抽3克  蠔油10克  鹽5克  糖10克  黃酒8克  胡椒粉少許  淀粉適量

  步驟:

  1主要食材,牛肉一定買不帶水的,芥蘭要稍微粗一點

  2芥蘭去梗上的硬皮備用,靠下的皮不老就不用削。

  3-6牛肉橫刀切薄片,先用4克黃酒和1克鹽腌一下,接下來取一只碗里邊放些淀粉,用水調(diào)開了,水別多了,剛剛能把淀粉調(diào)開就可以了,攪勻后一點點的打進牛肉片里邊,順一個方向攪拌,直到淀粉水完全吃進去,最后倒一點雞蛋液抓勻,倒全蛋就可以。

  7開火熱鍋燒水,鍋里放4克鹽和10克糖,再加少許油,燒開后把芥蘭倒里邊焯,水再開后煮半分鐘撈出裝控水裝盤。

  8-9開火坐鍋倒油,油量大些,要滑牛肉,油溫到四至五成熱的時候下漿好的牛肉,牛肉進油里先不要動,等兩秒鐘,等大部分牛肉表面的漿受熱固定后再攪動,不然容易脫漿,就是沒有對牛肉的保護層了,那么牛肉肯定老了,滑完后倒入盤中控水和油。

  10-12把滑牛肉的油倒一個碗里,不要刷鍋,中火用鍋底的油煸炒姜蒜末出香氣,然后放滑好的牛肉,再下一點黃酒爆香,記得倒牛肉前把盤子里的水和油控干凈,炒幾下,放生抽、老抽、蠔油和少許胡椒粉大火快速炒勻,勾一點薄芡出鍋就可以了。

  后記:

  芥蘭焯一下就可以吃了,因為焯的時候放鹽和糖了,放糖焯是為了去掉一些芥蘭的苦澀味道,放油是讓芥蘭更綠更有食欲,不必再炒了,營養(yǎng)會流失

  給牛肉打淀粉水要慢慢的一點一點的打,不要一下全倒進去,吸引不了,也可以打一些姜汁進去。

  最后炒牛肉的時候千萬別放鹽了,因為粵菜三俠客都挺咸了,再放孩子就飛了

  最好生抽,老抽和蠔油放在一個小碗里,到時候一下就倒進去,省得浪費時間,到時候牛肉再老了就不值了。

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