防中暑生活小常識(shí)

　　中暑是夏季常見(jiàn)疾病，

防中暑生活小常識(shí)

。一般來(lái)講，重體力勞動(dòng)者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發(fā)生中暑。“辦公室一族”雖然是在空調(diào)房里辦公，可是中暑的幾率也是很大的，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等，都是中暑的誘因。如：

　　◆ 從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑;

　　◆ 長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或坐飛機(jī)，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好時(shí)，容易導(dǎo)致中暑;

　　◆ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身鍛煉等大量出汗的活動(dòng)，沒(méi)有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。

　　1、中暑：是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

　　2、先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心心悸、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀;體溫正�；蚵杂猩�高;及時(shí)將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)

　　3、輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為:體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。輕癥中暑如處理及時(shí)，�？稍跀�(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

　　4、病人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)：

　　1)應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，解開(kāi)衣扣、平臥休息。

　　2)用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等;

　　3)喝一些淡鹽水或清涼飲料，

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《防中暑生活小常識(shí)》(http://www.ishadingyu.com)。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥;

　　4)如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，并及時(shí)送醫(yī)院治療。

　　預(yù)防中暑的發(fā)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。

　　2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下�？照{(diào)不要對(duì)著自己吹。

　　3、外出時(shí)要注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽(yáng)光的直接照射。

　　4、外出受熱歸來(lái),忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

　　6、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

　　8、外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　9、充分休息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。

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