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三伏天需要注意的事項
隨著三伏天的來臨,天氣變得讓人難以忍受,那么在三伏天應(yīng)該注意什么呢,
三伏天需要注意的事項
。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“三伏天需要注意的事項”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!一、三伏天應(yīng)該注意什么
1.陽熱質(zhì):屬于陽熱質(zhì)類型的人,體格是非常壯實的、臉上也很紅潤。他們聲音高氣粗。此類人應(yīng)該生津養(yǎng)陰為主進行調(diào)養(yǎng)。在飲食上面應(yīng)該多吃一些水果蔬菜,特別是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
2.陰虛質(zhì):多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
3.痰濕質(zhì):此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
4.氣虛質(zhì):此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
5.陽虛質(zhì):這類型的人是非常的怕冷的,四肢和身體都是都是很冷的,常會覺得背部和膝關(guān)節(jié)一下的部位都是冰冷的。所以他們這些人在滋補的時候,因為以溫補脾腎、運動健身為主,多吃一些溫熱性的食物,像荔枝、龍眼、羊肉等。
6.平和質(zhì):此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
7.濕熱質(zhì):此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
二、夏日飲食注意事項
1.別忘補鹽補鉀。
2.吃水果應(yīng)該適度。
3.注意補充維生素。
4.暑天宜清補。
5.避免生食水產(chǎn)品。
6.多吃苦味食物。
7.少吃涼食。
三、三伏天多吃酸少吃苦
夏季出汗多,鹽分損失多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會受到影響,中醫(yī)講:“心主夏,心若緩,急食酸以收之。”意思是說,這個時候在飲食上要多食酸咸,少吃苦味,多吃點西瓜
氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,中醫(yī)認為,此時肝氣已漸弱,脾臟正旺,飲食養(yǎng)生宜減苦增酸咸,少食肥膩食品,補肝助腎。
夏季出汗多,鹽分損失多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會受到影響,中醫(yī)講:“心主夏,心若緩,急食酸以收之。”意思是說,這個時候在飲食上要多食酸咸,少吃苦味,多吃點西瓜、番茄、素炒綠豆芽等為好。但也不要過于偏嗜,嗜好偏過不但會導致營養(yǎng)不良,而且還能傷及脾胃及其他臟腑。
不要等極饑而食,食不可過飽;不要等極渴而飲,飲不可過量。飽食過多,則結(jié)積聚,渴飲過多,則成痰澼,人在大饑大渴時,最容易過飲過食,急食暴飲,損害健康。所以在饑渴難耐之時,也應(yīng)緩緩進食,另外在沒有食欲的情況下,不能勉強進食,過分強食,
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《三伏天需要注意的事項》(http://www.ishadingyu.com)。四、三伏天要注意的皮膚病
1、足癬和股癬:足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛,或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰,可有瘙癢,也可不癢,如不治療,皮疹可逐漸向外擴大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑,呈離心性擴大,周圍?梢娦∏鹫,自覺瘙癢或疼痛。
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病,由于真菌喜好溫暖和潮濕,因此常常在夏季加重。
2、夏季濕疹:四肢和胸背部皮膚發(fā)紅,并有大量紅色小疹子出現(xiàn),奇癢難忍。
這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣,人體的汗液增多,汗液里含有大量人體的代謝廢物,如尿素、尿酸、乳酸等,這些代謝廢物都是酸性物質(zhì), 會刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細血管擴張和炎癥細胞聚集,導致皮膚發(fā)紅,出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高,皮膚產(chǎn)生化學性炎癥反應(yīng)就強,反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當人體大量出汗時,汗液里的水分多,其中代謝 廢物的含量就低。有人從實驗室的研究中發(fā)現(xiàn),人體在中等量出汗時,汗液中的代謝廢物含量最高,此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解,來年夏季又發(fā)作。
3、日光皮炎:在顏面、頸部和手背等曝光部位,尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑,上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑,日曬后加重,甚至出現(xiàn)腫脹、水皰,常感痛癢難忍,夜間癥狀加重,抓破后會引起感染。
這是一種光敏類皮膚病。夏季,陽光中紫外線的含量驟增,人體對紫外線的敏感性也隨之增高。在陽光中紫外線的作用下,表皮細胞受到破壞,蛋白質(zhì)發(fā)生變性、分解,毛細血管擴張充血,從而導致皮炎的發(fā)生。
4、丘疹性蕁麻疹:皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風團樣損害,頂端常有小水皰,有的為半球形隆起的緊張性大水皰,皮疹多發(fā)于軀干、四肢,可成片或散在,瘙癢明顯。
本病與蚊蟲叮咬有關(guān),如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液,誘發(fā)的過敏反應(yīng)。
五、三伏天讓寶寶涼爽的方法
1.使用冷色調(diào)
紅色、黃色等暖色系總能讓人聯(lián)想室外的驕陽,因此夏天要保持室內(nèi)陰涼,可以用冷色調(diào)的窗簾,擋住太陽的照射,有條件的話可以給墻壁換上冷色調(diào)的“衣服”,讓視野首先感受到?jīng)鏊?/p>
2.地面潑水
如果覺得毛巾的威力還不夠,那么可以直接往地面潑水或放置一盆水,增加水分蒸發(fā)的面積,這個過程也可以讓寶寶一起來參與。
3.清涼寢具
涼席、涼枕這些都是夏日里常用的清涼寢具。媽媽可以為寶寶床準備一些合適尺寸的涼席和涼枕,坐的椅子、家里的沙發(fā)等都可以套上適用的竹類椅墊。
4.避開大太陽
在太陽溫度最高的時候,一般是中午11點到下午4點,這段時間不要帶寶寶出門,同時關(guān)閉向陽的窗戶,不讓外面的暑氣帶進屋內(nèi)。
5.改變空間大小
夏天要讓寶貝感受清涼,不妨整理一下室內(nèi)的陳設(shè),暫不用的玩具物品可以先堆放到儲物間里,讓寶寶活動的空間大一點,從視覺上就會覺得空曠,這樣不但有利于空氣流通,而且?guī)Ыo人一種清涼舒適的感覺。
6.隨身攜帶濕毛巾
寶寶很好動,不一會就會滿頭大汗。在和寶寶玩親子游戲的時候可以隨身攜帶一包濕紙巾,隨時擦拭寶寶的汗水。
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