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秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

時(shí)間:2024-06-20 19:19:01 資料大全 我要投稿
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秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

  秋季氣候涼爽,正是健身的好時(shí)機(jī),健身達(dá)人為大家分享秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí),秋季堅(jiān)持適宜的身體鍛煉,收到良好的健身效果哦,

秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

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秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

  秋季健身小常識(shí)一:秋季晨跑鍛煉,呼吸清新的空氣有利于人體健康。大家可以在早上進(jìn)行慢跑鍛煉,慢跑最適合中青年人,慢跑能增強(qiáng)呼吸功能和熱體肺活量以及心肌功能等,所以秋季慢跑能收到很好的健身效果哦!

  秋季健身小常識(shí)二:秋季氣候干燥,空氣比較多灰土,建議大家不要在在馬路邊或離馬路近的地方運(yùn)動(dòng),避免人體肺吸入灰塵和汽車(chē)排出的有害氣體,有害身體,

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秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)》(http://www.ishadingyu.com)。秋季運(yùn)動(dòng)健身最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

  秋季健身小常識(shí)三:秋季運(yùn)動(dòng)健身鍛煉,當(dāng)身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是達(dá)到了最佳效果,同時(shí),運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),如初練慢跑時(shí)可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。這樣能逐步提升自己的身體狀態(tài)。

  秋季健身小常識(shí)四:秋季氣候干燥,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身時(shí)身體喪失的水分快,就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀,所以秋季運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水,多吃一些水果類(lèi),或喝冰糖梨水、冬瓜湯解燥熱的食物。

  秋季健身小常識(shí)五:秋季運(yùn)動(dòng)健身,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量比較大出汗過(guò)多時(shí),可以在喝的水里加一些鹽,以維持體內(nèi)酸堿平衡,如果是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),需要補(bǔ)充能量的,可以喝一些糖開(kāi)水!

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