生活小常識(shí)：盤(pán)點(diǎn)飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣
錯(cuò)誤飲食會(huì)危害健康，這是常識(shí);飯后的錯(cuò)誤行為同樣會(huì)危害健康，這個(gè)你肯定了解不多吧?
飯后散步、飯后吃水果、飯后喝水.，
生活小常識(shí)：盤(pán)點(diǎn)飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣
。。這些飯后行為對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，很多人還把這些奉為健康的生活方式。但其實(shí)，這些常見(jiàn)的飯后細(xì)節(jié)其實(shí)在謀殺你的健康!常識(shí)有時(shí)候也會(huì)錯(cuò) 飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣
◆ 飯后吃水果
危害：引起腹脹、腹瀉或便秘
食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷?lèi)物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。
建議：
水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的`消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
◆ 飯后喝水
危害：容易造成胃腸道疾病
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。
建議：
最好餐前約一小時(shí)前空腹喝水，因?yàn)�，食物的消化是靠消化器官的消化液�?lái)完成的。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等，
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《生活小常識(shí)：盤(pán)點(diǎn)飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣》(http://www.ishadingyu.com)。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。◆ 飯后散步
危害：消化不良
原因：飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
建議：
飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。
不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
◆ 飯后喝濃茶
危害：貧血
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收;
鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
◆ 飯后立即睡覺(jué)
危害：發(fā)胖。
原因：一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢(shì)就睡一會(huì)兒。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。
建議：飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺(jué)，哪怕午睡時(shí)間也如此。
◆ 飯后立即洗澡
危害：消化不良
原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
建議：科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
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