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大暑天防暑妙招

時間:2024-07-15 12:14:00 資料大全 我要投稿
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大暑天防暑妙招

  大暑天炎熱的天氣總讓人受不了,下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑天防暑妙招”的文章,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

大暑天防暑妙招

  2016年7月22進入大暑時節(jié),大暑節(jié)氣過后,我國氣溫達到最高時期,全國大部分地區(qū)干旱少雨,氣溫可高達35度以上,

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。

  在這種炎熱天氣,使孕媽媽更是煩惱,每天前胸后背又都是汗,又不能洗冷水澡,又擔心會中暑,影響胎兒。面對這種情況,該如何順利度過大暑天氣呢?

  穿寬松、棉質衣服

  夏日炎炎,建議孕媽媽一定要選擇有利于排汗的衣服(如衣物選擇要寬松、棉質、胸罩和腰帶不宜束縛過緊、貼身衣物選擇真絲或棉質),一是汗液容易被吸收,能相對涼快;二是防止皮膚摩擦,以免引起皮疹、皮膚感染等。

  溫水洗澡

  由于懷孕后孕媽媽血容量和心臟排血量都會增加,新陳代謝加快,產熱多,所以孕媽媽比常人要更怕熱。

  但是,夏季孕媽媽再熱,也要切記洗澡應選用溫水,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘為宜。

  多喝水

  通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,還需另補充1500毫升水(約3-4杯),但是,孕媽媽要注意不要等到口渴后才喝水。

  孕媽媽可以選用以下幾個時間段喝水:

  餐前空腹喝水

  孕媽媽在每日三餐前都可適當的喝點水,有利于被小腸吸收,補充到全身的細胞中,滿足身體對水的需求,

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  起床后喝一次水

  每天早晨起床后喝一杯水,是一天中補充水分的最好時機。

  運動前、中、后三個階段適量補水

  運動會使水分大量的流失,所以,在運動前、中、后可以補充一些水分,但需要提醒的是,不可補充過多,建議每隔15分鐘補充一次。

  睡前喝一次水

  在睡前半小時補充一定的水分,可使孕媽媽的身體在睡眠中維持水分的平衡,兼容尿液的濃度,預防結石。

  洗澡后

  沐浴往往會流汗,使體內水分減少,故須飲水補充。但注意不要喝的太快,建議小口慢速喝下一杯溫水。

  充足的睡眠

  孕期充足的睡眠可以補充體力,使孕媽媽精神變好。

  一般孕媽媽需保證每天睡眠10個小時左右,要有一定時間的午睡。

  規(guī)律飲食

  三伏天氣孕媽媽需要規(guī)律飲食,建議選擇溫軟、清淡而富有營養(yǎng)的食物,同時,新鮮的蔬菜、水果也是很好的選擇。但注意不宜吃的過多。

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