眼科常識(shí)：淺析上班族的護(hù)眼小方法
眼睛是心靈的窗戶，愛(ài)美的你一定想擁有明眸善睞，
眼科常識(shí)：淺析上班族的護(hù)眼小方法
。如果你的眼睛常常出現(xiàn)這些小問(wèn)題，如浮腫、干澀，甚至是炎癥，那你一定要重視眼部的保養(yǎng)了。
上班族對(duì)付3大眼睛問(wèn)題
一、眼睛浮腫、出現(xiàn)眼袋
經(jīng)常熬夜且用眼過(guò)度?偏愛(ài)肉食，不喜歡蔬菜?這些不好的習(xí)慣會(huì)令身體血液循環(huán)不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進(jìn)而令眼睛浮腫，出現(xiàn)眼袋。
二：眼部疲勞
眼部干澀，有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始缺氧、疲勞，需要充充電了。
三、眼部炎癥
常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現(xiàn)眼部炎癥。如結(jié)膜炎：多因細(xì)菌感染所致，發(fā)癢、有紅腫;目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。
上班族如何保護(hù)眼睛
1、在日常生活中不要不眨眼的盯著一個(gè)地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以在此途中增加眨眼的次數(shù)來(lái)緩解眼睛干澀的問(wèn)題。
2、在空調(diào)房中，應(yīng)該在手邊放杯茶水，來(lái)增加周邊空氣的濕度，
資料共享平臺(tái)
《眼科常識(shí)：淺析上班族的護(hù)眼小方法》(http://www.ishadingyu.com)。3、日常飲食應(yīng)多食用柑橘類的.水果、蔬菜、魚(yú)肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛干燥。
4、要保證充足的睡眠，合理安排我們作息時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。
5、面對(duì)電腦時(shí)間過(guò)久，感到眼睛干澀時(shí)可以在半個(gè)小時(shí)左右，遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來(lái)緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來(lái)緩解此癥狀。
6、使用電腦時(shí)要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達(dá)到肌肉放松，將眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、顯示屏擺放的位置也要注意，一個(gè)很正確的位置，這對(duì)于我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。
保護(hù)眼睛的按摩方法
1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、運(yùn)目法：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
【眼科常識(shí)：淺析上班族的護(hù)眼小方法】相關(guān)文章：