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夜間學(xué)習(xí)不提倡--清華考生教你如何安排時(shí)間
對(duì)于正處于沖刺階段的高考生來說,沒有什么比時(shí)間更寶貴的了。但是,是不是抓住一切可以利用的時(shí)間用來復(fù)習(xí)就一定能取得好成績(jī)呢?
有一個(gè)著名的公式:8-1>8,意思是從8小時(shí)中拿出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、娛樂或休息,表面上只學(xué)習(xí)了7個(gè)小時(shí),但由于精力充沛,其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)8個(gè)小時(shí)。同時(shí),青少年一般要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠,才能使腦力和體力得到較好的恢復(fù)。
一般來說,人們?cè)诎滋炀Ρ容^好,記憶力強(qiáng),思維活躍。有統(tǒng)計(jì)資料表明,白天學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)等于夜晚學(xué)習(xí)1.5個(gè)小時(shí)。但是,有的人屬于夜間興奮型,他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高,而且晚上環(huán)境比較靜,這樣的人更適合在夜間學(xué)習(xí)。但是,考試多是在白天進(jìn)行的,如果經(jīng)常在夜間學(xué)習(xí),必然導(dǎo)致白天精力不足,長(zhǎng)此下去,反而會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。如果有習(xí)慣夜間學(xué)習(xí)的考生,建議在考試前的兩個(gè)月開始改變夜間學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
以下是一名清華學(xué)生高考時(shí)的時(shí)間安排,以供參考。
6點(diǎn)至8點(diǎn):這個(gè)階段人的頭腦最清醒,是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段,可對(duì)功課進(jìn)行全面復(fù)習(xí)。
8點(diǎn)至9點(diǎn):此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài),正是接受各種考驗(yàn)的好時(shí)間,可安排難度大的題目。
9點(diǎn)至11點(diǎn):這段時(shí)間短期記憶效果很好,適宜對(duì)馬上要考試的東西進(jìn)行“突擊”。
13點(diǎn)至14點(diǎn):飯后人容易疲勞,此時(shí)要休息調(diào)整一下,最好是休息,也可聽輕音樂,但午休時(shí)間切莫過長(zhǎng),一般30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜。
15點(diǎn)至16點(diǎn):此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好,可合理安排那些需“永久記憶”的東西,比如單詞和公式。
17點(diǎn)至18點(diǎn):這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力的作業(yè)的好時(shí)間,適宜做復(fù)雜的作業(yè)。
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