人生感悟：心理困境6個(gè)自救法

　　人生感悟：心理困境6個(gè)自救法

　　人的一生，"不如意常八九"，總有失意與困惑的時(shí)候，

人生感悟：心理困境6個(gè)自救法

。的、的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會(huì)碰到的，如不注意調(diào)劑疏泄，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理之中，對(duì)身心危害極大。此時(shí)，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理自救法 。

　　1、回避法

　　俗話說(shuō)惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，雖簡(jiǎn)單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你郁郁不樂(lè)，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，不在導(dǎo)致心理 的地方駐足，以免"觸景生情"，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。

　　2、自勉法

　　自勉就是以積極的信念暗示自己，挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、感放大，只有在不幸與中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰 ，女友離他而去的殘酷情況下，沒(méi)有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂(lè)章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與。

　　3、 法

　　所謂"想開(kāi)點(diǎn)"就是 法，為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說(shuō)"，

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《人生感悟：心理困境6個(gè)自救法》(http://www.ishadingyu.com)。例如"吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸"，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂"塞翁失馬，安知非福"，"失之東偶，收之桑榆"。但 總有些自欺欺人，常用也會(huì)防礙對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。

　　4、宣泄法

　　國(guó)外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對(duì)著橡膠塑的""，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高�？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环�，痛哭一�?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓對(duì)接受為前提。

　　5、傾訴法

　　心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識(shí)的人傾吐，對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過(guò)記日記、寫作等訴諸文字，在"一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的 。

　　6、升華法

　　把負(fù)性心理激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)已都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個(gè)人修養(yǎng)、覺(jué)悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

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