冬季補水小常識
進入冬季,天干物燥需要狂補水,那么怎樣喝水才健康?
1、水要分次喝才健康
雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會導致水中毒,
冬季補水小常識
。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。2、口渴才喝水,身體易受傷
當你口渴的時候,就表示你的身體已經(jīng)嚴重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以,在不渴的時候就要適當?shù)暮人a充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的`量級,多喝亦不利健康,
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《冬季補水小常識》(http://www.ishadingyu.com)。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。相反,如果在早晨起來后,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進腸胃運動,并且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質,多喝會加重身體的負擔,引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
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