學習方法：提高閱讀速度

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　一、訓練眼睛的可能性

　　人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體，

學習方法：提高閱讀速度

。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓練，就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓練的目的。

　　二、眼睛的運動方法

　　1、眼球運動。雙目睜大，先練習作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次，再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后（練習兩周以后，即有這樣的感覺），再進一步練習眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。（這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分）

　　2、水中運動，

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《學習方法：提高閱讀速度》(http://www.ishadingyu.com)。這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中（入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內(nèi)，眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后，再練習軟件中的“眼腦訓練“部分，便會有更清晰的感覺。

　　水中運動需要注意的事項包括：不中運動的練習應該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去練習，這樣才能在練習了一個月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運動只能在起床后練習才有效，其余時間練習都是不妥當?shù)模�甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時，更不能練習。

 

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