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寒露節(jié)氣起居常識
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病力增強,
寒露節(jié)氣起居常識
。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命,其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外,中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計,老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作,因此要采取綜合措施,積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要作用。寒露時節(jié)亦是大閘蟹的盛產(chǎn)期,大閘蟹屬寒涼之品,胃寒之人應(yīng)少食,食用時應(yīng)當(dāng)注意,最好配合生姜加醋來吃,另可佐以黃酒,一來可以驅(qū)寒溫胃,二來還可去除蟹毒。但要注意,螃蟹和柿子不可一塊兒吃。
另外如:山藥、胡蘿卜、冬瓜、藕、木耳、銀耳、蓮藕等及豆類、菌類、海帶、紫菜等也是這個時節(jié)的養(yǎng)生佳品。山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補珍品,
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《寒露節(jié)氣起居常識》(http://www.ishadingyu.com)。研究證明,山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外,山藥對于糖尿病有輔助療效,除了易產(chǎn)生飽腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、鴨、魚、肉等食品。精神調(diào)養(yǎng)在這個節(jié)氣也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,西北風(fēng)大作,萬物漸趨衰敗,觸景生情,在人心中會引發(fā)凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整!端貑·四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,大家需順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),以保健康。
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