護(hù)眼常識(shí):眼睛易疲憊的四大因素
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在我們的周圍,有些人很容易發(fā)生眼疲勞,若看書稍久,則出現(xiàn)眼干澀,字跡模糊不清,字體串行現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀,
護(hù)眼常識(shí):眼睛易疲憊的四大因素
。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn),我們認(rèn)為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面:一、眼睛方面的因素:
①屈光異常:當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差時(shí),看遠(yuǎn)、看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累,則容易產(chǎn)生眼疲勞。
、谘劬膊。夯加薪悄ぜ膊、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時(shí),易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào),注視目標(biāo)時(shí),雙眼單視困難而造成眼疲勞。
③發(fā)育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼會(huì)聚困難,也易產(chǎn)生眼疲勞。
二、體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。
三、年齡方面的因素:
45歲以上的人,眼睛開始老花,但又未及時(shí)配花鏡,則容易發(fā)生眼疲勞。
四、環(huán)境方面的因素:
工作或學(xué)習(xí)場(chǎng)所照明不足,讀寫的字跡或工作物過小,目標(biāo)與背景差別不鮮明,讀寫與工作時(shí)間過長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力,眼睛超負(fù)荷地工作,不僅容易發(fā)生眼疲勞,而且還會(huì)引起近視和其他疾病,
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《護(hù)眼常識(shí):眼睛易疲憊的四大因素》(http://www.ishadingyu.com)。拓展閱讀:怎樣保護(hù)眼睛之常識(shí)篇
1、用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)哦,每一小時(shí),該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動(dòng)一下肩背肌肉,向遠(yuǎn)望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
2、維持良好的'用眼習(xí)慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操,實(shí)在,在我們上學(xué)的時(shí)候,我們都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。
4、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng),平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無可奈何的,但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉,體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行,有利于眼的健康。
5、平?梢院鸵恍┣鍩峤舛,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補(bǔ)肝腎明目,清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發(fā)生。
6、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
7、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。
9、多吃營養(yǎng)眼睛的食物,維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素,對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。
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